Yoga

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bokus, Svensk hälsokost och Mindly –

Ordet yoga är sanskrit och betyder ”att föra samman”. Det är ett helt system för att förena kropp, själ och sinne i balans och harmoni. Genom fysiska ställningar, andningsövningar, avslappning samt koncentrations- och meditationstekniker tränar man både den fysiska och mentala kontrollen och styrkan.

Fördelar med yoga

 

Yogans bakgrund

Yoga härstammar ursprungligen från Indien där det praktiserats under mer än 5000 år. Yoga beskrivs ofta som konsten att leva, grundat på kunskapen om livet – en väg till inre lycka och frihet som frambringar vårt fulla potential som människa. Det var först på 1800-talet som yoga kom till västvärlden, men de flesta var då väldigt skeptiska och såg det som något flummigt och konstigt. På 1960-talet fram till idag har intresset vuxit kraftigt. I takt med att prestationskraven ökat, högre vardagstempo och mer stress har allt fler blivit medvetna om att det finns mycket att hämta i det österländska hälsosystemet.

Syftet med yoga

Det finns en mängd olika inriktningar och yogaformer. Det är ett helkroppssystem som fokuserar lika mycket på det fysiska, som det mentala och själsliga. Yogan kan även hjälpa dig att bli mer närvarande i nuet. Att skapa en medvetenhet med alla sinnen fokuserade. Yogan innehåller många olika delar som inkluderar fysiska positioner (asanas), andningsövningar (pranayama), samt avslappningsövningar och meditationstekniker.

Kroppsställningar – asana: Löser spänningar i muskler och leder. Man tränar styrka, smidighet, balans, fokusering och rörlighet. Alla övningar görs i koordination med rätt andning. Rörelserna påverkar lederna, musklerna, nervsystemet, endokrina körtlar, matsmältningen och inre organ.

Andningsövningar – pranayama: Genom rätt andning lär vi oss att lyssna på oss själv och påverka hur vi mår. Det hjälper oss att slappna av, bli mer balanserade och öka energinivån i kroppen när vi behöver det. Andningen påverkar hela kroppssystemet och därmed livskraften. Effektiviteten av andningen och lungkapaciteten förbättras och kroppen blir bättre syresatt. Genom effektiv andning med pranayamas kan vi även påverka vårt känslo- och nervsystem på ett djupare plan.

Meditation och avslappningsövningar: Dessa övningar är en viktig del av yogan. Det är ett effektivt sätt att hantera känslor, tankar och stress. Det bidrar till att stilla sinnet och öka medvetenheten som ger ett större lugn och tillfredsställelse.

Yoga är en process, den betonar att alltid arbeta i ett lugnt tempo och att ta ett steg i taget. På så sätt uppfyller yogan den holistiska grundtanken av balans i livet och vikten av att få med sig alla element hos människan.

Positiva effekter som yoga kan bidra med:

    • Stärker kroppens muskler och leder
    • Rörligare och smidigare kropp
    • Effektivare andning och syresättning av kroppen
    • Bättre cirkulation i kroppen
    • Tränar upp balanssinnet
    • Ökar kroppsmedvetenheten
    • Minskar stress
    • Förbättrar sömnen
    • Stärker självkänslan och självförtroendet
    • Ger harmoni och inre lugn
    • Bättre koncentration och fokus

Att komma igång med yoga

Oavsett kön, ålder, storlek, funktionsnedsättningar eller skador, så är yoga något för alla. Välj en yogaform som passar dig och testa dig fram i din egen takt. Precis som med allt annat så tar det tid att komma in i något och bli bra på det. Yoga är en utmaning, men vi behöver utmana oss själva för att kunna växa som människor. Kanske kommer du att hitta en ny vana som blir en fantastisk del av din livsstil.

För att komma igång med yoga så kan du ta hjälp av böcker för att fördjupa din kunskap. För att få en bättre förståelse om hur olika övningar ska utföras så kan instruktionsvideos vara ett fantastiskt verktyg. Börja från grunden med enkla övningar och avancera därifrån. Det finns även gott om yogastudios och yogapass på var och vartannat gym idag. När det kommer till yogaredskap och yogakläder så finns det en uppsjö att välja mellan, men till att börja med så behöver du inte göra det så komplicerat. Det viktigaste är att ha en bra yogamatta och att du bär kläder som sitter bekvämt, utan att vara i vägen. Därefter kan du komplettera din yogautrustning efter behov.

 

Boktips:

 

Relaterade inlägg:

Dela gärna

Följ på sociala medier

Du kanske även gillar detta

3 tips för en välmående mage och tarm

3 tips för en välmående mage och tarm

- I betalt samarbete med Naturecan - Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Naturecan - En välfungerande mage och tarm lägger grunden för vår hälsa, så det är något som vi verkligen borde prioritera. Det finns även många faktorer som spelar en betydande roll...

Fördelarna med att torrborsta kroppen regelbundet

Fördelarna med att torrborsta kroppen regelbundet

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Du kanske har hört talas om torrborstning, men inte riktigt vet varför man bör göra det? Här följer om 6 fantastiska fördelar med att torrborsta kroppen och hur du går till väga steg för steg. Vad är...

Matig sallad med rårivna rödbetor och dijonvinägrett

Matig sallad med rårivna rödbetor och dijonvinägrett

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Rödbetan är verkligen en fantastisk rotfrukt som kan tillagas på en mängd olika sätt. Inte minst är den riktigt god att avnjuta rå. Här följer ett enkelt recept för en matig sallad med rårivna...

6 vanliga tecken på D-vitaminbrist

6 vanliga tecken på D-vitaminbrist

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - D-vitamin är känt som vårt solskensvitamin som vi själva kan producera på sommaren när solen står tillräckligt högt. Dessvärre är det inte möjligt på vår nordliga breddgrad under vinterhalvåret. Så...

Mikaela Bjerring - Passion för hälsa

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och är utbildad kost- och näringsterapeut. Jag har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer

HÄLSOARKIV

KATEGORIER

Kampanjer för hälsokost och kosttillskott

Populära inlägg

Så gör du gua sha för hårbottnen

Så gör du gua sha för hårbottnen

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore och Lyko - Vid det här laget har du säkert redan hört om alla fördelar med att använda gua sha i din hudvårdsrutin. Men det är också ett riktigt bra verktyg för att stimulera cirkulationen i hårbottnen som...

Glutation – Kroppens kraftfullaste antioxidant

Glutation – Kroppens kraftfullaste antioxidant

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore och Svensk hälsokost - Glutation är kroppens kraftfullaste antioxidant. Den har till uppgift att skydda cellerna och behövs för leverns reningsfunktion. Det är ett ämne som kroppen själv kan producera, men...

Gua sha för ansiktet, halsen och dekolletaget

Gua sha för ansiktet, halsen och dekolletaget

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore, Meds, Lyko och Svensk hälsokost - Gua sha-massage brukar ibland kallas för “The Eastern Facelift”, eftersom man ser en påtaglig skillnad direkt och ännu mer på lång sikt. Det hjälper även till att lösa upp...

Hydroxyapatit istället för fluor i tandkräm

Hydroxyapatit istället för fluor i tandkräm

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com -  Fluor tillsätts i munvårdsprodukter för att förhindra kariesangrepp. Du har säkert också hört att det är det enda som skyddar dina tänder. Men i dag har vi faktiskt ett alternativ till fluor,...

Så länge räcker ditt lagrade D-vitamin

Så länge räcker ditt lagrade D-vitamin

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Vår största källa till D-vitamin är som känt solen. Men hur länge räcker den mängd D-vitamin som vi lagrar från solexponering? Och när kan vi egentligen bilda D-vitamin genom solens strålar? Dom...

Veckans kampnajer för kosttillskott och hälsokost

This will close in 0 seconds