Hälsotips

Kost & Näring

Hälsosam livsstil

EKO & Hållbart

Kampanjer för hälsokost och kosttillskott

Kalium ( K )

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost – 

Mineralet kalium har betydelse för många viktiga kroppsfunktioner. Bland annat bidrar kalium till normalt blodtryck, nervsystemets funktion, muskelfunktionen och för reglering av kroppens syra-basbalans.

Mineralen Kalium i kosten och som kosttillskott

Funktion av kalium i kroppen

Kalium är ett mineralämne som har stor betydelse för alla kroppens celler. Det är särskilt viktigt för muskelcellerna, till exempel i hjärtat eftersom det hjälper till att reglera blodtrycket. Det mesta av kroppens kalium finns inuti cellerna, medan bara två procent finns i kroppsvätskorna, som i till exempel blodet. Kalium har betydelse för vätskebalansen och syra-basbalansen, nervfunktionen, muskelfunktionen och för normal njurfunktion.

Det är av stor betydelse att det finns en bra balans mellan kalium och natrium i kroppen. Kalium hjälper till att sänka blodtrycket medan natrium bidrar till att höja det. Även kroppens vätskebalans regleras med hjälp av kalium, vilket även påverkar njurarnas funktion. Vid fysisk aktivitet eller ett högt vattenintag ökar behovet av kalium något.

Brist på kalium

Kaliumbrist leder till trötthet, rubbningar av hjärtrytmen och muskelsvaghet. Kaliumbrist kan även leda till förvirring och depression.

Kända funktioner av kalium (Godkända hälsopåståenden av EFSA):

  • Kalium bidrar till nervsystemets normala funktion.
  • Kalium bidrar till normal muskelfunktion.
  • Kalium bidrar till att bibehålla normalt blodtryck.

Exempel på livsmedel som innehåller kalium:

  • Frukt
  • Grönsaker
  • Alger
  • Kakao
  • Mjölkprodukter

Exempel på kosttillskott med kalium

 

Fler kosttillskott av kalium hittar du här

 

Källor och Referenser:

(1) Peter Wilhelmsson,Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, ISBN: 91-631-7910-5.

(2) Livsmedelsverket: https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/salt-och-mineraler1/kalium

 

Relaterade inlägg:

 

Total
0
Shares
Dela 0
Pin it 0
Dela 0
Dela 0
Tweet 0
Skicka 0

Följ mig på Instagram för mer inspiration för en hälsosam livsstil.

Gilla/följ mig på Facebook där jag fyller flödet med nya inlägg och gamla favoriter.

Du kan även följa mig på Bloglovin och Pinterest där du kan spara inlägg som är intressanta för dig.

Du kanske även gillar detta

Ugnsbakad gröt med nötter och blåbär

Ugnsbakad gröt med nötter och blåbär

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com - Ugnsbakad gröt är en lite lyxigare variant till vanlig havregrynsgröt som tillagas i kastrull. En riktigt god helgfrukost, eller förbered den dagen innan så du har frukosten färdig till nästa morgon....

Chiaägg – en vegansk ersättning till ägg i recept

Chiaägg – en vegansk ersättning till ägg i recept

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till svensk hälsokost - För att ersätta ägg i recept är chiaägg ett bra alternativ. Det fungerar utmärkt som äggersättning i bröd, våfflor, kakor och pannkakor m.m. Så om du är vegan, vill undvika ägg av annan anledning,...

Glymfatiska systemet – hjärnans egna reningssystem

Glymfatiska systemet – hjärnans egna reningssystem

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Det är cirka 10 år sedan begreppet glymfatiska systemet först introducerades. Sedan dess har forskningen inom området ökat markant. Det är hjärnans egna reningssystem som har till uppgift att...

Så gör du snabb kimchi (veganskt recept)

Så gör du snabb kimchi (veganskt recept)

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com - Det tar i regel flera dagar eller veckor för traditionell koreansk kimchi att bli klar. Men vill man ha ett alternativ som man kan äta samma dag, kan man göra en snabb kimchi. Här följer ett recept för...

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och bor i Malmö. Jag är utbildad kost- och näringsterapeut och har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer

HÄLSOARKIV

KATEGORIER

FÖLJ MIG

Populära inlägg

Glutation – Kroppens kraftfullaste antioxidant

Glutation – Kroppens kraftfullaste antioxidant

av

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com och Svensk hälsokost - Glutation är kroppens kraftfullaste antioxidant. Den har till uppgift att skydda cellerna och behövs för leverns reningsfunktion. Det är ett ämne som kroppen själv kan producera,...

Gua sha för ansiktet, halsen och dekolletaget

Gua sha för ansiktet, halsen och dekolletaget

av

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore, Meds, Lyko och Svensk hälsokost - Gua sha-massage brukar ibland kallas för “The Eastern Facelift”, eftersom man ser en påtaglig skillnad direkt och ännu mer på lång sikt. Det hjälper även till att lösa upp...

Hydroxyapatit istället för fluor i tandkräm

Hydroxyapatit istället för fluor i tandkräm

av

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com -  Fluor tillsätts i munvårdsprodukter för att förhindra kariesangrepp. Du har säkert också hört att det är det enda som skyddar dina tänder. Men i dag har vi faktiskt ett alternativ till fluor,...

Så länge räcker ditt lagrade D-vitamin

Så länge räcker ditt lagrade D-vitamin

av

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Vår största källa till D-vitamin är som känt solen. Men hur länge räcker den mängd D-vitamin som vi lagrar från solexponering? Och när kan vi egentligen bilda D-vitamin genom solens strålar? Dom...

Water Away – en vätskedrivande örtkur

Water Away – en vätskedrivande örtkur

av

- Sidan innehåller reklam genom länkar till weightworld.se - Ett ohälsosamt överskott av vätska i kroppen kan bidra till obehag så som svullnad, uppblåsthet och stelhet. Det gör även att man bär runt på många onödiga extra kilon. Här kan en vätskedrivande örtkur...