– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –
Treonin är en av de 20 aminosyror som ingår i protein och räknas som essentiell, eftersom vi inte kan tillverka den själv. I kroppen har den främst betydelse för uppbyggnad och underhåll av strukturella vävnader, nervsystemet och vår mag-tarmfunktion.
Artikelns innehåll:
- Om aminosyran treonin
- Huvudfunktioner av treonin i kroppen
- Livsmedel som innehåller treonin
- Aminosyran som kosttillskott
- Kosttillskott med treonin
Om aminosyran treonin
Treonin räknas som en essentiell aminosyra, vilket betyder att kroppen inte själv kan producera den. Vi måste därför se till att få i oss den via kosten. Det är också en av de 20 aminosyror som bygger upp protein.
Högst koncentrationen av aminosyran finns i hjärtat, centrala nervsystemet och musklerna. Treonin fungerar även som en förlöpare till aminosyrorna serin och glycin (1).
Aminosyran har betydelse för att vår matsmältning och mag-tarmfunktion ska fungera optimalt (1).
Den spelar även en roll för bildningen av elastin och kollagen, även då den inte är en av de dominerande aminosyrorna i dessa strukturella vävnader. Treonin är dessutom involverad i kroppens produktion av antikroppar, vilket gör att den har betydelse för immunsystemet (1).
Eftersom det finns rikligt av aminosyran i centrala nervsystemet, anses den vara viktig för den mentala hälsan. Vid depression, förändrad personlighet och extremt dåligt immunsystem har man sett att nivåerna av treonin ofta är låga (1).
Huvudfunktioner av treonin i kroppen (1) (2)
Proteinsyntes: Fungerar som en essentiell aminosyra för att bibehålla och bygga muskelmassa och andra vävnader.
Strukturkomponent: Är en av de 19 aminosyror som behövs för bildningen av kollagen och elastin, vilket håller hud och bindväv och andra kollagenrika vävnader fasta och smidiga.
Mag- och tarmhälsan: Behövs för att mag-tarmkanalen ska fungera optimalt. Aminosyran är en nyckelkomponent i produktionen av mucin, vilket utgör den skyddande slemhinnan i mag-tarmkanalen. Det hjälper till att bibehålla tarmens struktur, barriärfunktion, vilket har betydelse för matsmältningen och näringsupptaget. Dessutom hjälper den till att motverka fettlever, vilket är viktigt för mag-tarmkanalen och ämnesomsättningen.
Immunsystemet: Hjälper till att producera antikroppar som behövs för ett välfungerande immunsystem.
Fettomsättning: Bidrar till att hämma fettinlagring i levern.
Nervsystemet: Involverad i produktionen av neurotransmittorer, vilket påverkar nervfunktioner, vårt humör och välbefinnande.
Exempel för livsmedel som innehåller treonin:
Eftersom aminosyran ingår i protein får vi främst i oss den genom proteinrika livsmedel.
- Kött och fågel.
- Fisk och skaldjur.
- Mejeriprodukter och ägg.
- Baljväxter, nötter och frön.
Aminosyran som kosttillskott
Som kosttillskott finns aminosyran främst i aminosyrakomplex och EAA-tillskott.
Exempel för kosttillskott med treonin:
Källor och referenser
(1) Peter Wilhelmsson, Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, ISBN: 91-631-7910-5.
(2) Sience Direct, Treonine – an overview: https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/threonine
Relaterade inlägg:
