Järn ( Fe )

by Mikaela Bjerring · 1 comment

Klicka här för att gå direkt till produkter

Järn ( Fe ) och dess funktion i kroppen

Järn är den vanligaste metallen på jorden. I kroppen ingår järn främst i hemoglobin (blodets röda färgämne). I blodet binds syre till hemoglobin som transporterar syre till lungorna och till varje cell i kroppen. Järn ingår även i en del enzymer. (1) (2)

Gravida kvinnor kan behöva tillskott av järn även om de äter järnrik mat. Det beror på hur mycket järn de har lagrat i kroppen. Gravida bör därför rådgöra med sin barnmorska om behovet av järntillskott. (1)

Järn ( Fe ) är den vanligaste metallen på jorden

Järn ( Fe ) är den vanligaste metallen på jorden

Järnbrist
Kroppen kan lagra järnet i som ett förråd. Brist kan ändå uppstå om det järn som man får genom kosten inte räcker till för att ersätta det som kroppen förlorar vid bland annat blodförluster.
 När man inte får i sig tillräckligt med järn utnyttjas kroppens förråd. Även om man får en viss järnbrist uppstår inte genast någon blodbrist, men efter en tid kan man drabbas av blodbrist så kallad järnbristanemi.
Typiska symtom vid blodbrist är att man blir trött, blek, andfådd och försvagat immunsystem. (1) (2)

Speciellt kvinnor kan drabbas av järnbrist. För att ersätta det blod som förloras i samband med menstruationen behövs extra järn. Vid graviditet är järnbehovet ännu större, eftersom modern då också ska försörja fostret med järn. Äldre personer som äter mycket lite eller ensidig kost kan också få för lite järn i sig. Järnbrist hos äldre kan ibland dock vara tecken på mag- eller tarmsjukdom. (1)

Exempel på vad Järn har för funktion i kroppen (1), (2):

  • Betydelse för kroppens transport av syre från lungorna genom blodbanorna till kroppens alla vävnader.
  • Betydelse för hemoglobinet och för blodbildning.
  • Betydelse för immunsystemet.
  • Betydelse för bildning av DNA vid celldelning.
  • Betydelse för kroppens bildning av kollagen.

Se hela bodystores utbud av kosttillskott och hälsokost

Produkter

 
KÄLLOR & REFERENSER




(1) Livsmedelsverket - http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Vad-innehaller-maten/Salt--mineraler/Jarn-/

(2) Peter Wilhelmsson,Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, sidor: , ISBN: 91-631-7910-5.

Bildkälla: Wikimedia commons / Iron


Viktigt att tänka på! Kosttillskott ersätter ej varierad kost och är ej gjorda för att bota sjukdomar. Material som tillhandahålls av Passion för hälsa är inte avsett för att användas istället för professionell medicinsk rådgivning eller behandling av legitimerad läkare. Personer som lider av någon sjukdom och/eller medicineras bör rådfråga läkare före konsumtion av kosttillskott.


{ 0 comments… add one now }

Leave a Comment

Jag vill prenumerera på nyhetsbrev från Passion för hälsa

{ 1 trackback }