– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till svensk hälsokost –
E-vitamin är ett samlings namn på flera tokoferoler och den mest aktiva är alfa-tokoferol. Tokoferolernas konsistens är en trögflytande olja som är olöslig i vatten men löslig i fett. E-vitamin är en antioxidant och dess främsta uppgift är att motverka härskning av fett och bidrar till att skydda kroppens celler.
Funktion av E-vitamin i kroppen
E-vitamin räknas som en viktig antioxidant som bland annat förhindrar att de fleromättade fettsyrorna som bygger upp membranen i kroppen bryts ner. På så sätt skyddar E-vitamin våra vävnader. E-vitamin har även betydelse för de röda blodkropparnas stabilitet och syreförsörjning. E-vitamin har också betydelse för huden. Bra för torr och åldrande hud, torra eksem och läkning av både nya och gamla ärr.
Brist på E-vitamin
Brist på E-vitamin kan uppstå hos personer med kroniskt nedsatt absorption av fett. Det kan i vissa fall även förekomma hos för tidigt födda barn.
Kända funktioner av E-vitamin (Godkända hälsopåståenden av EFSA):
- E-vitamin bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress.
- Betydelse för de röda blodkropparnas stabilitet och syreförsörjning.
Exempel på Livsmedel rika på E-vitamin:
- Nötter
- Frön
- Vegetabiliska oljor
- Vetegroddar
- Gröna bladväxter
- Avokado
- Fullkornsprodukter
- Ägg
Exempel på kosttillskott av E-vitamin:
- Great Earth E-vitamin komplex (tabletter)
- Solgar liquid vitamin E (flytande)
- Pharma Nord Bio-E (kapslar)
Fler tillskott av E-vitamin hittar du här
Utvärtes bruk av E-vitamin:
- E-vitamin kan med fördel användas på rynkor, hudbristningar och hud som förlorat sin elasticitet.
- Man kan även använda E-vitamin utvärtes på torra eksem, torr hud och läkning av både nya och gamla ärr.
- På skadad hud som uppkommit vid användning av kortison.
(Använd en e-vitaminrik olja eller ta en kosttillskottskapsel av E-vitamin och smörj in huden med innehållet.)
Källor och Referenser:
(1) Peter Wilhelmsson, Näringsmedicinska uppslagsboken, Örtagårdens bokförlag, ISBN: 91-631-7910-5.
(2) Livsmedelsverket – https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/vitaminer-och-antioxidanter/vitamin-e
Relaterade inlägg:
- Guide: Hitta rätt olja för din hudtyp
- Därför vill du äta antiinflammatorisk mat
- 3 Kosttillskott som håller huden ung och vital
