Holistisk hälsa

Kost & Näring

Träning & Återhämtning

EKO & Hållbart

Inspirationsbrev!

hälsotips och erbjudanden direkt i mailen!

 

Kampanjer på passion för hälsa

B2-vitamin – Riboflavin

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost – 

Vitamin B2, riboflavin även kallad vitamin G är en vattenlöslig vitamin. Den räknas även som en antioxidant och bidrar till att skydda kroppens celler mot oxidativ stress. Riboflavin stödjer cellernas energiproduktion och behövs för en normal ämnesomsättning. Vitaminet deltar även vid produktionen av fleromättade fettsyror och flera viktiga hormoner.

B2-vitamin i kosten och betydelsen för hälsan

Om vitamin B2, riboflavin

Riboflavin behövs för en mängd olika kroppsfunktioner och har bland annat betydelse för huden, slemhinnorna och synen. Riboflavin är även nödvändigt för energiomsättningen av kolhydrater, protein och fett. I bundna former som coenzymer medverkar riboflavin i oxidations- och reduktionsreaktioner i ett antal metaboliska reaktionskedjor och i cellernas energiproduktion via cellandningen. B2 bidrar till att cellerna blir syresatta, har betydelse för nervsystemets normala funktion och bidrar till minskad trötthet och utmatning. Riboflavin har även till uppgift att aktivera och stödja ett flertal andra näringsämnen så som vitamin B6, folsyra, niacin och vitamin K i deras uppgifter i kroppen (1).

Brist av vitamin B2 kan bland annat orsaka (1) (2):

  • Sprickor i mungiporna
  • Irritation i ögonen
  • Förändringar i slemhinnor och hud

Toxicitet

Ingen känd toxicitet, överskottet utsöndras med urinen. (1)

Kända funktioner av vitamin B2, riboflavin (Godkända hälsopåståenden av EFSA)

  • Vitamin B2, riboflavin bidrar till nervsystemets normala funktion.
  • Vitamin B2, riboflavin bidrar till normal energiomsättning.
  • Vitamin B2, riboflavin bidrar till att bibehålla normal hud.
  • Vitamin B2, riboflavin bidrar till att bibehålla normala slemhinnor.
  • Vitamin B2, riboflavin bidrar till att bibehålla normala röda blodkroppar.
  • Vitamin B2, riboflavin bidrar till normal järnomsättning.
  • Vitamin B2, riboflavin bidrar till att bibehålla normal synförmåga.
  • Vitamin B2, riboflavin bidrar till att minska trötthet och utmattning.
  • Vitamin B2, riboflavin bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress.

Exempel på livsmedel rika på B2-vitamin:

  • Kött
  • Fågel
  • Ägg
  • Inälvsmat
  • Mjölkprodukter
  • Baljväxter
  • Gröna bladgrönsaker
  • Fullkornsprodukter
  • Berikad havremjölk, rismjölk och andra vegetabiliska mjölk alternativ

Exempel på bra kosttillskott med B2-vitamin:

 

Fler kosttillskott med B2-vitamin hittar du här

 

Relaterade inlägg:

Följ mig på Instagram för mer inspiration för en hälsosam livsstil.

Gilla/följ mig på Facebook där jag fyller flödet med nya inlägg och gamla favoriter.

Du kan även följa mig på Bloglovin och Pinterest där du kan spara inlägg som är intressanta för dig.

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och bor i Malmö. Jag är utbildad kost- och näringsterapeut och har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer om mig här

Hälsoarkiv

Bloggarkiv

Kategorier

Facebook

Antiinflammatorisk kost

Kronisk inflammation är starkt förknippat med autoimmuna och kroniska sjukdomar. Genom rätt kostval och livsstil kan vi hjälpa oss själva till bättre hälsa och förebygga framtida hälsoproblem. Läs mer…

Höja serotoninet naturligt

Serotoninets funktion i kroppen är starkt förknippat med välbefinnandet och humöret. Vi måste helt enkelt ha en bra balans av denna betydelsefulla signalsubstans i kroppen för att må bra. Läs mer

Stödja lymfsystemet

Lymfsystemet är kroppens reningsverk och ansvarar för att transportera bort avfall från vävnader och mjukdelar. Det är en mycket viktig del av vårt cirkulationssystem och immunsystem. Läs mer

L-lysin vid munsår

Munsår som orsakas av herpesviruset är ofarligt, men det kan vara både besvärande och pinsamt. Genom studier har man sett att aminosyran L-lysin potentiellt kan minska antalet utbrott och reducera tiden som munsåret är aktivt. Läs mer

Stödja immunförsvaret

Det finns mycket man kan göra för att stödja sitt immunsystem så det kan fungera normalt och effektiv. På så sätt ger man kroppen bra förutsättningar för att kunna strida tillbaka mot inkräktande virus och bakterier. Läs mer…

Stödja tarmfloran och maghälsan

Att magen och tarmsystemet fungerar optimalt och att tarmfloran är i balans är A och O för en bra hälsa. Det påverkar i hög grad immunsystemets utveckling och funktion. Det minskar även risken för  en rad hälsoproblem. Läs mer

Close