Holistisk hälsa

Kost & Näring

Träning & Återhämtning

EKO & Hållbart

Inspirationsbrev!

hälsotips och erbjudanden direkt i mailen!

 

Kampanjer på passion för hälsa

Oas – ett träningsprogram i mindfulness

av | jul 18, 2015 | Återhämtning & Avslappning, Hälsa, Livsstil, Mental träning | 2 Kommentarer

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Mindly.se –

Mindfulness är ett förhållningssätt till livet som handlar om att leva i större medvetenhet. För att träna upp sin mindfulness så kan man med fördel använda sig av olika övningar. Här följer ett tips för ett träningsprogram som kan hjälpa dig att träna upp din medvetna närvaro.

Oas – ett träningsprogram i mindfulness

Om träningsprogrammet Oas

Med träning kan du öva upp din förmåga att uppmärksamma det som finns i stunden precis som det är just nu, utan att döma eller värdera. Ett riktigt bra verktyg för att reducera stress, oro och ångest, samtidigt som det ökar lugnet och höjer medvetenheten i din vardag.

På så sätt kan du skapa bättre förståelse och balans i ditt liv. När man gör det uppfattar man ofta saker och ting mer som de är och det är lättare att fatta kloka beslut, göra nya val och ta nya steg i livet. Det blir också möjligt att hitta ett tillstånd av djup och rofylld kontakt med sig själv och sin omgivning.

När man sätter igång med mindfulness så behöver man ofta lite hjälp i början. Vägledning i form av olika övningar och kanske även djupare förståelse om vad mindfulness verkligen innebär.

Oas är ett träningsprogram i mindfulness skapat av Johan Bergstad. Programmet är en nedladdningsbar ljudfil som består av fem spår och ett pedagogiskt häfte med en teori- och övningsdel. Oas-programmet har fått stort genomslag i Sverige och sålts genom en mängd olika bokklubbar. Ett riktigt bra träningsprogram som jag starkt kan rekommendera.

 

Träningsprogrammet Oas hittar du här

 

 

Relaterade inlägg:

 

Följ mig på Instagram för mer inspiration för en hälsosam livsstil.

Gilla/följ mig på Facebook där jag fyller flödet med nya inlägg och gamla favoriter.

Du kan även följa mig på Bloglovin och Pinterest där du kan spara inlägg som är intressanta för dig.

2 Kommentarer

  1. Laila

    Intressant och bra tips!

    Svara

Skicka en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och bor i Malmö. Jag är utbildad kost- och näringsterapeut och har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer om mig här

Hälsoarkiv

Bloggarkiv

Annonser

Facebook

Instagram

Antiinflammatorisk kost

Kronisk inflammation är starkt förknippat med autoimmuna och kroniska sjukdomar. Genom rätt kostval och livsstil kan vi hjälpa oss själva till bättre hälsa och förebygga framtida hälsoproblem. Läs mer…

Höja serotoninet naturligt

Serotoninets funktion i kroppen är starkt förknippat med välbefinnandet och humöret. Vi måste helt enkelt ha en bra balans av denna betydelsefulla signalsubstans i kroppen för att må bra. Läs mer

Stödja lymfsystemet

Lymfsystemet är kroppens reningsverk och ansvarar för att transportera bort avfall från vävnader och mjukdelar. Det är en mycket viktig del av vårt cirkulationssystem och immunsystem. Läs mer

L-lysin vid munsår

Munsår som orsakas av herpesviruset är ofarligt, men det kan vara både besvärande och pinsamt. Genom studier har man sett att aminosyran L-lysin potentiellt kan minska antalet utbrott och tiden som munsåret är aktivt. Läs mer

Stödja immunförsvaret

Det finns mycket man kan göra för att stödja sitt immunsystem så det kan fungera effektiv. På så sätt ger man kroppen bra förutsättningar för att kunna strida tillbaka mot inkräktande virus och bakterier. Läs mer…

Stödja tarmfloran och maghälsan

Att magen och tarmsystemet fungerar optimalt och att tarmfloran är i balans är A och O för en bra hälsa. Det påverkar i hög grad immunsystemets utveckling och funktion. Det minskar även risken för  en rad hälsoproblem. Läs mer

Close