Tyrosin, L-tyrosin

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svenskt kosttillskott –

Tyrosin är en icke-essentiell aminosyra och en av byggstenarna i protein. Aminosyran har stor betydelse för vår sköldkörtel. Vid träning är tyrosin populär på grund av sin uppiggande effekt och förmåga att öka prestationen och fettförbränningen. 

Aminosyran Tyrosin i kroppen och som kosttillskott

Funktion av i tyrosin kroppen

Tyrosin, även känd som L-tyrosin eller 4-hydroxyphenylalanine är en icke essentiell aminosyra som kroppen själv kan tillverka från aminosyran fenylalanin. Namnet har den fått efter det grekiska tyros vilket betyder ost, eftersom den förekommer rikligt i proteinet kasein som finns i ost och andra mejeriprodukter.

I kroppen bildar aminosyran tyrosin och enzymet tyrosinas ämnet dopamin som är en av de viktigaste signalsubstanserna i det centrala nervsystemet. Dopamin i sin tur bildar noradrenalin och adrenalin, vilka är viktiga för prestationsförmågan. Tyrosin är även föregångare till sköldkörtelhormoner och spelar en stor roll i ämnesomsättning och energiomsättning av fett, kolhydrater och protein. Tyrosin samverkar också med proteiner som genomgår signaltransduktion att inleda olika cellulära processer.

Tillskott av L-tyrosin vid träning

Tyrosin ingår ofta i PWO-tillskott tillsammans med andra aminosyror pågrund av dess uppiggande och prestationshöjande effekt. Tyrosin finns också som enskilt tillskott och då i formen L-Tyrosin. L-formen av en aminosyra betyder att aminosyran är i fri form och då lättare och snabbare tas upp i blodet.

Exempel på livsmedel som innehåller tyrosin:

  • Ost
  • Keso
  • Torr mjölk
  • Ricottaost
  • Vetekli
  • Fisk
  • Kött
  • Kyckling
  • Avokado
  • Bananer
  • Lima bönor
  • Mandel
  • Jordnötter
  • Solroskärnor
  • Pumpafrön

 

Exempel på kosttillskott med tyrosin:

 

Fler kosttillskott hittar du här

 

Källor och Referenser:

(1) Peter Wilhelmsson,Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, ISBN: 91-631-7910-5.

 

Relaterade inlägg:

 

Dela gärna

Följ på sociala medier

Du kanske även gillar detta

6 vanliga tecken på D-vitaminbrist

6 vanliga tecken på D-vitaminbrist

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - D-vitamin är känt som vårt solskensvitamin som vi själva kan producera på sommaren när solen står tillräckligt högt. Dessvärre är det inte möjligt på vår nordliga breddgrad under vinterhalvåret. Så...

Chiapudding med extra protein

Chiapudding med extra protein

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com - Chiapudding ger en riktigt bra start på dagen. Det är dessutom enkelt att förbereda den kvällen innan, så du har frukosten färdig för morgonen därpå. Här följer en variant som är extra rik på protein...

Lymfsystemet – det bästa man kan göra och det sämsta

Lymfsystemet – det bästa man kan göra och det sämsta

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost och Weightworld - Lymfsystemet har en stor betydelse för vår hälsa och är därmed något som vi bör ge lite extra uppmärksamhet till. Det är även ett kroppssystem som vi själva kan påverka på många sätt....

Ugnsbakad gröt med nötter och blåbär

Ugnsbakad gröt med nötter och blåbär

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com - Ugnsbakad gröt är en lite lyxigare variant till vanlig havregrynsgröt som tillagas i kastrull. En riktigt god helgfrukost, eller förbered den dagen innan så du har frukosten färdig till nästa morgon....

Mikaela Bjerring - Passion för hälsa

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och är utbildad kost- och näringsterapeut. Jag har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer

HÄLSOARKIV

KATEGORIER

Kampanjer för hälsokost och kosttillskott

Populära inlägg

Så gör du gua sha för hårbottnen

Så gör du gua sha för hårbottnen

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore och Lyko - Vid det här laget har du säkert redan hört om alla fördelar med att använda gua sha i din hudvårdsrutin. Men det är också ett riktigt bra verktyg för att stimulera cirkulationen i hårbottnen som...

Glutation – Kroppens kraftfullaste antioxidant

Glutation – Kroppens kraftfullaste antioxidant

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com och Svensk hälsokost - Glutation är kroppens kraftfullaste antioxidant. Den har till uppgift att skydda cellerna och behövs för leverns reningsfunktion. Det är ett ämne som kroppen själv kan producera,...

Gua sha för ansiktet, halsen och dekolletaget

Gua sha för ansiktet, halsen och dekolletaget

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore, Meds, Lyko och Svensk hälsokost - Gua sha-massage brukar ibland kallas för “The Eastern Facelift”, eftersom man ser en påtaglig skillnad direkt och ännu mer på lång sikt. Det hjälper även till att lösa upp...

Hydroxyapatit istället för fluor i tandkräm

Hydroxyapatit istället för fluor i tandkräm

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com -  Fluor tillsätts i munvårdsprodukter för att förhindra kariesangrepp. Du har säkert också hört att det är det enda som skyddar dina tänder. Men i dag har vi faktiskt ett alternativ till fluor,...

Så länge räcker ditt lagrade D-vitamin

Så länge räcker ditt lagrade D-vitamin

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Vår största källa till D-vitamin är som känt solen. Men hur länge räcker den mängd D-vitamin som vi lagrar från solexponering? Och när kan vi egentligen bilda D-vitamin genom solens strålar? Dom...