Fosfor ( P )

by Mikaela Bjerring - Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost -

Fosfor (P) är efter kalcium det mest förekommande mineralet i kroppen. 80 % finns i skelettet och tänderna och resten löst i cellerna. Fosfor ingår även i många av de enzymer som styr ämnesomsättningen. Som kosttillskott ingår fosfor ofta i olika mineralkomplex. Klicka här för att läsa mer om fosfor

Holistic multimineral, 90 kapslar

Holistic multimineral innehåller 90 vegetabiliska kapslar som motsvarar 45 portioner. Ett lättupptagligt tillskott av mineraler och spårämnen.

182 kr

 

Skip Multimineral, 500 tabletter

Skip mulimineral innehåller en kombination utav olika mineraler. 500 tabletter (500 portioner).

99 kr

 

Fler kosttillskott som innehåller fosfor hittar du här

Mineralen Fosfor i kosten

Funktion av fosfor i kroppen

Den största mängden fosfor i kroppen finns lagrad i skelettet och tänderna. Fosfor samverkar med kalcium vid bildning ben och tänder och bidrar till att hålla dom starka. Det är även en viktig mineral för syra-basbalansen i kroppen och behövs för energiproduktion till kroppens alla energikrävande funktioner.

Vidare medverkar fosfor vid bildandet av nukleinsyra, som bär på arvsanlagen, och ingår i fosfolipiderna som reglerar fettomsättningen och blodets fettbalans. Det har betydelse för utnyttjandet av hormonerna, genom att fosforhaltiga föreningar transporterar hormonerna från cellmembranens yttersidor in i cellerna.

Brist på fosfor

Brist på fosfor kan leda till urkalkning av skelettet och till kalciumförluster, försämrad njurfunktion och ge nerv- och muskelproblem. Hög konsumtion av alkohol kan bidra till fosforbrist.

Kända funktioner av fosfor i kroppen (Godkända hälsopåståenden av EFSA)

  • Fosfor bidrar till att bibehålla normal benstomme.
  • Fosfor bidrar till att bibehålla normala tänder.
  • Fosfor bidrar till normal energiomsättning.
  • Fosfor bidrar till cellmembranens normala funktion.

Exempel på livsmedel som innehåller fosfor

  • Mjölk
  • Ost
  • Kött
  • Baljväxter

 

KÄLLOR, REFERENSER & ARTIKLAR



(1) Peter Wilhelmsson, Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, ISBN: 91-631-7910-5.

(2) Livsmedelsverket: https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/salt-och-mineraler1/fosfor