Holistisk hälsa

Kost & Näring

Träning & Återhämtning

EKO & Hållbart

Inspirationsbrev!

hälsotips och erbjudanden direkt i mailen!

 

Kampanjer på passion för hälsa

Koppar ( Cu )

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –

Koppar är ett essentiellt näringsämne, vilket betyder att vi måste få i oss det via kosten. Mineralet är involverat i en rad viktiga kroppsfunktioner. Bland annat spelar koppar en roll för nervsystemets och immunsystemets normala funktion, samt för hudens och hårets pigmentering. 

Mineralen koppar i kosten och som kosttillskott

Funktion av koppar i kroppen

Koppar räknas som en antioxidant som har betydelse för immunsystemets normala funktion och skydda cellerna mot oxidativ stress. Mineralet fungerar som en katalysator som lagrar och frisätter järn till hemoglobinet och bidrar därmed till normal järntransport i kroppen. Det är även en mineral som har betydelse för energiomsättningen, för att bibehålla normal bindväv och för huden och hårets pigment.

Brist på koppar

Brist på koppar kan uppstår vid till exempel vissa tarmsjukdomar. Kopparbrist kan ge anemi, blodbrist, och störd benbildning hos barn, samt störd hjärnfunktion hos vuxna. Eftersom koppar har en betydelse för hudens och hårets pigment kan brist ge pigmentförändringar.

Kända funktioner av koppar (Godkända hälsopåståenden av EFSA)

  • Koppar bidrar till att bibehålla normal bindväv.
  • Koppar bidrar till immunsystemets normala funktion.
  • Koppar bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress.
  • Koppar bidrar till normal energiomsättning.
  • Koppar bidrar till nervsystemets normala funktion.
  • Koppar bidrar till normal järntransport i kroppen.
  • Koppar bidrar till hudens normala pigmentering.
  • Koppar bidrar till hårets normala pigmentering.

Exempel på livsmedel som innehåller koppar:

  • Lever och inälvsmat
  • Skaldjur
  • Nötter
  • Kakao
  • Kött
  • Fisk
  • Grönsaker
  • Spannmål
  • Dricksvattnet

Exempel på kosttillskott med koppar:

 

Fler kosttillskott som innehåller koppar hittar du här

 

Källor och Referenser:

(1) Peter Wilhelmsson,Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, ISBN: 91-631-7910-5.

(2) Livsmedelsverket: https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/salt-och-mineraler1/koppar

 

Relaterade inlägg:

 

Följ mig på Instagram för mer inspiration för en hälsosam livsstil.

Gilla/följ mig på Facebook där jag fyller flödet med nya inlägg och gamla favoriter.

Du kan även följa mig på Bloglovin och Pinterest där du kan spara inlägg som är intressanta för dig.

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och bor i Malmö. Jag är utbildad kost- och näringsterapeut och har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer om mig här

Hälsoarkiv

Bloggarkiv

Kategorier

Annons

Facebook

Antiinflammatorisk kost

Kronisk inflammation är starkt förknippat med autoimmuna och kroniska sjukdomar. Genom rätt kostval och livsstil kan vi hjälpa oss själva till bättre hälsa och förebygga framtida hälsoproblem. Läs mer…

Höja serotoninet naturligt

Serotoninets funktion i kroppen är starkt förknippat med välbefinnandet och humöret. Vi måste helt enkelt ha en bra balans av denna betydelsefulla signalsubstans i kroppen för att må bra. Läs mer

Stödja lymfsystemet

Lymfsystemet är kroppens reningsverk och ansvarar för att transportera bort avfall från vävnader och mjukdelar. Det är en mycket viktig del av vårt cirkulationssystem och immunsystem. Läs mer

L-lysin vid munsår

Munsår som orsakas av herpesviruset är ofarligt, men det kan vara både besvärande och pinsamt. Genom studier har man sett att aminosyran L-lysin potentiellt kan minska antalet utbrott och reducera tiden som munsåret är aktivt. Läs mer

Stödja immunförsvaret

Det finns mycket man kan göra för att stödja sitt immunsystem så det kan fungera normalt och effektiv. På så sätt ger man kroppen bra förutsättningar för att kunna strida tillbaka mot inkräktande virus och bakterier. Läs mer…

Stödja tarmfloran och maghälsan

Att magen och tarmsystemet fungerar optimalt och att tarmfloran är i balans är A och O för en bra hälsa. Det påverkar i hög grad immunsystemets utveckling och funktion. Det minskar även risken för  en rad hälsoproblem. Läs mer

Close