– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost och Upgrit –

Reishi är en uppskattad hälsosvamp med en mycket lång historisk användning. Inom traditionell kinesisk medicin har den kommit att bli en symbol för hälsa, livskraft och långt liv. Den tillhör de adaptogena svamparna som används för att stödja kroppens motståndskraft vid stress.

Artikelns innehåll:

• Vad är reishi?
• Traditionell användning av reishi
• Näringsinnehållet i reishisvamp
• Att använda reishi
• Produkter med reishi

Vad är reishi?

Reishi (Ganoderma lucidum), som på svenska kallas lackticka, är en vedlevande svamp som inom traditionell kinesisk medicin är känd som ”odödlighetens svamp”. I Kina går den även under namnet lingzhi, vilket betyder ”ört av andlig styrka”, eftersom den kommit att symbolisera hälsa, livskraft och långt liv.

Reishi växer på stubbar eller rötter av lövträd. Bäst trivs den i skuggiga områden med begränsat solljus, gärna nära vattenkällor där luftfuktigheten är hög. Den kan hittas på de flesta kontinenter och i sällsynta fall även i Sverige. Det är en vacker svamp med rödbrun, lackartad hatt som kan variera mycket i både färg och storlek.

Även om svampen kan hittas vildväxande i naturen, så är den ovanlig. Den kommersiella svampen odlas därför under kontrollerade förhållanden i främst Japan, Kina, Malaysia och USA.

Traditionell användning av reishi

Reishi tillhör den grupp svampar som brukar kallas för medicinalsvampar. Den har en mycket lång traditionell användning som går tillbaka flera tusen år. Inom traditionell kinesisk medicin (TCM) och ayurveda har den främst använts för att stödja immunsystemet, nervsystemet, öka energin och livslängden (1).

Den räknas som en adaptogen, vilket är växter som hjälper kroppen att hantera och öka motståndskraften vid olika typer av stress – kemisk, fysisk och psykisk (1) (2). De fungerar genom att hjälpa till att normalisera och balansera hormoner och kroppssystem.

Näringsinnehållet i reishisvamp

Moderna studier och analyser har visat att reishi innehåller en hög koncentration av bioaktiva ämnen (2) (3) (4). De huvudsakliga aktiva föreningarna i svampen är polysackarider, triterpener och peptidoglykaner. 

Triterpener: Är föreningar som främst studerats för sina lugnande och antiinflammatoriska egenskaper. Man har sett att de bidrar till att sänka kortisolnivåerna och verkar lugnande på det centrala nervsystemet. Många triterpener fungerar även som antioxidanter och har en antiinflammatorisk effekt.

Polysackarider: Är komplexa kolhydrater som har betydelse för svampens immunmodulerande egenskaper. De stödjer immunsystemet när det är underaktivt och lugnar det när det är överaktivt. De bidrar också till att motverka oxidativ stress i hjärnan.

Peptidoglykaner: Dessa föreningar samverkar med triterpener och polysackarider. Peptidoglykaner är en huvudkomponent i bakteriers cellväggar, som spelar en viktig roll för att aktivera och stödja det medfödda immunsystemet. Immunsystemet känner igen peptidoglykaner som en ”mikrobiell signal”. Det varnar kroppen vid en bakteriell infektion, vilket startar ett inflammatoriskt försvar.

De primära ämnena i svampen som bidrar till dess adaptogena egenskaper är triterpener och polysackarider.

Svampen innehåller dessutom en mängd andra ämnen som bidrar till dess hälsovärde. Dessa ämnen inkluderar enzymer, fenoler, steroler, adenosine, ganodermiska syror, nukleotider och deras derivat. Den innehåller även råfiber, långkedjiga fettsyror, mineraler, samtliga essentiella aminosyror och särskilt rik är den på lysin och leucin.

Att använda reishi

Reishi äts inte som mat, utan intas som torkad i pulverform. Det kan bryggas som te, tillsättas i smoothies eller juicer. Svamppulvret är även riktigt gott i kombination med kakao, så att tillsätta det i varm choklad är en riktig vinnare.

Reishiextrakt finns också som kosttillskott i form av kapslar. Den kombineras också ofta med andra hälsosvampar i så kallade svampkomplex.

Produkter med reishi:

• Healthwell reishi-extrakt
• RawPowder Reishi Svamppulver
• Rå Hygge Flytande Reishi-extrakt
• Gaia Svampkomplex

Relaterade inlägg:

• Nootropika – ämnen som stödjer hjärnan och kognition
• Lion’s Mane – därför är det en uppskattad hälsosvamp
• NAD+ och dess roll för hälsan och åldrandet
• Vagusnerven – lär dig stimulera den för bättre hälsa