Sexuell hälsa och lust

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost – 

Kärlek, närhet, sex och lust har en stor betydelse för vårt välbefinnande och hälsa. Det är helt enkelt en viktig del av livet. Det är inte heller ovanligt att man går igenom perioder av att lusten inte riktigt infinner sig, att man upplever prestationssvårigheter eller andra problem som påverkar samlivet negativ.

Sexuell hälsa och lust

Orsaker till minskad sexuell funktion och lust

Vi har alla olika mycket sexlust och den är inte heller konstant. Mer eller mindre alla går igenom perioder där lusten inte riktigt infinner sig av en eller annan anledning. Orsaken kan vara många och kan påverkas starkt av både fysiska och psykiska faktorer. De vanligaste orsakerna till olust hos en för övrigt frisk person är stress och trötthet, vilket kan göra att man helt enkelt tappar suget. Det kan även bero på nedstämdhet, hormonrubbningar, eller en relation som inte längre fungerar så bra. Det kan även innebära en ofrivillig minskad sexlust hos mannen på grund av erektionsproblem eller att kvinnan drabbats av torra och sköra slemhinnor i underlivet, vilket kan göra samlag direkt smärtsamt. Oavsett anledning så kan alla hitta tillbaka till lusten om dom vill, genom att ta tag i problemet som olusten grundar sig i. Det finns ett flertal örter och näringsämnen som kan stödja en hälsosam sexuell funktion, varav många använts traditionellt under 1000-tals år. Här följer några exempel på vad du kan ta hjälp av.

L-arginin

För ett välfungerande sexliv krävs det att den glatta muskulaturen i könsorganen får en bra blodtillförsel. För det krävs det kväveoxid och det är här aminosyran l-arginin kommer in. Idag vet man att kväveoxid jobbar tillsammans med arginin (1). Vid sexuell stimulans aktiverar nervcellerna ett enzym i könsorganen som omvandlar arginin till kväveoxid. Frigörelsen av kväveoxid startar sedan erektionsprocessen och är avgörande för att mannen ska kunna få erektion (2) även sädesvätskan innehåller rikligt med arginin. Hos kvinnan stimuleras underlivet och sekretutsöndringen sätter igång. Tillräcklig produktion av kväveoxid i penisen hos mannen och klitoris och vagina hos kvinnan är nödvändigt för att man ska kunna känna upphetsning och lust (2). Arginin kan därmed bidra till ökad sexlust hos både män och kvinnor.

Genom forskning har man sett att dåligt flöde och otillräcklig produktion av kväveoxid till penis verkar ligga bakom majoriteten av alla fall av impotens (3). Viagra kan inte producera kväveoxid, så arginin går bortom Viagras förmåga i det här fallet. Eftersom L-arginin bryts ner snabbt i kroppen så brukar man i tillskott kombinera l-arginin med citrullin som är en annan aminosyra. I kroppen omvandlas citrullin till l-arginin efterhand som det bryts ner. Så genom att tillföra båda aminosyrorna tillsammans så får man en snabb och varaktig effekt. Arginin och citrullin ingår i många produkter för sexuell hälsa som t.ex L-Argiplex Total Man och L-Argiplex Total kvinna.

Tiggarnöt

Tribulus terrestri som på svenska heter tiggarnöt kallas inom Ayurveda för Gokhru eller Gokshura och använts som medicinalväxt i Indien och Kina i över 5000 år. Dess traditionella användning är främst för män och kvinnor som vill öka sin sexlust (4). Genom moderna studier har man sett att tiggarnöten verkar stimulera utsöndringen av hormonet LH som frisätts från hypofysen (5). LH har i sin tur förmågan att stimulera produktionen av könshormon. Tiggarnöt finns att köpa som tillskott för ökad uthållighet, prestation och energi, samt som tillskott för ökad lust som t.ex produkterna Tribulus 90 och X-travital Man.

Ginseng

Ginseng är en ört som är känd och uppskattad för sin uppiggande effekt och förmåga att stödja immunsystemet. Den har en lång historisk användning bakom sig och inom traditionell kinesisk medicin kallas den för ”livets rot”. Ginseng har en kärlvidgande effekt och ökar blodgenomströmningen som kan bidra till ökad sexlust och prestation. Genom studier har man sett att örten kan lindra potensproblem hos män (6). Ginseng ingår ofta som en aktiv ingrediens i tillskott för ökad lust och potens inte sällan tillsammans med L-arginin som t.ex produkterna L-Argiplex Total Man och L-Argiplex Total kvinna.

Maca

Maca är en rotfrukt som växer högt upp i Anderna. I Sydamerika har maca använts som medicinalväxt i århundraden och enligt gamla legender sägs det att inkafolkets krigare åt maca innan de gick ut i strid för att få ökad styrka. Maca går även under namnet ”peruansk ginseng” och sägs bidra till en ökad sexlust och därmed även kommit att kallas för ”naturens viagra”. Moderna studier har visat att maca kan fungera som en lusthöjare (7). Vid studier på människor har klinisk forskning även visat en signifikant positiv effekt vid dysfunktionell sexuell prestation vid intag av standardiserade extrakt av Maca (8). Maca finns att köpa som rent macapulver och ingår ofta som aktiv ingrediens i hälsokostprodukter inom kategorin lusthöjare. Exempel på en produkt inom den kategorin är Elexir Pharma Maca L-arginin.

Rosenrot

Rosenrot har använts som läkeväxt i över tusen år i olika delar av världen. Rosenrot är känt för att bidra till att öka koncentrationsförmågan, stresstålighet och prestationen (9). Rosenrot bidrar indirekt till sexlusten eftersom örten ökar ork, uthållighet och cirkulation. (10). Rosenrot kan därmed vara fördelaktig för uthålligheten och prestationsförmågan och ingår därför ibland som aktiv ingrediens i produkter med inriktning sexuell hälsa. Exempel på en sån produkt är och L-Argiplex Total kvinna. Man kan även använda sig en produkt som endast innehåller rosenrot som t.ex Rosenrot Forte.

Havtorn

Det orangegula bäret havtorn är unikt för sitt generösa innehåll omega-fettsyror och då främst omega-7. Det är en fettsyra som bland annat bidrar till fuktbalansen i huden och slemhinnor (11) (12). Havtornsextrakt har kommit att bli ett uppskattat tillskott vid torra och sköra slemhinnor i mun, ögon, näsa och underliv, samt för att återfukta och balansera huden. Med åldern är det inte ovanligt att kvinnor upplever torra slemhinnor i underlivet, vilket kan göra samlag smärtsamt. Olika livsstilsfaktorer kan även göra att yngre kvinnor drabbas. Exempel på ett populärt kosttillskott av havtornsextrakt som ofta ger snabb effekt är Membrasin.

Zink

Zink bidrar till normal reproduktion och fertilitet hos både kvinnor och män. Hos män är tillräckliga nivåer av zink är nödvändigt för normala testosteronnivåer i blodet, för en frisk prostata och för produktionen av spermier och sädesvätska. Zinkbrist kan förknippats med impotens, infertilitet problem, utebliven produktion av spermier och förstorad prostata. Hos kvinnor kan zinkbrist leda till utebliven ägglossning och missfall.

 

Källor och Referenser:
(1) Peter Wilhelmsson,Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, ISBN: 91-631-7910-5. 
(2) Effectiveness of oral L-arginine in first-line treatment of erectile dysfunction in a controlled crossover study. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10743698
(3) Effect of L-arginine, Mayo Clinic: https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-l-arginine/art-20364681
(4) Moghaddam MHG, Khalili M, Maleki M, Abadi MEA. The Effect of Oral Feeding of Tribulus terrestris L. on Sex Hormone and Gonadotropin Levels in Addicted Male Rats. Int J Fertil Steril. 2013 Apr-Jun; 7(1): 57–62.
(5) Chhatre S, Nesari T, Somani G, Kanchan D, Sathaye S. Phytopharmacological overview of Tribulus terrestris. Pharmacogn Rev. 2014 Jan-Jun; 8(15): 45–51.
(6) Ginseng and male reproductive function: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3861174/
(7)  Uchiyama F, Jikyo T, Takeda TR, Ogata M. Lepidium meyenii (Maca) enhances the serum levels of LH hormone in female rats. J Ethnopharmacol. 2014 Feb 3;151(2):897-902.
(8) Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review. BMC Complement Altern Med. 2010; 10: 44.
(9) Peter Wilhelmsson, Lev ung längre, ICA bokförlag. ISBN: 91-534-2085-3 
(10) Darbinyan V, Kteyan A, Panossian A, Gabrielian E, Wikman G, Wagner H. Rhodiola rosea in stress-induced fatigue – A double blind cross-over study of a standardized extract SHR-5 with a repeated low-dose regimen on the mental performance of healthy physicians during night duty. Phytomedicine 7:365-71; 2000. 
 (11) Sea buckthorn A Healty and nutrition fruitsICRTS. Information om tidig och traditionell användning av havtorn.
(12) Omega- 7 för normalt fungerande slemhinnor och hud: Peter Wilhelmsson, Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, sid. 357 ISBN: 91-631-7910-5. 

 

Relaterade inlägg:

 

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och bor i Malmö. Jag är utbildad kost- och näringsterapeut och har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer om mig här

Hälsoarkiv

Bloggarkiv

Kategorier

Facebook

Serotoninets funktion i kroppen är starkt förknippat med välbefinnandet och humöret. Vi måste helt enkelt ha en bra balans av denna betydelsefulla signalsubstans i kroppen för att må bra.

Kronisk inflammation är starkt förknippat med autoimmuna och kroniska sjukdomar. Genom rätt kostval och livsstil kan vi hjälpa oss själva till bättre hälsa och förebygga framtida hälsoproblem.

Lymfsystemet är kroppens reningsverk och ansvarar för att transportera bort avfall från vävnader och mjukdelar. Det är en mycket viktig del av vårt cirkulationssystem och immunsystem.

Magnesium är inblandat i så otroligt många viktiga kroppsfunktioner så kan brist påverka hälsan negativt på en mängd olika sätt. Här följer 10 vanliga tecken på att du får i dig för lite magnesium.

Close