– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bokus.se – 

Stretching är viktigt för alla oavsett om du tränar eller inte. Genom att skaffa dig kunskap om varför du bör stretcha och inkluderar övingar i din dagliga rutin, så kan du bli starkare, förebygga skador och öka din prestation.

Fördelar med stretching

Varje dag utsätter vi vår kropp för en rad olika ställningar och rörelser som alla kanske inte är ergonomiskt riktiga. Detta kan kroppen ta stryk av i längden om den inte ”justeras”.

För att ta ett exempel så har många av oss har ett stillasittande jobb. Vi kanske inte sitter med en bra hållning i en ergonomiskt korrekt ställning. Detta ger ofta förkortade muskler på baksidan av låren. Axlarna skjuts framåt och uppåt som i sin tur göra att bröstmusklerna förkortas och musklerna i ryggen försvagas. Efter en tid så är risken stor att man får problem med värk, stelhet och förslitningsskador.

För att rätta till problemet med förkortade muskler så måste man motverka de negativa rörelser som man gör varje dag. Detta gör du genom att träna upp styrkan i de försvagade musklerna och stretcha de förkortade musklerna. Det är även viktigt att ändra sin arbetsställning till en mer ergonomiskt korrekt.

Att lära sig stretcha rätt

Det finns många riktigt bra och heltäckande böcker om stretching som du kan ta hjälp av. Bland annat har Kristian Berg skrivit ett flertal böcker inom ämnet. Hans böcker innehåller lättbegriplig information som gör att man kan förstå problemet och sedan lösa det. Kompletta övningar för hela kroppen med anatomiska illustrationer. Vidare kan du även läsa om muskelfakta, teorier, övningar och beskrivningar av vanliga fel och vad man bör göra för att åtgärda problemet.

Du kan lätt göra stretching till en daglig rutin för att underhålla din kropp. Kanske har du återkommande huvudvärken eller ryggont som du vill bli av med? Oavsett så kan stretching göra dig smidigare, ge dig bättre hållning och hjälpa dig få bättre kontroll över din kropp.

Böcker om stretching hittar du här

Relaterade inlägg:

• Att stödja kollagenet i muskler, leder och hud
• Fördelarna med att använda en foam roller
• 10 anledningar att få i sig ingefära varje dag
• Curcumin i gurkmeja skyddar mot benskörhet