Uppsvullen mage är ett tecken på att matsmältningen inte fungerar som den ska
Hur matsmältningen och tarmen fungerar återspeglar sig i vår hälsa. För att matsmältningen ska fungera bra är det viktigt att vi producerar tillräckligt med enzymer, saltsyra och goda tarmbakterier. Det är dock inte sällsynt att ha brist på dessa och en av det vanligaste symtom är uppsvullen mage.
Enzymers inverkan vid uppsvullen mage
Att ha tillräckligt med enzymer är nödvändigt för att kunna smälta maten. Inga vitaminer, mineraler eller hormoner är verksamma i kroppen utan dessa. Enzymer finns naturligt i maten, men vid upphettning av 47 grader förstörs alla dessa viktiga enzymer som måste finnas där för optimal matsmältning.
Enzymtillgången minskar vid dåliga kostvanor, stress och med i och med att vi blir äldre. Detta leder då till dålig matsmältning och näringsbrister, vilket i sin tur kan leda till en rad följdsjukdomar. Symtom på enzymbrist är Uppsvullen mage, diarré/förstoppning, överkänslighet för mjölkprodukter, gallproblem, matallergier, sockeröverkänslig, trötthet efter maten, sömnstörning, hudproblem, inflammationer, svamp-, bakterie- och parasitöverväxt.
Ett kosttillskott av matsmältningsenzymer som innehåller proteas, lipas och amylas kan då rekommenderas. Ett bra kosttillskott av enzymer är Allzym.
Tips vid svullen mage
Saltsyra vid uppsvullen mage
Det är nervimpulser som reglerar matsmältningen och känslomässig stress påverkar saltsyraproduktionen. Det är viktigt att äta i lugn och ro, samt att tugga maten väl. Det är nämligen när vi börjar tugga som matsmältningen sätts igång och samtidigt sätts saltsyraproduktionen igång.
Saltsyra aktiverar även enzymet pepsin, vilket är det proteinspjälkande enzymet. Saltsyra behövs i magen för att ta död på skadliga bakterier som finns i maten. Vid för lite saltsyra minskar enzymproduktionen vilket gör att vi får svårt att smälta maten och ta upp värdefull näring som många mineraler, vitaminer och aminosyror. Vanligt tecken på saltsyrabrist är uppsvullen mage, halsbränna, förlängd mättnadskänsla efter måltid. Även rapning, illamående, dålig andedräkt, förstoppning eller diarre är symtom som påvisar att saltsyreproduktionen är dålig.
Testa om du har saltsyrabrist
Man kan göra ett bikarbonat test för att kolla om man har saltsyrabrist. På morgonen när man är fastande, kan man inta 1 tsk bikarbonat i ½ glas vatten. Bikarbonaten ska reagera med saltsyran i magsäcken, finns det för lite saltsyra blir det ingen reaktion, vilket tyder på saltsyrabrist. Vid rapande blir det en reaktion med saltsyran, vilket tyder på att man har tillräckligt med saltsyra.
Stimulera din saltsyraproduktion
Ett kosttillskott som kan rekommenderas för att stimulerar och ökar saltsyraproduktionen är Digest som motverkar uppsvullen mage och andra matsmältningssymtom.
Probiotika för frisk tarmflora
Tarmfloran kallas kroppens största ”organ”, och vår naturliga bakterieflora väger 0,5-1,5 kg. Tarmbakterierna bygger upp ett fantastiskt skydd mot bakterier och virus.
De goda tarmbakterierna bidrar även till att avlägsna gifter, stimulera immunförsvaret, förbättrar tarmfunktionen, stärker tarmslemhinnan samt syntetiserar vissa B-vitaminer och K-vitamin. Dessutom påverkar bakteriefloran omsättningen av hormoner som är väldigt viktigt för oss. På grund av dåliga matvanor, stress, överdrivet bruk av antibiotika stör vi vår normala bakterieflora. Även kortison och p-piller stör tarmhälsan.
Immunförsvarets celler finns till 80 % i tarmområdet, en frisk tarmslemhinna skapar en skyddande barriär mellan tarmen och blodet. När tarmfunktionen och bakteriefloran rubbas under en längre tid sliter det på tarmslemhinnorna som ger ett sämre skydd mellan matsmältningskanalen och cirkulationssystemet. Tarmen blir helt enkelt mer genomsläpplig och släpper igenom allt större mikrobiella partiklar av mat och andra ämnen. Dessa stora molekyler kan sedan tränga ut i blodbanan där kroppen reagerar på dessa ämnen som inkräktare, vilket gör att immunförsvaret kan aktiveras och orsaka överkänslighet för mat allergiska symtom eller inflammatoriska sjukdomar. Det kan också ger besvär i mage och tarm i form av gaser, uppsvullen mage, smärta, diarré, förstoppning, inflammerad slemhinnor eller tarmfickor. Att inta ett kosttillskott av probiotika stärker du din tarmflora.
Att magen och tarmen fungerar optimalt är A och O för en bra hälsa. Att inta kosttillskott av enzymer, probiotika och saltsyra kan kan motverka uppsvullen mage och även ha en stor positiv effekt på helhetshälsan.
Här hittar du: Digest
Här hittar du: AllZym
Här hittar du: Probiotika
{ 5 comments… read them below or add one }
Jag fick tipset för ett par år sedan att ta tillskott av probiotika eftersom jag tar p-piller! Jag märkte faktiskt skillnad! Min mage fungerade bättre!
Jag har också hört att man bör ta probiotika i samband med antibiotika och p-piller eftersom det stör tarmfloran. Jag har tagit antibiotika ett par omgångar denna höst och vinter och känt att magen inte varit bra. Jag ska prova!
Jag ska prova
Tack för tipset!
Jag följde ditt tips om saltsyratestet. Jag fick ingen reaktion, så då betyder det att jag har dålig saltsyraproduktion. Men jag känner att när jag äter rött kött och fet mat att min mage har svårt att smälta det. Jag ska prova kosttillskotten du rekommendera
Tack för tipset!
Jag började ta enzymtillskott för jag kände att när jag drack min proteindrink efter träning så var det jobbigt för magen. När jag börja med enzymerna började det bli bättre
Det där med kosttillskott av enzymer gör stor skillnad!