– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –

Tyrosin är en icke-essentiell aminosyra och en av byggstenarna i protein. Den har stor betydelse för vår sköldkörtel och ämnesomsättning. Aminosyran är även involverad i produktionen av signalsubstanser och pigmentet melanin. Vid träning är den populär att inta som kosttillskott på grund av sin förmåga att öka prestationen och motivationen.

Artikelns innehåll:

• Om aminosyran tyrosin
• Huvudfunktioner av tyrosin i kroppen
• Livsmedel som innehåller tyrosin
• Aminosyran som kosttillskott
• Kosttillskott med tyrosin

Om aminosyran tyrosin

Tyrosin är en av de 20 aminosyror som ingår i protein. Den räknas som icke- essentiell, eftersom kroppen kan producera den själv från aminosyran fenylalanin. Namnet har den fått från det grekiska ordet ”tyros” som betyder ost, eftersom den förekommer rikligt i proteinet kasein som finns i ost och andra mejeriprodukter.

I kroppen bildar aminosyran tillsammans med enzymet tyrosinas ämnet dopamin, som är en av de viktigaste signalsubstanserna i det centrala nervsystemet. I sin tur kan dopamin bilda noradrenalin och adrenalin. Det har gjort aminosyran till ett uppskattat kosttillskott inom träningsvärlden för att öka prestationen och motivationen.

Tyrosin är även en föregångare till sköldkörtelhormoner och spelar en stor roll för ämnesomsättningen och energiomsättningen av fett, kolhydrater och protein. 

Aminosyran ha även betydelse för kroppens produktion av pigmentet melanin, vilket ger färg till hud, hår och ögon.

Huvudfunktioner av tyrosin i kroppen

Proteinsyntes: Det är en av de 20 aminosyror som behövs för att bilda protein som bygger upp muskelmassa och andra vävnader.

Bildning av signalsubstanser: Fungerar som ett förstadie till dopamin, adrenalin och noradrenalin, vilka är viktiga för hjärnans stressrespons, belöningssystem, humör, motivation och vår mentala prestation.

Sköldkörtelhormoner: Fungerar som en nyckelkomponent tillsammans med jod vid bildning av sköldkörtelhormonerna tyroxin (T4) och trijodotyronin (T3), vilka reglerar kroppens ämnesomsättning.

Melaninproduktion: Behövs för att producera pigmentet melanin, som ger färg till hud, hår och ögon.

Kognitiv funktion: Genom att öka nivåerna av signalsubstanser kan tyrosin förbättra kognitiva funktioner som fokus, inlärning och mental klarhet, särskilt under stress.

Ökad prestation: Aminosyran används ofta i pre workout-tillskott (PWO) för att öka prestationen och mental fokus vid träning.

Exempel för livsmedel som innehåller tyrosin:

• Mejeriprodukter och ägg.
• Kött och fågel.
• Fisk och skaldjur.
• Baljväxter, nötter och frön.
• Övrigt: Vetekli, bananer och avokado.

Aminosyran som kosttillskott

Tyrosin ingår ofta i PWO-tillskott tillsammans med andra aminosyror pågrund av dess effekt för prestation och motivation. Aminosyran finns också som enskilt tillskott och i formen L-Tyrosin. L-formen betyder att aminosyran är i fri form, vilket gör att den enkelt och snabbt kan tas upp i kroppen. Den förekommer även naturligt i proteinpulver och ingår i många aminosyrakomplex.

Exempel på kosttillskott med tyrosin:

• Healthwell L-tyrosin 500 (kapslar)
• Holistic l-tyrosin (kapslar)
• Healthwell Jod+Tyrosin (kapslar)
• BioCare Sköldkörtelkomplex (kapslar)
• Better You Amino (tabletter)
• Core PWO Power (pulver)
• Holistic PWO (pulver)

Här hittar du fler kosttillskott med tyrosin

Relaterade inlägg:

• 3 Kosttillskott som håller huden ung och vital
• Därför är torrborstning så bra
• Så väljer du rätt kollagentillskott
• Kreatin för ökad energi i både muskler och hjärna