Mindfulness är ett förhållningssätt till livet som innebär att vara medvetet närvarande i stunden och uppnå balans och harmoni i tillvaron. Att utveckla uppmärksamhet, medvetenhet och medkänsla. Genom mindfulness kan man reducera stress, lära sig fokusera på det som har betydelse och njuta mer av tillvaron där man befinner sig just nu.

 Mindfulness i vardagen

Många upplever nog att livet rullar på allt för snabbt och att tiden ofta inte räcker till. Det är lätt att tänka ”När det bara lugnar sig lite så ska jag hinna med allt det där roliga och leva lite mer”. Men faktum är att klockan alltid kommer att ticka lika fort och säkerligen kommer det alltid finnas lika mycket att göra. Det betyder inte att man behöver vänta med att leva. Det handlar inte om vad man gör, utan hur man förhåller sig till det man gör. Hur man väljer att uppleva tillvaron i stunden.

Tankar kan snabbt ta övertaget. Innan man vet ordet så har de ilat iväg till det förflutna eller framtiden. Man märker knappt hur den goda maten smakar för man tänker på något jobbigt som hände igår. Man känner inte solens smekningar mot huden för att man grubblar över något som man måste göra i veckan. Nuet pågår, men man är inte riktigt där.

Det gör att dagarna rusar förbi och dyrbar tid försvinner utan att göra några riktiga avtryck. Man går på autopilot. Man gör sina dagliga måsten utan att vara riktigt närvarande. Man ältar om gammalt och oroar sig för framtiden. Man tar med sig stress från det som varit och tar ut stressen i förväg för något som ännu inte hänt. Alla söker vi mening med med livet, men om vi slutar söka så kommer vi upptäcka att den verkliga meningen är här och nu.

Att vara medvetet närvarande är ett förhållningssätt där man lär sig vara uppmärksam på vad som sker just nu. Det handlar om ett öppet och ett nyfiket närvarande i ögonblicket utan att döma och värdera. En sinnesnärvaro där vi beskådar vår omgivning och njuter av den för vad den är. Mindfulness kan vara ett effektivt verktyg för att minska stress och oro, att få bättre balans i sitt liv och sin själ. Man får då sitt jobb och dagliga sysslor gjorda med ett lättare sinne och större fokus. Man lär sig att inte grubbla och älta om det som varit eller oroa sig för det som kanske kommer att hända i framtiden. Det hjälper till att reducera stress och obefogad oro som så lätt kan bryta ner både den fysiska och psykiska hälsa.

Genom att träna upp sin mindfulness så kommer man också upptäcka att man har val i många fler situationer än man tidigare varit medveten om. Det kan lära oss att lägga energi på det som vi kan påverka och som har betydelse för oss och därmed göra fler medvetna och bättre val. Samtidigt blir vi också medvetna om det vi inte kan påverka och släppa taget. När vi öppnar upp oss själva för möjligheter så kommer dom även komma till oss.

Mental träning är något som man ständigt måste jobba på, precis som man kontinuerligt måste träna sin kropp för att hålla den i bra form. Vi lever i ett samhälle som vill så mycket av oss. Men när du är medvetet närvarande är du fokuserad på ögonblicket och kan hantera och ta itu med stressen direkt – du tar inte med dig den till morgondagen och du grubblar inte om den som en del av gårdagen. Du lär dig att snabbt återhämta dig från olika situationer och skapa balans mellan tankar, kropp och känslor. Det gör att du istället kan njuta av stunden och acceptera saker för vad de är som du ändå inte kan påverka. Som med allt annat så handlar det om balans – en balans mellan karriär, familjeliv, socialt liv och ditt inre där nuet dominerar.

Underbara minnen ska man självklart värna om, och likaså drömmar och visioner om framtiden, men fokusen bör allt vara på ögonblicket eftersom det är bara nuet som har en verklig mening. Det är även nuet som skapar dessa underbara minnen och det är nuet som gör drömmar och visioner möjliga i framtiden. Om man står med ett ben i det förflutna och det andra i framtiden, så är det omöjligt att njuta av ögonblicket.

Relaterade inlägg:

 

{ 0 comments }

Fruktremmar med Agar Agar

november 5, 2018 Blogg

Fruktremmar är enkla att göra, innehåller bara naturliga ingredienser och kan avnjutas med gott samvete. Här följer ett recept för fruktremmar med agar agar som gör dom lite mer geléaktiga och härligt sega i konsistensen. Detta behöver du: 2 dl vatten 4 msk agar agar 3 dl jordgubbar eller andra bär/frukt som t.ex hallon, blåbär, […]

Läs hela artikeln

12 faktorer som påverkar din livslängd

november 1, 2018 Blogg

När den amerikanska föryngringsforskaren Kenneth Pelletier åkte runt i världen för att studera människor som levde längre än 100 år, kom han fram till 12 faktorer som de alla hade gemensamt. Det visade sig också att de viktigaste faktorerna inte var genetiska, utan känslomässiga och psykologiska. 12 faktorer som påverkar din livslängd: De hyste ingen […]

Läs hela artikeln

Studie: Gurkmeja vs klorhexidin mot tandlossning

oktober 30, 2018 Alternativ medicin

Gurkmeja är känd för sina antibakteriella egenskaper och länge använts traditionellt för att främja munhälsan. Vid en klinisk studie ville forskare därför se effekten av gurkmeja i jämförelse med det starkt bakteriedödande medlet klorhexidin när det gäller att motverka problem i munhålan som i sin tur kan leda till tandlossning. En överväxt av otrevliga bakterier […]

Läs hela artikeln

Vegetarisk kost och B12-brist

oktober 25, 2018 Blogg

Vegetarisk och vegansk mat är ett hälsosamt alternativ i flera avseenden. En växtbaserad kost som är rätt sammansatt med mycket frukt och grönt, fibrer, nyttiga fetter och bra proteinkällor är generellt mycket näringstät och kan ge långsiktiga hälsovinster. Det finns dock vissa näringsämnen som man måste vara uppmärksam på så att man inte utvecklar brist. […]

Läs hela artikeln

Så mäter du ditt pH-värde

oktober 22, 2018 Blogg

För att få en bild av hur det står till med syra-basbalansen i kroppen så kan man ta hjälp av pH-remsor (lackmuspapper) som är framtagna för att mäta pH-värdet i saliv och urin. När bör man testa pH-värdet? Bäst inblick får man om man testar både saliv och urin. Mät under samma förhållanden varje dag […]

Läs hela artikeln

Betydelsen av mental avslappning

oktober 18, 2018 Blogg

Forskning visar att 60 till 80 procent av alla sjukdomar grundar sig i emotionell och mental stress. Det betyder att det är otroligt viktigt att vi tillåter oss själva att slappna av mentalt och att både kropp och själ får tillräckligt med återhämtning. Betydelsen av mental avslappning Att vi ger oss själva tid att ladda […]

Läs hela artikeln