– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –
Mangan är ett viktigt spårämne, ett mineral som fungerar som en antioxidant i kroppen och som motverkar att cellerna bryts ner av fria radikaler. Mangan bidrar även till att bibehålla normal benstomme, bindväv och energiomsättning.
Funktion av mangan i kroppen
En liten mängd mangan behövs för ett flertal livsviktiga enzymer som är verksamma i kroppens energiproduktion, benbildning och omsättningen av glukos, kolhydrater, fett, proteiner och nukleinsyra. Mangan är nödvändigt för skelettillväxt genom bildning av mukopolysackarider som är huvudkomponent vid broskbildning. Mangan är också nödvändigt för produktion av urin, bröstmjölk och könshormoner. En av mineralets främsta uppgift i kroppen är antagligen dessa roll som antioxidant.
Tillväxt och utveckling via syntes av exempelvis sköldkörtelhormon, DNA, RNA och protein är också beroende av mangan. För att vitaminerna B1, B2, biotin, C-vitamin och kolin skall kunna komma till användning i kroppen behöver visa enzymer aktiveras som kräver mangan. Det är även ett mineral som lär bidra till aktiveringen av hormonet oxytocin som b.la får oss att känna lugn och harmoni, och som har en koppling till modersinstinkt och moderskärlek.
Kända funktioner av mangan (Godkända hälsopåståenden av EFSA)
- Mangan bidrar till att bibehålla normal benstomme.
- Mangan bidrar till normal bildning av bindväv.
- Mangan bidrar till normal energiomsättning.
- Mangan bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress.
Exempel på livsmedel som innehåller mangan:
- Nötter
- Lingon
- Bovete
- Oskalade sesamfrön
- Baljväxter
- Ris
- Havregryn
- Bladgrönsaker
Exempel på kosttillskott av mangan:
- Solgar Mangan (kapslar)
- Holistic Mangan (kapslar)
Fler kosttillskott som innehåller mangan hittar du här
Källor och Referenser:
(1) Peter Wilhelmsson,Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, ISBN: 91-631-7910-5.
(2) Livsmedelsverket: https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/salt-och-mineraler1/mangan
Relaterade inlägg:
- Urbase – Ett tillskott av basiska mineraler
- Så höjer du ditt serotonin naturligt
- Antiinflammatorisk kost (IFD-kost)
