– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –

Teanin är en aminosyra som inte ingår i protein. Istället främjar den produktionen av lugnande signalsubstanser, vilket gör att vi känner oss mer avslappnade och harmoniska. I sin tur kan det bidra till mindre stress, stödja våra kognitiva funktioner och göra att vi sover bättre.

Artikelns innehåll:

• Om aminosyran teanin
• Så fungerar teanin i kroppen
• Livsmedel som innehåller teanin
• Aminosyran som kosttillskott
• Kosttillskott med teanin

Om aminosyran teanin

Teanin är en icke- proteinbildanade aminosyra som främst finns i grönt te. 

Den är känd för att öka nivåerna av lugnande signalsubstanser som GABA, serotonin och dopamin (1). Det gör att den kan främja avslappning och lugn, utan att orsaka trötthet. På så sätt kan man uppleva minskad stress, ökad fokus och förbättrad sömnkvalité (1).

Så fungerar teanin i kroppen (1) (2)

Avslappning och stressreducering: Aminosyran kan passera blod-hjärnbarriären, där den stimulerar produktionen av alpha-vågor, vilket påverkar vår sinnesstämning. En ökad mängd alpha-vågor får oss att känna oss lugna, avslappnade och mer harmoniska. Det kan i sin tur minska utsöndringen av stresshormoner och upplevd stress.

Kognitiv funktion: Genom en ökad nivå av signalsubstanser som GABA, serotonin och dopamin kan man uppnå ett tillstånd av ”lugn vakenhet”. Det kan främja våra kognitiva funktioner så som koncentration, inlärning, minne och kreativitet.

Sömnkvalitén: Aminosyran kan bidra till bättre sömn genom att reducera stress, oro och främja avslappning. När vi känner oss lugna blir det lättare att somna och sova bra under natten.

Hjärnhälsan och nervsystemet: Forskning tyder på att aminosyran har potentiellt långsiktiga fördelar för hjärnhälsan och nervsystemet. Man har sett att aminosyran verkar stödja produktionen av BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), ett protein som har betydelse för nervcellernas överlevnad och tillväxt. 

Livsmedel som innehåller teanin:

• Matcha te (rikast mängd)
• Grönt te
• Svart te
• Svampen brunsopp

Aminosyran som kosttillskott

Teanin finns att köpa som ett enskilt tillskott och tillsätts även ofta i kosttillskott för att främja avslappning, lugn, fokus och bättre sömn. Grönt te-extrakt är ett annat populärt kosttillskott som är rikt på aminosyran.

Exempel för kosttillskott med teanin:

• Healthwell L-Teanin 400
• Närokällan L-Teanin
• Healthwell L-Teanin + GABA
• Healthwell Grönt Te Extrakt

Relaterade inlägg:

• Ashwagandha – örten som återskapar balans i kroppssystemet
• Därför är torrborstning så bra
• Så väljer du rätt kollagentillskott
• Kreatin för ökad energi i både muskler och hjärna