– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –

NAC är en form av cystein, en svavelbärande aminosyra som fått mycket uppmärksamhet som näringsämne. I kroppen fungerar ämnet som ett förstadium till glutation, en kraftfull kroppsegen antioxidant som har stor betydelse för att vi ska hålla oss friska och inte åldras i förtid. 

Artikelns innehåll:

• Vad är NAC?
• Huvudfunktioner av NAC i kroppen
• NAC som förlöpare till glutation
• Vilken funktion har glutation i kroppen?
• Att inta NAC som kosttillskott
• Kosttillskott med NAC

Vad är NAC?

NAC som är en förkortning av N-acetyl-cystein, har blivit mycket väldokumenterat som näringsämne. Det är ett derivat av aminosyran cystein som är lätt för kroppen att använda. Cystein utgör tillsammans med metionin och taurin de svavelbärande aminosyrorna.

Cystein är en viktig byggsten för svavelhaltiga proteiner som keratin, ett protein som är centralt för hud, hår, naglar och bindväv. Aminosyran ingår även i flera matsmältningsenzymer och spelar en roll för ämnesomsättningen (1).

Eftersom NAC har en acetylgrupp är den stabilare och lättare för kroppen att använda än fritt cystein som vi får i oss från proteinrika livsmedel. Det gör den till en överlägsen form av aminosyran för att stödja produktionen av glutation, som i sin tur är essentiellt för många viktiga kroppsprocesser (1).

Huvudfunktioner av NAC i kroppen

Deltar i syntesen av keratin: NAC deltar i bildandet av keratin, ett svavelrikt protein som är avgörande för strukturen och kvalitén av hud, hår, naglar och bindväv (1). 

Slemlösande egenskaper: NAC har slemlösande egenskaper och kan hjälpa till att lösa upp segt slem, vilket gör det till ett uppskattat ämne för luftvägarna. Slem innehåller proteiner som är sammanbundna av disulfidbindningar. NAC kan göra slemmet mer tunnflytande genom att donera en svavelgrupp som bryter dessa bindningar. Det underlättar då för kroppen att transportera bort slemmet (2).

Förlöpare till glutation: I kroppen fungerar NAC som en förlöpare till glutation, vilket är kroppens kraftfullaste antioxidant. Glutation är vitalt för många livsviktiga kroppsprocesser. Ämnet bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress och inflammation. Det har också en stor betydelse för andra immunfunktioner och för kroppens avgiftningssystemet (särskilt i levern) (3).

NAC som förlöpare till glutation

NAC är känd för att effektivt bidra till den kroppsegna produktionen av glutation, vår ”master antioxidant”. Aminosyran kan lätt passera cellmembranen, där den först omvandlas till aminosyran l-cystein som är en viktig komponent i glutation. Tillsammans med aminosyrorna glutamin och glycin kan kroppen sen bilda glutation i cellerna (1) (2).

Andra näringsämnen som också är viktiga för kroppens produktion av glutation är svavel, selen och C-vitamin. B-vitaminer, speciellt B6, B12 och folat stödjer också processen.

Vilken funktion har glutation i kroppen? 

Glutation finns i alla celler. Det är som nämnt vår kraftfullaste och viktigaste antioxidant som skyddar cellerna från skador som oxidativ stress kan orsaka.

Ämnet är involverat i många cellulära processer. Det har betydelse för proteinsyntes, transport av aminosyror och mitokondriell funktion. Den medverkar till att reparera cellskador som annars kan göra oss sjuka och bidra till att vi åldras snabbare än vad vi borde.

Glutation spelar även en roll för immunsystemets förmåga att bekämpa infektioner och inflammation. Om kroppen inte producerar tillräckligt med glutation blir vårt immunsystem mycket nedsatt.

Glutation spelar en roll för många kemiska reaktioner i kroppen (3) (4). Den är bland annat involverad i kroppens avgiftningssystem, både när det gäller att avlägsna avfallsprodukter som kroppen själv skapar, så väl som de föroreningar som vi får i oss från inandningsluften och maten vi äter. Den hjälper även kroppen att återanvända andra antioxidanter som vitamin C och E. Detta kraftfulla ämne har alltså en stor betydelse för att vi ska hålla oss friska och åldras hälsosamt.

Kroppens produktion av glutation minskar med åldern. Nivån kan också påverkas negativt av faktorer som sjukdom, läkemedel, dålig kost, stress och miljögifter (1) (3). Vi har därför mycket att vinna på att optimera våra nivåer i kroppen.

Att inta NAC som tillskott

Det brukar rekommenderas att man intar kosttillskott med NAC mellan måltiderna. Helst 30 minuter före mat, eller 2 timmar efter man ätit. Anledningen är att upptaget blir bättre när den slipper konkurrera med andra aminosyror i kosten.

Inte sällan är kosttillskott också förstärkta med C-vitamin, eftersom det hjälper upptaget. Om man inte gillar att svälja kapslar så kan iman tömma innehållet i lite vatten.

Exempel på kosttillskott med NAC:

• Healthwell NAC+Glutation
• Healthwell NAC 600
• Holistic NAC
• Närokällan n-acetyl cysteine
• Better You NAC

 Relaterade inlägg:

• Därför vill du äta antiinflammatorisk mat
• Så får du fart på ett trögt lymfsystem
• Näringsämnen att ha koll på som vegan/vegetarian
• Att stödja tarmfloran och maghälsan