– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –

Fosfor är ett essentiellt näringsämne som är involverat i många viktiga kroppsfunktioner. Det bidrar till att hålla skelettet och tänderna starka. Mineralet har också betydelse för cellmembranens normala funktion och medverkar i kroppens energiomsättning.

Artikelns innehåll:

• Om mineralet fosfor
• Kända funktioner av fosfor
• Livsmedel som innehåller fosfor
• Mineralet som kosttillskott
• Kosttillskott med fosfor

Om mineralet fosfor

Fosfor (P), är ett livsviktigt grundämne och är det näst mest förekommande mineralet i kroppen efter kalcium. Det finns i alla kroppens celler, eftersom det är en beståndsdel i DNA och RNA.

Den största mängden fosfor i kroppen finns lagrad i skelettet och tänderna. Där samverkar det med kalcium för att bygga upp dessa vävnader. Tillsammans bildar mineralerna föreningen Hydroxyapatit, vilket ger hårdhet och styrka till ben och tänder. Hydroxyapatit ingår därför ofta i tandkrämer för att reparera och remineralisera tandemaljen.

Det är även en viktig mineral för syra-basbalansen och behövs för kroppens energiproduktion. Mineralet ingår dessutom i fosfolipiderna som reglerar fettomsättningen och blodfetterna. 

Vidare har det också betydelse cellmbranens normala funktion. Det spelar en roll för utnyttjandet av hormoner, genom att aktivera och inaktivera enzymer, vilket påverkar hur hormoner och signalsubstanser fungerar. 

Kända funktioner av fosfor (Godkända hälsopåståenden av EFSA)

• Bidrar till att bibehålla normal benstomme.
• Bidrar till att bibehålla normala tänder.
• Har betydelse för normal energiomsättning.
• Bidrar till cellmembranens normala funktion.

Exempel på livsmedel som innehåller fosfor:

• Kött
• Fisk
• Ägg
• Mejeriprodukter
• Baljväxter
• Nötter och frön

Mineralet som kosttillskott

Fosfor finns inte som enskilt kosttillskott, eftersom det inte finns något behov av det. Det förekommer dock som en naturlig beståndsdel i vissa produkter som till exempel björkaska och mineraltillskott ämnade för att stödja syra-basbalansen.

Kosttillskott med fosfor:

• Holistic Basbalans (pulver)
• Holistic Björkaska (pulver)
• Björkaska Extrakt Holistic (flytande)

Relaterade inlägg:

• Hydroxyapatit istället för fluor i tandkräm
• Så höjer du ditt serotonin naturligt
• Antiinflammatorisk kost (IFD-kost)
• Därför är torrborstning så bra