– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost och Bodystore –

Vatten är grundläggande för vår hälsa, eftersom det är involverat i så många viktiga kroppsprocesser. Faktum är att alla våra organ är beroende av tillräckligt med vätska för att fungera optimalt. Det är därmed av en stor betydelse att vi får i oss en bra mängd vatten varje dag.

Artikelns innehåll:

• Vattnets betydelse för hälsan
• Hur mycket vatten bör man dricka?
• Att rena sitt vatten
• Vattenreningsprodukter för hemmet

Vattnets betydelse för hälsan

Vatten innehåller inga kalorier i sig, men ger näring, vilket gör att det räknas som ett näringsämne. Cirka 60 procent av kroppen består av vatten. Det är ett livsviktigt ämne för hälsan, eftersom det är grundläggande för i stort sätt alla kroppsfunktioner. Här följer några exempel:

Hjärnan

Hjärnan består till stor del av vatten. Redan vid en ganska liten vätskeförlust försämras prestationsförmågan. Man kan uppleva att det är svårare att tänka klart, man blir mentalt trött, orkar mindre och att humöret påverkas negativt.

Huden

Huden är vårt största organ och består till cirka 70 procent av vatten. Vid vätskebrist blir huden torrare och mindre elastisk. Det påverkar även hudbarriären negativt som gör huden mer känslig.

Blodet

Blodet består av 90-95 procent av vatten. Det är avgörande för blodets förmåga att transportera syre och näringsämnen till kroppens celler och föra bort slaggprodukter. Kroppens vätskebalans och blodtryck regleras även av vätskenivån. Genom att få i sig tillräckligt med vätska kan blodets volym och konsistens upprätthållas, vilket är nödvändigt för att alla kroppens funktioner ska fungera korrekt.

Njurarna

Om kroppen inte får tillräckligt med vatten, blir det svårare för njurarna att utföra sitt jobb. Njurarnas huvuduppgifter är att reglera kroppens salt- och vätskebalans, rena blodet genom att filtrera bort avfallsprodukter och bilda urin. Njurarna hjälper även till att reglera blodtrycket, stimulera produktionen av röda blodkroppar och omvandla D-vitamin till en aktiv form.

Mag-tarmsystemet

Tillräckligt med vatten är viktigt för att magen och tarmen ska fungera optimalt. Det är en del av magsyran som är nödvändig för matsmältningen. Det underlättar också transporten av tarminnehållet, näringsupptaget och ämnesomsättningen. När vi inte får i oss tillräckligt med vätska kan kroppen dra vätska från tarmen för att använda till viktigare uppgifter. Det gör avföringen hårdare, vilket kan leda till förstoppning.

Immunsystemet

Vatten har en stor betydelse för immunsystemet eftersom det transporterar syre och näringsämnen till cellerna. Det underlättar även bortförandet av avfallsprodukter och upprätthåller lymfsystemet. Det håller också slemhinnorna fuktiga, vilket är ett viktigt första skydd mot virus och bakterier. Får du inte i dig tillräckligt med vätska torkar slemhinnorna ut, och du blir mer mottaglig för infektioner.

Hur mycket vatten bör man dricka?

Kroppen utsöndrar generellt mellan  2 till 3 liter vätska per dag genom normala kroppsfunktioner som andning, svett och urin. Hur mycket vätska vi bör få i oss varje dag, beror på hur stor förlusten är. 

Behovet av vatten påverkas av omgivningens temperatur, hur mycket man svettas, fysisk aktivitet och matens sammansättning. Vissa sjukdomstillstånd som feber, kräkning och diarré ökar behovet ytterligare. 

En del av vätskebehovet täcks av maten vi äter, resten behöver vi få i oss genom att dricka. Helst ska man inte dricka större mängder till måltiderna, eftersom det spär ut matsmältningsvätskorna och enzymerna som behövs för matsmältningen. Det bästa är därför att dricka mellan måltiderna, cirka 30 minuter innan maten, eller 2,5 timme efter.

Att rena sitt vatten

Genom att rena sitt kranvatten kan man filtrera bort rester av föroreningar som finns i vattnet. Det kan röra sig om kemikalier, tungmetaller, läkemedelsrester och bekämpningsmedel som vattenreningsverket inte lyckats eliminera helt. Ett kranfilter förbättrar även smaken och lukten av vattnet. Ett duschfilter kan reducera mängden kalk och klor, vilket kan ha positiva fördelar för håret och huden, speciellt för personer med känslig hud och torrt och sprött hår.

Exempel på vattenreningsprodukter för hemmet:

• Dafi – vattenfilterkannor och vattenfilterpatroner
• Smedur Kombipatron PlanetsOwn – Vattenrenare Kran
• Euro Air Planetsown – Vattenrenare för kran
• D10 PlanetsOwn Vattenfilter för duschen

Här hittar du fler produkter för vattenrening

Relaterade inlägg:

• Fördelar med att dricka varmt citronvatten
• Så renar jag mitt dricksvatten
• 5 tillfällen du vill gurgla med saltvatten
• Risvatten för starkare och glansigare hår