– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –
Inositol är en polyalkohol som brukar räknas till B-vitaminerna som vitamin B8, även om det egentligen inte är ett vitamin. Inositol finns som kosttillskott, förekommer ofta i sporttillskott, dietprodukter och B-komplex.
Funktion i kroppen av inositol
Inositol som även kallas IP6 är liksom kolin en medlem i B-vitamingruppen. Det är en del av det vitaminliknande ämnet lecitin som förekommer i alla våra celler och vitala organ som hjärta och hjärna. Inositol hjälper även till att bygga upp cellmembran, bidrar till en normal cellfunktion samt har en roll i cellernas signalering.
Inositol medverkar vid syntesen av RNA i cellerna och av biotin i tarmen. Det behövs för omsättning av fetter och bidrar till normala kolesterolnivåer. Genom bildningen av lecitin, bidrar det till omsättningen av kolesterol, där det livsnödvändiga HDL-kolesterolet höjs medan det skadliga LDL-kolesterolet sänks. Inositol åstadkommer en avspänning i nervsystemet och stödjer normal hud- och tarmfunktion. Ämnet är också nödvändigt för syntes av lecitin i levern. En kost med alltför stort intag av coca cola, kaffe och kakao hämmar inositolet.
Exempel på livsmedel som innehåller inositol:
- Gröna grönsaker
- Citrusfrukt
- Nötter
- Gryn
- Råris
- Bönor
- Äggula
- Lecitinolja
Exempel på kosttillskott med Inositol:
- Solgar inositol (kapslar)
- Core inositol (kapslar)
Fler produkter hittar du här
Relaterade inlägg:
- Det ökade behovet av B-vitaminer vid stress
- Så får du fart på ett trögt lymfsystem
- 10 intressanta fakta om magen och tarmen