Holistisk hälsa

Kost & Näring

Träning & Återhämtning

EKO & Hållbart

Inspirationsbrev!

hälsotips och erbjudanden direkt i mailen!

 

Kampanjer på passion för hälsa

B1-vitamin – Tiamin

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –

Vitamin B1 även kallat tiamin är en vattenlöslig vitamin, vilket betyder att vi måste få i oss den dagligen för att inte få brist. Det är en viktig koenzym som stödjer kroppens energiproduktion och ämnesomsättning av kolhydrater och protein. Vitamin B1 bidrar även till normal psykologisk funktion, nervsystemets funktion och hjärtfunktionen.

Betydelsen av vitamin b1, tiamin för kropp och hälsa

Central funktion av vitamin B1, tiamin

Vitamin B1 bidrar till att upprätthålla normal funktion av hjärnan och det centrala nervsystemet. Vitaminet har även betydelse för vår psykologiska funktion, för att vår uppfattningsförmåga och inlärningsförmåga ska fungera normalt. Tiamin bidrar också till normal hjärtfunktion och pulsådrornas spänningstillstånd (1) (2).

Brist på vitamin B1

Personer som ligger i riskzonen för att få brist på vitamin B1, är framför allt alkoholister, eftersom de har ett ökat behov av B1-vitamin, samtidigt som de har sämre förmåga att tillgodogöra sig vitaminet.
 Svår brist kan leda till sjukdomen beri-beri (1) (2). Vid stress förbrukar kroppen mer utav samtliga B-vitaminer, vilket betyder att man då bör se efter sitt intag av B-vitaminer extra noga (1).

Toxicitet:

Det finns inga exempel på toxicitet, överskott utsöndras med urinen (1).

Kända funktioner av vitamin B1, tiamin (Godkända hälsopåståenden av EFSA)

  • Vitamin B1, tiamin bidrar till normal energiomsättning.
  • Vitamin B1, tiamin bidrar till normal psykologisk funktion.
  • Vitamin B1, tiamin bidrar till nervsystemets normala funktion.
  • Vitamin B1, tiamin bidrar till normal hjärtfunktion.

Exempel på livsmedel rika på B1-vitamin:

  • Linfrö
  • Vetegroddar
  • Solroskärnor
  • Bönor
  • Sparris
  • Ärtor
  • Spannmål
  • Fläskkött
  • Inälvsmat

Exempel på kosttillskott av B1-vitamin:

 

Fler kosttillskott av vitamin B1 hittar du här

 

Källor och Referenser:

(1) Peter Wilhelmsson,Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, sidor: 163-167 , ISBN: 91-631-7910-5.

(2) Livsmedelsverket – https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/vitaminer-och-antioxidanter/tiamin

 

Relaterade inlägg:

 

Följ mig på Instagram för mer inspiration för en hälsosam livsstil.

Gilla/följ mig på Facebook där jag fyller flödet med nya inlägg och gamla favoriter.

Du kan även följa mig på Bloglovin och Pinterest där du kan spara inlägg som är intressanta för dig.

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och bor i Malmö. Jag är utbildad kost- och näringsterapeut och har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer om mig här

Hälsoarkiv

Bloggarkiv

Kategorier

Facebook

Antiinflammatorisk kost

Kronisk inflammation är starkt förknippat med autoimmuna och kroniska sjukdomar. Genom rätt kostval och livsstil kan vi hjälpa oss själva till bättre hälsa och förebygga framtida hälsoproblem. Läs mer…

Höja serotoninet naturligt

Serotoninets funktion i kroppen är starkt förknippat med välbefinnandet och humöret. Vi måste helt enkelt ha en bra balans av denna betydelsefulla signalsubstans i kroppen för att må bra. Läs mer

Stödja lymfsystemet

Lymfsystemet är kroppens reningsverk och ansvarar för att transportera bort avfall från vävnader och mjukdelar. Det är en mycket viktig del av vårt cirkulationssystem och immunsystem. Läs mer

L-lysin vid munsår

Munsår som orsakas av herpesviruset är ofarligt, men det kan vara både besvärande och pinsamt. Genom studier har man sett att aminosyran L-lysin potentiellt kan minska antalet utbrott och reducera tiden som munsåret är aktivt. Läs mer

Stödja immunförsvaret

Det finns mycket man kan göra för att stödja sitt immunsystem så det kan fungera normalt och effektiv. På så sätt ger man kroppen bra förutsättningar för att kunna strida tillbaka mot inkräktande virus och bakterier. Läs mer…

Stödja tarmfloran och maghälsan

Att magen och tarmsystemet fungerar optimalt och att tarmfloran är i balans är A och O för en bra hälsa. Det påverkar i hög grad immunsystemets utveckling och funktion. Det minskar även risken för  en rad hälsoproblem. Läs mer

Close