Rena och effektiva träningstillskott

by Mikaela Bjerring on 19 augusti, 2015 · 4 comments

in Bakning, Blogg, Glutenfritt, Kost, Träningstillskott, Vetefritt - Sockerfritt

Vid träning så behöver kroppen bra med näring och energi både för prestation och återhämtning. En bra kost och näringsintag är grunden för hälsa och välmående i allmänhet, men vid träning så kan träningstillskott optimera din träningsupplevelse och dina resultat. Här följer exempel på träningstillskott som jag personligen tycker är helt suveräna.

 Better you träningstillskott

PWO – Naturlig pre-workout

Detta är ett naturligt och ekologiskt PWO från Better You. En produkt som hjälper dig få det mesta ut av din träning genom att öka din energi och fysiska prestationsförmåga. En skopa blandas med vatten och dricks 30 minuter innan träning. Produkten har en god och fräsch smak av röd lemonad och oj, vilken härlig energi den ger! Den här produkten bjuder verkligen på många härliga egenskaper från frukter, bär och växter från naturens skafferi.

Produkten är som sagt ekologisk och innehåller inga konstigheter, bara några av de bästa naturliga ingredienser som tar din träning till en högre nivå. Förutom aminosyror innehåller den en frukt- och bär blandning av jordgubb, goji, tranbär, lingon, acai, baobab, körsbär, lila morot, blåbär, papaya och guava. Vidare får du en härlig energikick från guarana extrakt, rödbetspulver, grönt te extrakt och rött maca pulver.

Omega-3

Vid uthållighets- och styrketräning är det bevisat att Omega-3 fettsyror gör stor skillnad. Genom ett flertal studier har man sett att Omega-3 har en främjande effekt vid muskeltillväxt (1). En annan studie som gjordes på karateträning, visade att intag av Omega-3 har ett samband med förbättrad utvecklingen av reaktionshastigheten. Även musklerna återhämtade sig snabbare och tröskeln för muskeltrötthet visade sig förbättras i samband med kosttillskott av Omega-3 (2). Sport Omega-3 från Better You innehåller 1000 mg per kapsel, rik på DHA och EPA.

Smoothie Protein, laktosfritt/glutenfritt

Protein är uppbyggt av aminosyror som har den viktiga uppgiften att bygga upp muskler och stödja muskelåterhämtningen. Detta proteinpulvret tycker jag verkligen om då det är inte innehåller några konstigheter eller tillsatt socker/sötningsmedel. Smoothie protein innehåller laktosfritt kassein, laktosfritt vassleprotein (Whey), inulin, rapsolja, solroslecitin och psyliumfröskal. Proteinpulvret är smakneutralt, vilket är ett stort plus då du kan tillsätta dina egna favoritsmaker av superfrukter/bär. Att proteinpulvret inte har någon tillsatt smak gör det även till ett perfekt proteinpulver att baka med. Jag har t.ex. gjort riktigt goda proteinmuffins och tänkte dela med mig av receptet här.

 Recept på protein muffins

Recept proteinmuffins

Detta behöver du:

  • 2 dl mandelmjöl
  • 2 skopor Smoothie protein
  • 3 mogna bananer
  • 3 ägg
  • 3 msk kokosolja
  • 2 tsk bakpulver
  • 1/2 tsk havsalt
  • 1 msk kanel
  • 1 tsk mald ingefära
  • 1 tsk kardemumma
  • 2 kryddmått vaniljpulver

Gör så här:
Sätt ugnen på 200 grader. Mosa bananerna i en skål och tillsätt därefter äggen och kokosoljan och vispa poröst. Blanda ihop alla torra ingredienser i en annan skål och rör därefter ner i din ägg- och banansmet. Klicka i smeten i muffinsformar, fyll dem till 2/3, och grädda mitt i ugnen i 15-20 minuter. Låt svalna på galler. Ät dem som de är eller toppa med med lite kokosgrädde, bär eller superfood av ditt val.

Kosttillskotten finns på betteryou.se

 

KÄLLOR, REFERENSER & ARTIKLAR



(1) Ks. myös Murphy RA, Mourtzakis M, Chu QS, et al. Nutritional intervention with fish oil provides a benefit over standard of care for weight and skeletal muscle mass in patients with nonsmall cell lung cancer receiving chemotherapy. Cancer. 2011 Feb 28. doi: 1

(2) Peoples GE, McLennan PL. Dietary fish oil reduces skeletal muscle oxygen consumption, provides fatigue resistance and improves contractile recovery in the rat in vivo hindlimb. Br J Nutr. 2010 Aug 9:1-9.

»crosslinked«



Viktigt att tänka på! Kosttillskott ersätter ej varierad kost och är ej gjorda för att bota sjukdomar. Material som tillhandahålls av Passion för hälsa är inte avsett för att användas istället för professionell medicinsk rådgivning eller behandling av legitimerad läkare. Personer som lider av någon sjukdom och/eller medicineras bör rådfråga läkare före konsumtion av kosttillskott.


{ 4 comments… read them below or add one }

1 Ranja augusti 20, 2015 kl. 10:01

Låter ju bra! Vad kostar dom?

Svara

2 Mikaela Bjerring augusti 20, 2015 kl. 11:10

Alla produkter och priser hittar du på betteryou.se

Svara

3 Karolina augusti 20, 2015 kl. 11:05

Ska prova ditt recept för proteinmuffins, låter ju hur gott som helst! 🙂

Svara

4 Mikaela Bjerring augusti 20, 2015 kl. 11:09

Dom blev riktigt goda! 🙂

Svara

Leave a Comment

Jag vill prenumerera på nyhetsbrev från Passion för hälsa

Previous post:

Next post: