– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –
Kärlek, närhet och sex har en stor betydelse för vårt välbefinnande och hälsa. Det är helt enkelt en viktig del av livet. Det är dock inte ovanligt att man går igenom perioder där lusten inte riktigt infinner sig. Man kan också uppleva prestationssvårigheter eller andra problem som påverkar samlivet negativ. Om så är fallet, följer här några tips som förhoppningsvis kan vara till hjälp.
Artikelns innehåll:
- Orsaker till minskad sexuell funktion och lust
- Vanliga problem relaterat till sexuell hälsa
- Produkter för att stödja sexuell hälsa
Orsaker till minskad sexuell funktion och lust
Vi har alla olika mycket sexlust och den är oftast inte heller konstant. Mer eller mindre alla går igenom perioder där lusten inte riktigt infinner sig. Anledningen kan vara många och kan påverkas starkt av både fysiska och psykiska faktorer.
De vanligaste orsakerna till olust hos en frisk person är stress och trötthet, vilket kan göra att man helt enkelt tappar suget. Det kan även bero på nedstämdhet, hormonrubbningar, eller att man är i en relation som inte längre fungerar så bra.
Det kan även innebära en ofrivillig minskad sexlust hos mannen på grund av erektionsproblem. Att en kvinna drabbas av torra och sköra slemhinnor i underlivet kan göra samlag direkt smärtsamt.
Genom att ta tag i problemet och vad det grundar sig i, kan vi hitta tillbaka till ett bra samliv.
Vanliga problem relaterat till sexuell hälsa:
- Låg sexlust som kan bero på stress, trötthet, psykisk ohälsa, hormonella förändringar (t.ex. klimakteriet).
- Erektionsproblem hos mannen som kan bero på både fysiska och psykiska orsaker.
- Torra slemhinnor i underlivet hos kvinnan som gör samlag smärtsamt.
- Problem med orgasm som kan bero på stress, att man har svårt att slappna, prestationsångest eller bristande stimulering.
- För tidig eller för sen utlösning är ett vanligt problem som kan påverka sexupplevelsen.
Produkter för att stödja sexuell hälsa
För att stödja den sexuella funktionen finns det ett flertal näringsämnen och örter som man kan ta hjälp av, varav många använts traditionellt under 1000-tals år.
- L-arginin: För erektionsförmågan, lust och prestation.
- Maca: För erektionsförmågan, lust och prestation.
- Tiggarnöt: För uthållighet, prestation, energi och ökad lust.
- Ginseng: För ökad lust, tillfredsställelse, potens och uthållighet.
- Rosenrot: För ökad sexlust och prestationsförmågan.
- Havtorn: För att motverka torra slemhinnor i underlivet.
- Vitamin B6: För hormonreglering, energi och psykiskt välbefinnande.
- Zink: För hormonreglering och potens.
- Biotin: För normala slemhinnor.
L-arginin
L-arginin är en aminosyra som i kroppen omvandlas till kväveoxid, vilket vidgar blodkärlen och förbättrar blodflödet till könsorganet. Det stimulerar underlivet hos kvinnan och förbättrar erektionsförmågan hos mannen. På så sätt kan aminosyran bidra till mer upphetsning och ökad sexlust (1). Aminosyran används därför som kosttillskott för att stödja sexuell hälsa, funktion, lust och prestation hos båda könen.
Eftersom aminosyran bryts ner snabbt i kroppen så brukar man ofta kombinera l-arginin med l-citrullin och l-ornitin som fungerar som föregångare. På så sätt kan kroppen skapa mer l-arginin efterhand som det förbrukas, vilket då både ger en snabb och varaktig effekt.
Exempel för produkter:
- L-Argiplex Total Man (l-arginin, l-citrullin, l-ornitin, ginseng, B6 och zink)
- L-Argiplex Total kvinna (l-arginin, l-citrullin, l-ornitin, ginseng, B6 och biotin)
- Elexir Pharma Maca + L-arginin (l-arginin, maca, zink och B-vitaminer)
- Elexir Pharma Good Sex (l-arginin, l-citrullin, maca, ginseng och tiggarnöt)
Maca
Maca är en rotfrukt från Sydamerika som har en lång historisk användning som hälsoväxt. Enligt gamla legender brukade inkafolkets krigare äta den innan de gick ut i strid för att öka styrkan.
Maca går även under namnet ”peruansk ginseng” och kommit att kallas för ”naturens Viagra”, eftersom den traditionellt också använts för sexuell hälsa, genom att öka prestation och lust. Även moderna studier har visat att maca kan fungera som en lust- och prestationshöjare (2).
Maca finns att köpa som rent macapulver och ingår också ofta som aktiv ingrediens i kosttillskott för att stödja energin och sexuell prestation.
Exempel för produkter:
- Elexir Pharma Maca + L-arginin (l-arginin, maca, zink och B-vitaminer)
- Healthwell Macapulver EKO (rent macapulver)
- Elexir Pharma Good Sex (l-arginin, l-citrullin, maca, ginseng och tiggarnöt)
Tiggarnöt
Tiggarnöt (tribulus terrestris) som inom Ayurveda kallas för Gokshura, har använts som medicinalväxt i Indien och Kina i över 5000 år.
Den traditionella användningen är främst för män och kvinnor som vill öka sin sexlust (3). Genom moderna studier har man sett att tiggarnöt verkar stimulera utsöndringen av hormonet LH som frisätts från hypofysen. LH har i sin tur förmågan att stimulera produktionen av könshormoner.
Tiggarnöt finns att köpa som kosttillskott för att öka sexlust, uthållighet, prestation och energi.
Exempel för produkter:
- Core Tribulus 90 (tiggarnöt, B6, zink och magnesium)
- Elexir Pharma Good Sex (tiggarnöt, l-arginin, l-citrullin, maca och ginseng)
Ginseng
Ginseng, som inom traditionell kinesisk medicin kallas för ”livets rot”, är känd och uppskattad för sin uppiggande effekt.
Den verkar kärlvidgande som ökar blodgenomströmningen, vilket kan bidra till ökad sexlust och tillfredsställelse hos båda könen (4) (5). Man har också sett att örten kan hjälpa vid potensproblem hos män (5). Ginseng ingår därför ofta som en aktiv ingrediens i kosttillskott för att öka lust och potens, ofta tillsammans med l-arginin.
Exempel för produkter:
- L-Argiplex Total Man (l-arginin, l-citrullin, l-ornitin, ginseng, B6 och zink)
- L-Argiplex Total kvinna (l-arginin, l-citrullin, l-ornitin, ginseng, B6 och biotin)
- Elexir Pharma Good Sex (l-arginin, l-citrullin, maca, ginseng och tiggarnöt)
Rosenrot
Rosenrot är en adaptogen ört som stödjer kroppens motståndskraft mot stress (6). Den bidrar indirekt till sexuell hälsa genom att sänka förhöjda kortisolnivåer och höja må-bra-hormonet serotonin.
Rosenrot kan därmed bidra till ökad sexlust, uthållighet och prestationsförmåga, och ingår därför ibland som aktiv ingrediens i produkter med inriktning på sexuell hälsa.
Exempel för produkter:
Havtorn
Det orangegula bäret havtorn är unikt för sitt generösa innehåll av omega-fettsyror och då främst omega-7. Det är en fettsyra som bland annat bidrar till fuktbalansen i huden och slemhinnor (7). Med åldern är det inte ovanligt att kvinnor upplever torra slemhinnor i underlivet, vilket kan göra samlag smärtsamt. Olika livsstilsfaktorer kan även göra att yngre kvinnor drabbas.
Exempel för produkter:
Källor och referenser
(1) Effect of L-arginine, Mayo Clinic: https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-l-arginine/art-20364681
(2) Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review. BMC Complement Altern Med. 2010; 10: 44.
(3) Chhatre S, Nesari T, Somani G, Kanchan D, Sathaye S. Phytopharmacological overview of Tribulus terrestris. Pharmacogn Rev. 2014 Jan-Jun; 8(15): 45–51.
(4) The Effect of Korean Red Ginseng on Sexual Function in Premenopausal Women, 2015 Dec 22;2015:913158. doi: 10.1155/2015/913158. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4700177/
(5) Ginseng and male reproductive function: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3861174/
(6) The Effectiveness of Rhodiola rosea L. Preparations in Alleviating Various Aspects of Life-Stress Symptoms and Stress-Induced Conditions—Encouraging Clinical Evidence. 2022 Jun 17;27(12):3902. doi: 10.3390/molecules27123902: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9228580/
(7) Omega- 7 bidrar till återfuktade slemhinnor och fuktbalansen i huden: Peter Wilhelmsson, Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, sid. 357 ISBN: 91-631-7910-5.
