B2-vitamin – Riboflavin

Vitamin B2, riboflavin även kallad vitamin G är en vattenlöslig vitamin. Den räknas även som en antioxidant och bidrar till att skydda kroppens celler mot oxidativ stress. Riboflavin stödjer cellernas energiproduktion och behövs för en normal ämnesomsättning. Vitaminet deltar även vid produktionen av fleromättade fettsyror och flera viktiga hormoner. Klicka här för att läsa mer om vitamin B2, riboflavin

Great Earth Vitamin B2, 60 tabletter

Kosttillskott av vitamin B2 (riboflavin) Från Great Earth innehåller 60 tabletter (räcker i 60 dagar). Riboflavin bidrar bl.a till att minska trötthet och utmattning samt bidrar till nervsystemets normala funktion.

78 kr

Holistic Mega B-komplex, 90 kapslar

Mega B-komplex innehåller en balanserad mängd av alla B-vitaminer. B-vitaminer är vattenlösliga och kan inte lagras i kroppen, vilket betyder att vi är beroende av jämn tillförsel via kosten.

144 kr

B-komplex spray, Bättre hälsa 25 ml

Bättre Hälsa B-Vitamin Spray innehåller hela B-komplexet i en ultimat kombination. B-vitaminsprayet är enkelt att använda och hjälper till att optimera upptagningsförmågan då det inte behöver passera tarmen innan det tas upp.

235 kr

Fler tillskott av B-vitaminer hittar du här

Om vitamin B2, riboflavin

Riboflavin behövs för en mängd olika kroppsfunktioner och har bland annat betydelse för huden, slemhinnorna och synen. Riboflavin är även nödvändigt för energiomsättningen av kolhydrater, protein och fett. I bundna former som coenzymer medverkar riboflavin i oxidations- och reduktionsreaktioner i ett antal metaboliska reaktionskedjor och i cellernas energiproduktion via cellandningen. B2 bidrar till att cellerna blir syresatta, har betydelse för nervsystemets normala funktion och bidrar till minskad trötthet och utmatning. Riboflavin har även till uppgift att aktivera och stödja ett flertal andra näringsämnen så som vitamin B6, folsyra, niacin och vitamin K i deras uppgifter i kroppen (1).

Brist av vitamin B2 kan bland annat orsaka (1) (2):

• Sprickor i mungiporna
• Irritation i ögonen
• Förändringar i slemhinnor och hud

Toxicitet

Ingen känd toxicitet, överskottet utsöndras med urinen. (1)

Kända funktioner av vitamin B2, riboflavin i kroppen (Godkända hälsopåståenden av EFSA)

• Vitamin B2, riboflavin bidrar till nervsystemets normala funktion.
• Vitamin B2, riboflavin bidrar till normal energiomsättning.
• Vitamin B2, riboflavin bidrar till att bibehålla normal hud.
• Vitamin B2, riboflavin bidrar till att bibehålla normala slemhinnor.
• Vitamin B2, riboflavin bidrar till att bibehålla normala röda blodkroppar.
• Vitamin B2, riboflavin bidrar till normal järnomsättning.
• Vitamin B2, riboflavin bidrar till att bibehålla normal synförmåga.
• Vitamin B2, riboflavin bidrar till att minska trötthet och utmattning.
• Vitamin B2, riboflavin bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress.

Exempel på livsmedel som innehåller betydande mängder vitamin b2, riboflavin:

• Kött
• Fågel
• Ägg
• Inälvsmat
• Mjölkprodukter
• Baljväxter
• Gröna bladgrönsaker
• Fullkornsprodukter
• Berikad havremjölk, rismjölk och andra vegetabiliska mjölk alternativ

KÄLLOR, REFERENSER & ARTIKLAR






(1) Peter Wilhelmsson,Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, sidor: 163-201 , ISBN: 91-631-7910-5.






(2) Livsmedelsverket: https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/vitaminer-och-antioxidanter/riboflavin