– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svenskt kosttillskott –
Tyrosin är en icke-essentiell aminosyra och en av byggstenarna i protein. Aminosyran har stor betydelse för vår sköldkörtel. Vid träning är tyrosin populär på grund av sin uppiggande effekt och förmåga att öka prestationen och fettförbränningen.
Funktion av i tyrosin kroppen
Tyrosin, även känd som L-tyrosin eller 4-hydroxyphenylalanine är en icke essentiell aminosyra som kroppen själv kan tillverka från aminosyran fenylalanin. Namnet har den fått efter det grekiska tyros vilket betyder ost, eftersom den förekommer rikligt i proteinet kasein som finns i ost och andra mejeriprodukter.
I kroppen bildar aminosyran tyrosin och enzymet tyrosinas ämnet dopamin som är en av de viktigaste signalsubstanserna i det centrala nervsystemet. Dopamin i sin tur bildar noradrenalin och adrenalin, vilka är viktiga för prestationsförmågan. Tyrosin är även föregångare till sköldkörtelhormoner och spelar en stor roll i ämnesomsättning och energiomsättning av fett, kolhydrater och protein. Tyrosin samverkar också med proteiner som genomgår signaltransduktion att inleda olika cellulära processer.
Tillskott av L-tyrosin vid träning
Tyrosin ingår ofta i PWO-tillskott tillsammans med andra aminosyror pågrund av dess uppiggande och prestationshöjande effekt. Tyrosin finns också som enskilt tillskott och då i formen L-Tyrosin. L-formen av en aminosyra betyder att aminosyran är i fri form och då lättare och snabbare tas upp i blodet.
Exempel på livsmedel som innehåller tyrosin:
- Ost
- Keso
- Torr mjölk
- Ricottaost
- Vetekli
- Fisk
- Kött
- Kyckling
- Avokado
- Bananer
- Lima bönor
- Mandel
- Jordnötter
- Solroskärnor
- Pumpafrön
Exempel på kosttillskott med tyrosin:
- Solgar l-tyrosine (kapslar)
- Thorne thyrocsin (kapslar)
- Holistic l-tyrosin (kapslar)
Fler kosttillskott hittar du här
Källor och Referenser:
(1) Peter Wilhelmsson,Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, ISBN: 91-631-7910-5.
Relaterade inlägg:
- 3 Kosttillskott som håller huden ung och vital
- Därför är torrborstning så bra
- Så väljer du rätt kollagentillskott