Holistisk hälsa

Kost & Näring

Träning & Återhämtning

EKO & Hållbart

Inspirationsbrev!

hälsotips och erbjudanden direkt i mailen!

 

Kampanjer på passion för hälsa

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –

Eterisk citronolja har en lång traditionell användning och många fina egenskaper. Det är en renande och upplyftande olja som inom aromaterapi användas för att t.ex. rena luften, stödja immunsystemet, driva ut slaggprodukter samt för att förbättra koncentrationen och produktiviteten vid studier och arbete.

Egenskaper av eterisk citronolja

Citronens historiska bakgrund

Exakt när citroner började odlas och användas vet man inte med säkerhet, men man antar att det var någon gång mellan 500 f.Kr. och 1000-talet e.Kr. Det är i alla fall från 1000-talet e.Kr som man har hittat den första dokumentationen om citroner. Citroner var tidigt kända för sina antiseptiska egenskaper och betraktades då mer som medicin än mat (1). De användes flitigt för att behandla infektioner och diverse andra åkommor. Citronträdet har löv året om och dess förmåga att blomma samtidigt som den bär frukt har gjort att citronen blivit en symbol för evigt liv och odödlighet.

Traditionell användning av eterisk citronolja

Citroner odlas flitigt i områden som till exempel Sicilien, Florida, Kalifornien och Israel. Citronträdet har glansiga, mörkgröna och väldoftande löv som vid pressning ger en eterisk olja som kallas petit grain citronnier. Det är citronskalen man pressar för att få fram eterisk citronolja.

Traditionellt har citronolja använts för att stödja kroppens försvar mot förkylning, influensa och andra virusinfektioner. Det är även en olja som länge varit uppskattad för att stödja lymfsystemet och lymfans arbete med att driva ut slaggprodukter ur systemet. Inom aromaterapi är den känd för att friska upp sinnet, öka välbefinnandet och bidra till bättre koncentration och produktivitet (2).

För att stödja kroppens immunsystem

Doften av eterisk citronolja är mycket uppskattat att använda för att desinficera inomhusluften. Så det är en perfekt doft att sprida i hemmet, inte minst under förkylningstiderna. En bra kombination är att förånga 3 droppar citronolja och 2 droppar tea tree olja i en aromalampa. Samma oljor kan du blanda i 1 dl vatten och hälla i en sprayflaska för att använda som ett rumsspray, eller tillsätt i 1 dl basolja (t.ex. mandelolja) och massera in på bröstkorgen 2 gånger per dag vid infektioner som förkylning och influensa.

För att hjälpa utrensning av slaggprodukter

Ett traditionellt sätt att stödja lymfsystemets utrensning är att blanda 4 droppar citronolja och 4 droppar enbärsolja i 1 dl basolja som du sedan använder för att massera in på kroppen. Det bästa är att torrborsta kroppen innan. Hur du går till väga för att torrborsta kan du läsa om här.

För att stödja koncentrationsförmågan

Citronolja kallas ofta för förnuftets olja eftersom den har en lång traditionell användning för att skärpa sinnet, gör tankarna klarare och underlätta beslutsfattandet. Det är därför en olja som kan vara mycket värdefull vid tillfällen då fokusen, koncentrationen, inlärningen och minnet måste skärpas. T.ex. visade en japansk studie (3) som utfördes vid Takasago Corporation att citrondoft i en hektisk kontorsmiljö minskade skrivfelen med 54%. Inom aromaterapi används citronoljan även för att eliminera negativa känslor och det är den perfekta oljan vid mental trötthet. Sprid den härliga doften från eterisk citronolja genom att blanda 6-10 droppar citronolja i en aromalampa. Ett alternativ för detta ändamål är att blanda citronolja med lika delar rosmarinolja.

För att rena luften

Eftersom citronolja är starkt antibakteriell och upplyftande så är det en idealisk doft att sprida i hemmet, på arbetsplatser och offentliga miljöer där många människor möts. Förånga Citronolja i en aromalampa, eller blanda en rumsspray genom att tillsätta 10-15 droppar eterisk citronolja till 2 dl vatten i en sprayflaska.

Så använder du eteriska oljor:

  • Rumsspray: Blanda 10-15 droppar eterisk olja med 2 dl vatten i en sprayflaska.
  • Torr inhalering: Droppa 2-3 droppar på en näsduk och håll för andningsvägarna och andas in.
  • Aromalampa: Tillsätt 5-7 droppar eterisk olja i aromalampans vattenfyllda skål.
  • Aromasten: Droppa 5-10 droppar eterisk olja direkt på aromastenen.
  • Kroppsolja: 5-10 droppar blandas i en 1 dl basolja t.ex. mandelolja

Säkerhet:

Citronolja är något fototoxiskt vilket innebär att man ska undvika starkt solljus på den delen av kroppen som man använt oljan på i ca 12 timmar efter applicering. Det är inget farligt men, det kan irritera huden om man är känslig.

 

Återförsäljare av eteriska oljor hittar du här

 

Källor och Referenser:

(1) Mat är bästa medicinen. Författare Jean Carper, ISBN 91-37-10630-9

(2) Kropp och själ – Eteriska oljor, av Jennie Hardning, 2002. ISBN: 1-40544-798-2

(3) Citrondoft i en hektisk kontorsmiljö minskade skrivfelen med 54% – http://www.personneltoday.com/hr/aromatherapy-in-the-workplace/

 

Relaterade inlägg:

Följ mig på Instagram för mer inspiration för en hälsosam livsstil.

Gilla/följ mig på Facebook där jag fyller flödet med nya inlägg och gamla favoriter.

Du kan även följa mig på Bloglovin och Pinterest där du kan spara inlägg som är intressanta för dig.

0 kommentarer

Skicka en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och bor i Malmö. Jag är utbildad kost- och näringsterapeut och har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer om mig här

Hälsoarkiv

Bloggarkiv

Annonser

Facebook

Instagram

Antiinflammatorisk kost

Kronisk inflammation är starkt förknippat med autoimmuna och kroniska sjukdomar. Genom rätt kostval och livsstil kan vi hjälpa oss själva till bättre hälsa och förebygga framtida hälsoproblem. Läs mer…

Höja serotoninet naturligt

Serotoninets funktion i kroppen är starkt förknippat med välbefinnandet och humöret. Vi måste helt enkelt ha en bra balans av denna betydelsefulla signalsubstans i kroppen för att må bra. Läs mer

Stödja lymfsystemet

Lymfsystemet är kroppens reningsverk och ansvarar för att transportera bort avfall från vävnader och mjukdelar. Det är en mycket viktig del av vårt cirkulationssystem och immunsystem. Läs mer

L-lysin vid munsår

Munsår som orsakas av herpesviruset är ofarligt, men det kan vara både besvärande och pinsamt. Genom studier har man sett att aminosyran L-lysin potentiellt kan minska antalet utbrott och tiden som munsåret är aktivt. Läs mer

Stödja immunförsvaret

Det finns mycket man kan göra för att stödja sitt immunsystem så det kan fungera effektiv. På så sätt ger man kroppen bra förutsättningar för att kunna strida tillbaka mot inkräktande virus och bakterier. Läs mer…

Stödja tarmfloran och maghälsan

Att magen och tarmsystemet fungerar optimalt och att tarmfloran är i balans är A och O för en bra hälsa. Det påverkar i hög grad immunsystemets utveckling och funktion. Det minskar även risken för  en rad hälsoproblem. Läs mer

Close