Adaptogener för att stärka kroppen fysiskt och psykiskt

by Mikaela Bjerring on 19 juli, 2013 · 3 comments

in Blogg, Hälsokost – Kosttillskott, Örtmedicin – Naturmedicin, Sjukdomar - Symtom, Stress

Adaptogener är naturliga substanser som allmänt stärker kroppen så att den kan klara av olika stressfaktorer och yttre angrepp. Detta förhindrar kroppen att komma till ett utmattningstillstånd som ofta är följden efter långa perioder av stress, fysiskt eller psykisk ansträngning.

Adaptogener utgör en egen kategori av ämnen i likhet med kolhydrater, fettsyror, aminosyror, vitaminer, mineraler och spårämnen samt antioxidanter. Det är i huvudsak tre grupper av substanser av naturligt ursprung som visat sig ha adaptogen verkan: lignaner, fenylpropanderivat och i viss mån terpenoider (1).

Adaptogener bidrar till att öka kroppens förmåga att anpassa sig till negativa faktorer i omgivningen och undvika skador från sådana faktorer. Detta kan vara både fysiologiska (externa), såsom köld, hetta, skador och åldrande; psykologiska (interna), såsom oro, stress och depression eller kemiska samt miljögifter (2).

Många örter beskrivs och anses vara adaptogena, vilket betyder att de stabiliserar och balanserar vitala kroppsfunktioner.
 Ordet adaptogen kommer från det engelska ordet adapt som betyder anpassa. 
Adaptogener är substanser som allmänt stärker kroppens försvar så att den kan klara av olika stressfaktorer och yttre angrepp, detta förhindrar kroppen att komma till ett utmattningstillstånd som ofta är följden efter långa stressperioder.

Kombination av adaptogener

En kombination av olika adaptogena örter kan många gånger vara mer effektivt än de olika substanserna var för sig. En kraftfull kombination är rosenrot, rysk rot och schisandra tillsammans. Dessa tre örter kompletterar och förstärker varandras effekt och samtliga har en lång dokumenterad användning.

Rosenrot

Adaptogenen rosenrot

Adaptogenen rosenrot

Rosenrot (Rhodiola rosea L.) är en ört som tillhör familjen fetbladsväxter och förekommer särskilt i Asien. Rosenrot bidrar till en normal psykologisk funktion. Dom adaptogena ämnena i rosenrot är salidrosid och rosavimin. Dessa hjälper hjärncellerna att återställa balansen mellan de olika nervsubstanserna. Detta bidrar till att man fungerar bättre mentalt, blir mer stresstålig och får en ökad koncentrationsförmåga. Idrottsmän använder ofta rosenrot för att öka sin prestationsförmåga.
 Effekten från rosenrot märks ofta snabbt oftast samma dag eller efter några dagar (3), (4).

Ryskrot

Adaptogenen ryskrot

Adaptogenen ryskrot

Ryskrot (siberisk ginseng) är en avlägsen släkting till asiatisk ginseng och började användas redan för 2000 år sedan. Rysk rot är en tornig buske som växer i Siberien och norra Kina. Rysk rot kan bidra till en normal mental hälsa, en normal kognitiv funktion samt bidra till att immunsystemet fungerar normalt. Ryskrot / Siberisk ginseng  har länge används traditionellt för att; öka energin, förbättra uthålligheten, motverka trötthet, stödja immunsystemet, stödja kroppens stresshantering, förebygga de värsta stresseffekterna, förbättra allmän hälsa, och öka den potentiella livslängden (5), (6), (7), (8).

Chisandra

Adaptogenen Chisandra

Adaptogenen Chisandra

Chisandra är ursprungligen en buske med små röda bär som växer vilt i norra Kina. Chisandra har egenskaper som; bidrar till att bibehålla leverns normala funktion, ökar uthålligheten, bidrar till normal funktion av binjurarna, bidrar till kroppens stresshanteringsförmåga, motverkar onormal trötthet, bidrar till normala reflexreaktioner, bidrar till normal matsmältning och kan även bidra till att motverka depression (9), (10), (11), (12).

Tillsammans utgör dessa örter ett mycket bra skydd för kroppen mot stressrelaterade faktorer.

Här hittar du kosttillskott av Adaptogener

När en person intar kosttillskott är det alltid viktigt att komma ihåg att många faktorer påverkar hälsan och välbefinnandet. Det är därför alltid att rekommendera att kosttillskott kombineras med en näringsriktig kost, motion och en i övrigt hälsosam livsstil.

 
KÄLLOR, REFERENSER & ARTIKLAR:



(1) Adaptogen: http://sv.wikipedia.org/wiki/Adaptogen

(2) Boon-Niermeijer, E.K., van der Berg, A., Wikman, G., Wiegant, F.A.C., 2000, “Phyto-adaptogens stimulate recovery from intoxication with copper or cadmium in larvae of Lymnaea stagnalis”, Phytomedicine, 7, 5, pp. 389-399.

(3) Rosenrot: Darbinyan V, Kteyan A, Panossian A, Gabrielian E, Wikman G, Wagner H. Rhodiola rosea in stress-induced fatigue – A double blind cross-over study of a standardized extract SHR-5 with a repeated low-dose regimen on the mental performance of healthy physicians during night duty. Phytomedicine 7:365-71; 2000.

(4) Rosenrot: Shevtsov VA, et al. A randomized trial of two different doses of a SHR-5 Rhodiola rosea extract versus placebo and control of capacity for mental mork. Phytomedcine 10:95-105; 2003 • Greenmedicine.se • Bildkälla: Fotograf: Opioła Jerzy, wikimedia commons – public domains: http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Rhodiola_rosea_a4.jpg

(5) Ryskrot: Facchinetti, F., Neri, I., Tarabusi., M. Eleutherococcus senticosus reduces cardiovascular stress response in healthy subjects: a randomized, placebo- 
controlled trial. Stress and Health 18: 11-17 (2002) 


(6) ryskrot: Davydov, M.,Krikorian, A.D. Eleutherococcus senticosus (Rupr. & Maxim.) Maxim.(Araliaceae) as an adaptogen: a closer look. J Ethnopharmacol. 2000 Oct;72(3):345-93.

(7) Ryskrot: Naturmedel.org: http://www.naturmedel.org/sidor/acanto.html

(8) Ryskrot: Hälsokostrådets Förlag. Naturläkemedel och Naturmedel. Skogs Grafiska AB, Malmö. 1998; p.132

(9) Schisandra: http://www.naturmedel.org/sidor/schisandra.html

(10) Schisandra: Panossian A, Wikman G. Effect of adaptogens on the central nervous system. ArquivosBrasileiros de Fitomedicina Cientifica 3: 29-51; 2005. http://www.medref.se/rysk_rot/panossian_1.pdf

(11) Schisandra: Panossian A, Wagner H. Stimulating effect of adaptogens: an overview with particular reference to their efficacy following single dose administration. Opublicerad översikt från Svenska Örtmedicinska Institutet, Göteborg, Sverige http://www.medref.se/rysk_rot/panossian_3.pdf

(12) Schisandra: WHO Quality Of Life: Introduction, administration, scoring and generic version of the assessment. Field Trial Version. Programme on Mental Health, WHO, Geneva. http://www.medref.se/rysk_rot/who_qol_bref.pdf

Bildkälla rosenrot: Fotograf: Opioła Jerzy, wikimedia commons – public domains: http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Rhodiola_rosea_a4.jpg

Bildkälla: ryskrot: Fotograf: Stanislav Doronenko - commons.wikimedia.org – Public domain: http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Eleutherococcus_senticosus_leaves.jpg

Bildkälla Chisandra: Fotograf: Vladimir Kosolapov - Wikimedia commons, Public domain: http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Schisandra_chinensis_2.jpg

Här kan du läsa mer om:

Topformulas kosttillskott av adaptogener

Spara

»crosslinked«



Viktigt att tänka på! Kosttillskott ersätter ej varierad kost och är ej gjorda för att bota sjukdomar. Material som tillhandahålls av Passion för hälsa är inte avsett för att användas istället för professionell medicinsk rådgivning eller behandling av legitimerad läkare. Personer som lider av någon sjukdom och/eller medicineras bör rådfråga läkare före konsumtion av kosttillskott.


{ 2 comments… read them below or add one }

1 Jane Samuelsson juni 7, 2017 kl. 06:58

Önskar prenumerera, om det är gratis!

Svara

2 Mikaela Bjerring juni 8, 2017 kl. 10:24

Absolut! Lägger till dig på utskicket av nyhetsbrevet.

Svara

Leave a Comment

Jag vill prenumerera på nyhetsbrev från Passion för hälsa

{ 1 trackback }

Previous post:

Next post: