Holistisk hälsa

Kost & Näring

Träning & Återhämtning

EKO & Hållbart

Inspirationsbrev!

hälsotips och erbjudanden direkt i mailen!

 

Kampanjer på passion för hälsa

NAC, N-acetyl-cystein

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –

NAC (N-acetyl-cystein) är ett näringsämne, en molekylär variant av den svavelbärande aminosyran cystein. I kroppen kan NAC omvandlas till kroppens viktigaste antioxidant, glutation. Det gör aminosyran mycket intressant av många anledningar.

Aminosyran NAC, N-acetyl-cystein

 

Vad är NAC?

N-acetylcystein som går under förkortningen NAC, är en aminosyra som blivit mycket väldokumenterad som näringsämne. Det är ett derivat av aminosyran cystein som tillsammans med metionin och taurin utgör de svavelbärande aminosyrorna.

I kroppen omvandlas NAC till glutation, vilket är kroppens viktigaste antioxidantmolekyl. NAC kan lätt passera cellmembranen där den först omvandlas till aminosyran l-cystein och därefter glutation tillsammans med aminosyrorna l-glycin, l-glutaminsyra (1).

Fria radikaler i kroppen minskar glutationnivåerna både utanför och innanför cellerna. Eftersom NAC kan passera cellmembranen kan den hjälpa till att återställa glutationnivåerna och på så sätt motverka den skada som fria radikaler kan orsaka (1) (2).

Vilken funktion har glutation i kroppen?

Glutation är en tripeptid innehållande aminosyrorna cystein, glycin och glutaminsyra. Glutationkomplexet produceras naturligt i kroppen och finns i varje cell. Det är vår starkaste och viktigaste antioxidant som skyddar cellerna från oxidativ stress. Den medverkar till att reparera cellskador som annars kan göra oss sjuka och bidra till att vi åldras i förtid.

Glutation spelar en roll för många kemiska reaktioner i kroppen (3). Den är bland annat involverad i kroppens avgiftningssystem, både för att avlägsna toxiner och avfallsprodukter som kroppen själv skapar, så väl som de vi får i oss via föroreningar från luft, mat etc. Den spelar även en roll för kroppens förmåga att bekämpa inflammation och infektioner.

Med åldern försämras produktionen av glutation. Nivån av glutation kan också minska av faktorer som sjukdom, dålig kost, stress och miljögifter (1) (3).

Att inta NAC som tillskott

Anledningen till att NAC är uppskattat som tillskott är alltså för att höja nivån av glutation i kroppen, som i sin tur stödjer kroppens friska processer.

Tillskott av NAC brukar rekommenderas att intas mellan måltiderna och inte i samband med mat. Orsaken är att upptaget blir bättre när den slipper konkurrera med andra aminosyror i kosten.

Exempel på kosttillskott med NAC:

 

Källor och Referenser

(1) Peter Wilhelmsson,Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, ISBN: 91-631-7910-5.

(2) Glutathione: Overview of its protective roles, measurement, and biosynthesis. Published online 2008 Aug 30. doi: 10.1016/j.mam.2008.08.006. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2696075/

(3) Published online 2019 Apr 28. doi: 10.3390/antiox8050111. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6562654/

 

 

Relaterade inlägg:

Följ mig på Instagram för mer inspiration för en hälsosam livsstil.

Gilla/följ mig på Facebook där jag fyller flödet med nya inlägg och gamla favoriter.

Du kan även följa mig på Bloglovin och Pinterest där du kan spara inlägg som är intressanta för dig.

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och bor i Malmö. Jag är utbildad kost- och näringsterapeut och har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer om mig här

Hälsoarkiv

Bloggarkiv

Annonser

Facebook

Instagram

Antiinflammatorisk kost

Kronisk inflammation är starkt förknippat med autoimmuna och kroniska sjukdomar. Genom rätt kostval och livsstil kan vi hjälpa oss själva till bättre hälsa och förebygga framtida hälsoproblem. Läs mer…

Höja serotoninet naturligt

Serotoninets funktion i kroppen är starkt förknippat med välbefinnandet och humöret. Vi måste helt enkelt ha en bra balans av denna betydelsefulla signalsubstans i kroppen för att må bra. Läs mer

Stödja lymfsystemet

Lymfsystemet är kroppens reningsverk och ansvarar för att transportera bort avfall från vävnader och mjukdelar. Det är en mycket viktig del av vårt cirkulationssystem och immunsystem. Läs mer

L-lysin vid munsår

Munsår som orsakas av herpesviruset är ofarligt, men det kan vara både besvärande och pinsamt. Genom studier har man sett att aminosyran L-lysin potentiellt kan minska antalet utbrott och tiden som munsåret är aktivt. Läs mer

Stödja immunförsvaret

Det finns mycket man kan göra för att stödja sitt immunsystem så det kan fungera effektiv. På så sätt ger man kroppen bra förutsättningar för att kunna strida tillbaka mot inkräktande virus och bakterier. Läs mer…

Stödja tarmfloran och maghälsan

Att magen och tarmsystemet fungerar optimalt och att tarmfloran är i balans är A och O för en bra hälsa. Det påverkar i hög grad immunsystemets utveckling och funktion. Det minskar även risken för  en rad hälsoproblem. Läs mer

Close