– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svenskt kosttillskott –

Asparaginsyra och asparagin är två aminosyror som båda ingår i protein. Även om de är nära besläktade med varandra, så fyller de olika funktioner. De har betydelse för muskeltillväxt, energiomsättning och nervsystemets funktion. En form av aminosyran, DAA spelar dessutom en roll för produktionen av testosteron, fertilitet och regleringen av tillväxthormon.

Artikelns innehåll:

• Om aminosyrorna asparagin och asparaginsyra
• L-asparaginsyra i kroppen
• D-asparaginsyra i kroppen
• Asparagin i kroppen
• Livsmedel som innehåller asparagin och asparaginsyra
• Aminosyrorna som kosttillskott
• Kosttillskott med asparaginsyra

Om aminosyrorna asparagin och asparaginsyra

Asparaginsyra och asparagin är två olika aminosyror som är närbesläktade med varandra. De tillhör båda de 20 aminosyror som bygger upp protein och räknas som icke-essentiella (NEAA), eftersom kroppen kan producera dom själv.

Det finns två olika typer av asparaginsyra i kroppen, L-asparaginsyra och D-asparaginsyra (DAA). L-formen bildas främst i levern och musklerna (1). D-formen bildas genom omvandling av L-formen i hjärnan och endokrina körtlar som testiklar och hypofysen. Asparagin kan sedan bildas direkt från asparaginsyra (1).

L-asparginsyra är den ”vanliga” formen av aminosyran som används för att bygga proteiner i kroppen. D-formens huvudsakliga roll är inte att bygga proteiner, utan fungerar som en signalsubstans som reglerar hormoner (1).

L-asparaginsyra i kroppen (2) (3)

Proteinsyntes och struktur: Under proteinsyntes tas aminosyran upp direkt i polypeptidkedjor. Den är avgörande för att bygga upp och underhålla kroppens strukturella proteiner, enzymer och antikroppar.

Energiomsättning: Deltar i citronsyracykeln (energi-metabolismen) och hjälper till att transportera energi.

Neurotransmittor: Den fungerar som en stimulernade neurotransmittor (signalsubstans) som ökar aktiviteten hos nervceller.

Avgiftning: Spela en roll för ureacykeln genom att leverera en av de två kväveatomer som behövs för att bilda urea. Det är viktigt för att kroppen ska kunna göra sig av med ammoniak som är en biprodukt i omsättningen av protein.

Immunsystemet: Den främjar produktionen av antikroppar, vilket stödjer immunsystemets funktionen.

D-asparaginsyra (DAA) i kroppen (2) (3)

Testosteronproduktion: I hjärnan stimulerar aminosyran frisättningen av gonadotropin hormon (GnRH), som i sin tur signalerar till testiklarna att producera mer testosteron. Det gör denna form av aminosyran populär som kosttillskott för att öka libido och stödja muskeluppbyggnad och återhämtning.

Reglering av tillväxthormon:  Aminosyran ansamlas i hypofysen och stimulerar frisättningen av flera hormoner, inklusive tillväxthormon (GH), prolaktin (PRL) och luteiniserande hormon (LH).

Signalsubstans: Fungerar som en signalsubstans (neurosmittor) i nervsystemet, Det innebär att den hjälper till att överföra signaler mellan nervceller och stödjer nervsystemets funktion.

Fertilitet: Forskning tyder på att aminosyran spelar en roll i spermaproduktionen och kan förbättra spermiekvaliteten. 

Asparagin i kroppen (2) (3)

Proteinsyntes och tillväxt: Är en viktig byggsten i protein och hjälper till att forma proteinstrukturer. Aminosyran är involverad i cellernas tillväxt och förnyelse, särskilt vid bildandet av glykoproteiner.

Hjärnan och nervsystemet: Spelar en central roll i hjärnan genom att medverka vid produktionen av signalsubstanser som överför signaler mellan nervcellerna.

Aminosyratransport: Hjälper till att reglera upptaget av andra aminosyror som serin, histidin och arginin i cellerna.

Avgiftning av ammoniak: Spelar en roll för kroppens avgiftning av ammoniak genom att främst fungera som en transportör för kväve. Det är viktigt för kroppens metaboliska balans och för att skydda levern.

Cellulär stressrespons och energiproduktion: Är involverad i cellernas svar på stress och hjälper till att hantera oxidativ stress. Aminosyran är också nödvändig för cellernas energiproduktion i mitokondrierna.

Immunsystemet: Är involverad i immunsystemets funktion, speciellt när det gäller aktivering och transport av immunceller.

Livsmedel som innehåller aspargin och asparginsyra

• Kött och fågel
• Fisk och skaldjur
• Mejeriprodukter och ägg
• Baljväxter
• Nötter och frön
• Grönsaker: sparris, avokado och svamp

Aminosyrona som kosttillskott

D-Asparginsyra finns att köpa som ett enskilt kosttillskott i form av DAA-tillskott. Aminosyran brukar även ingå i aminosyrakomplex och i tillskott som är ämnade för att öka muskelmassan, testosteronet och förbättra den sexuella hälsan. 

Exempel för kosttillskott med asparaginsyra:

• Better You Amino tabletter
• Sportlab DAA
• RAW Test, testoteron booster

Relaterade inlägg:

• Hampaproteinbars med vaniljsmak
• NAD+ och dess roll för hälsan och åldrandet
• Stresshantering med L-teanin från grönt te
• Kreatin för ökad energi i både muskler och hjärna