NAC, N-acetyl-cystein

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –

NAC (N-acetyl-cystein) är ett näringsämne, en molekylär variant av den svavelbärande aminosyran cystein. I kroppen kan NAC omvandlas till kroppens viktigaste antioxidant, glutation. Det gör aminosyran mycket intressant av många anledningar.

Aminosyran NAC, N-acetyl-cystein

 

Vad är NAC?

N-acetylcystein som går under förkortningen NAC, är en aminosyra som blivit mycket väldokumenterad som näringsämne. Det är ett derivat av aminosyran cystein som tillsammans med metionin och taurin utgör de svavelbärande aminosyrorna.

I kroppen omvandlas NAC till glutation, vilket är kroppens viktigaste antioxidantmolekyl. NAC kan lätt passera cellmembranen där den först omvandlas till aminosyran l-cystein och därefter glutation tillsammans med aminosyrorna l-glycin, l-glutaminsyra (1).

Fria radikaler i kroppen minskar glutationnivåerna både utanför och innanför cellerna. Eftersom NAC kan passera cellmembranen kan den hjälpa till att återställa glutationnivåerna och på så sätt motverka den skada som fria radikaler kan orsaka (1) (2).

Vilken funktion har glutation i kroppen?

Glutation är en tripeptid innehållande aminosyrorna cystein, glycin och glutaminsyra. Glutationkomplexet produceras naturligt i kroppen och finns i varje cell. Det är vår starkaste och viktigaste antioxidant som skyddar cellerna från oxidativ stress. Den medverkar till att reparera cellskador som annars kan göra oss sjuka och bidra till att vi åldras i förtid.

Glutation spelar en roll för många kemiska reaktioner i kroppen (3). Den är bland annat involverad i kroppens avgiftningssystem, både för att avlägsna toxiner och avfallsprodukter som kroppen själv skapar, så väl som de vi får i oss via föroreningar från luft, mat etc. Den spelar även en roll för kroppens förmåga att bekämpa inflammation och infektioner.

Med åldern försämras produktionen av glutation. Nivån av glutation kan också minska av faktorer som sjukdom, dålig kost, stress och miljögifter (1) (3).

Att inta NAC som tillskott

Anledningen till att NAC är uppskattat som tillskott är alltså för att höja nivån av glutation i kroppen, som i sin tur stödjer kroppens friska processer.

Tillskott av NAC brukar rekommenderas att intas mellan måltiderna och inte i samband med mat. Orsaken är att upptaget blir bättre när den slipper konkurrera med andra aminosyror i kosten.

Exempel på kosttillskott med NAC:

 

Källor och Referenser

(1) Peter Wilhelmsson,Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, ISBN: 91-631-7910-5.

(2) Glutathione: Overview of its protective roles, measurement, and biosynthesis. Published online 2008 Aug 30. doi: 10.1016/j.mam.2008.08.006. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2696075/

(3) Published online 2019 Apr 28. doi: 10.3390/antiox8050111. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6562654/

 

 

Relaterade inlägg:

Dela gärna

Följ på sociala medier

Du kanske även gillar detta

4 övningar i mindfulness för olika tillfällen

4 övningar i mindfulness för olika tillfällen

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bokus -  Mindfulness är ett förhållningssätt som handlar om att leva i mer medveten närvaro. Att utveckla sin uppmärksamhet och medvetenhet om sig själv och det som sker runt omkring i stunden. Det kan hjälpa dig...

Vagusnerven – Lär dig stimulera den för bättre hälsa

Vagusnerven – Lär dig stimulera den för bättre hälsa

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Vagusnerven har en stor inverkan på både vår fysiska och mentala hälsa. Den utgör en betydande del av det parasympatiska nervsystemet och påverkar de flesta av våra organ. Tillsammans med andra...

Smashed brysselkål med vitlök och citron

Smashed brysselkål med vitlök och citron

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com -  Ugnsrostad smashed brysselkål med vitlök och citron. Så fantastiskt gott och enkelt att göra. Med en krispig yta och mjuk insida blir denna sidorätt en verklig vinnare. Ingredienser för smashed...

Risgrynsgröt med kokosmjölk och saffran

Risgrynsgröt med kokosmjölk och saffran

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Risgrynsgröt hör verkligen julen till och genom att byta ut vanlig mjölk mot kokosmjölk blir den ännu krämigare och godare. Här följer ett recept för risgrynsgröt med kokosmjölk och saffran som blir...

Mikaela Bjerring - Passion för hälsa

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och är utbildad kost- och näringsterapeut. Jag har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer

HÄLSOARKIV

KATEGORIER

Kampanjer för hälsokost och kosttillskott

Populära inlägg

Glutation – Kroppens kraftfullaste antioxidant

Glutation – Kroppens kraftfullaste antioxidant

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore och Svensk hälsokost - Glutation är kroppens kraftfullaste antioxidant. Den har till uppgift att skydda cellerna och behövs för leverns reningsfunktion. Det är ett ämne som kroppen själv kan producera, men...

Gua sha för ansiktet, halsen och dekolletaget

Gua sha för ansiktet, halsen och dekolletaget

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore, Meds, Lyko och Svensk hälsokost - Gua sha-massage brukar ibland kallas för “The Eastern Facelift”, eftersom man ser en påtaglig skillnad direkt och ännu mer på lång sikt. Det hjälper även till att lösa upp...

Så gör du lymfmassage på dig själv

Så gör du lymfmassage på dig själv

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Lymfmassage hjälper till att förbättra lymfvätskans flöde och föra bort vätskeansamlingar i vävnader. På så sätt kan man minska svullnad, smärta och stelhet orsakat av ett stagnerat lymfsystem. Här...

NAD+ och dess roll för hälsan och åldrandet

NAD+ och dess roll för hälsan och åldrandet

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost – NAD+ har blivit extremt omtalat på senare tid, och det finns en mycket bra anledning till det. Här följer om vad NAD+ är, vilken funktion det har i kroppen och varför ämnet har så stor betydelse för...

Hydroxyapatit istället för fluor i tandkräm

Hydroxyapatit istället för fluor i tandkräm

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com -  Fluor tillsätts i munvårdsprodukter för att förhindra kariesangrepp. Du har säkert också hört att det är det enda som skyddar dina tänder. Men i dag har vi faktiskt ett alternativ till fluor,...

Så länge räcker ditt lagrade D-vitamin

Så länge räcker ditt lagrade D-vitamin

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Vår största källa till D-vitamin är som känt solen. Men hur länge räcker den mängd som vi lagrar från solexponering? Och när kan vi egentligen bilda vitaminet genom solens strålar? Dom frågorna och...

Veckans kampnajer för kosttillskott och hälsokost

This will close in 0 seconds