– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –

Inositol är ett vitaminliknande ämne som är involverat i många viktiga kroppsfunktioner. Det har bland annat betydelse för cellmembranen, signalsubstanser i hjärnan och insulinkänsligheten. Det spelar även en roll för fettomsättningen, vilket gör det ett uppskattat kosttillskott för fettförbränning och viktkontroll.

Artikelns innehåll:

• Vad är Inositol?
• Funktioner av Inositol i kroppen
• Livsmedel som innehåller inositol
• Inositol som kosttillskott
• Kosttillskott med inositol

Vad är Inositol?

Inositol är ett vattenlösligt, vitaminliknande ämne som ofta kallas för vitamin B8. Även då det inte tillhör familjen B-vitaminer, eller är ett vitamin över huvudtaget, så fungerar det i många avseenden som ett. Det är en typ av sockeralkohol som förekommer naturligt i kroppen och i vissa livsmedel.

Tillsammans med ämnet kolin bildar det lecitin, ett annat vitaminliknande ämne som förekommer i alla våra celler och vitala organ som hjärta och hjärna.

Funktioner av inositol i kroppen (1) (2) (3):

Cellfunktion: Inositol är en komponent i cellmembranen som kontrollerar vad som transporteras in och ut i cellerna. Det är ett viktigt ämne för cellstrukturen och för att signaler ska kunna skickas mellan cellerna. 

Insulin och blodsocker: Inositol spelar en roll för hur kroppen hanterar insulin och glukos. Det hjälper till att släppa in glukos i cellerna, vilket har betydelse för insulinresistens och för reglering av blodsockret.

Hjärnan: Inositol spelar en roll i hjärnans signalfunktioner, bland annat i serotoninsystemet, vilket har betydelse för vårt humör och mentala välbefinnande.

Hormonbalans: Hos kvinnor som har polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), har man sett att inositol bidrar till regleringen av hormonbalansen och kan förbättra fertiliteten.

Fettomsättningen: Inositol är involverat i omsättningen av fett och kolesterol. Det bidrar till fettförbränningen genom att stödja fettmetabolismen, reglera aptiten och främja en normal leverfunktion, särskilt i kombination med kolin så att lecitin kan bildas.

Exempel på livsmedel som innehåller inositol:

• Bönor
• Gröna grönsaker
• Citrusfrukter
• Nötter
• Gryn
• Råris
• Äggula
• Lecitinolja

Inositol som kosttillskott

Som kosttillskott finns inositol att köpa som ett enskilt näringsämne. Det förekommer också i kombination med kolin och ingår i många B-vitaminkomplex. Dessutom tillsätts det ofta i produkter ämnade för Pre-workout, fettförbränning och viktkontroll.

Kosttillskott med Inositol:

• Healthwell Inositol 1000
• Solgar Inositol 500 mg
• Healthwell Kolin+Inositol
• Närokällan Kolin & Inositol
• Healthwell Metyl B50-Komplex

Relaterade inlägg:

• Det ökade behovet av B-vitaminer vid stress
• Så får du fart på ett trögt lymfsystem
• 10 intressanta fakta om magen och tarmen
• Ämnesomsättningen- så fungerar den och så förbättrar du den