Passion för hälsa - logga
Passion för hälsa - logga

Selen ( Se )

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost – 

Selen är ett icke-metalliskt grundämne, ett mineral och en antioxidant. Selen ingår bland annat i enzymer som skyddar cellerna mot oxidation, deltar i immunologiska försvarsmekanismer och bidrar till normal sköldkörtelfunktion. 

Mineralen selen i kosten och som kosttillskott

Funktion av selen i kroppen

Selen är ett grundämne som finns i jorden, men i Sverige är marken selenfattig och vegetabilier odlade i Sverige har därför låga halter. Selen spelar en roll för en rad viktiga funktioner i kroppen. Det är en mineral som ingår i enzym som skyddar cellerna mot oxidation, samverkar med E-vitamin och deltar i immunsystemet. Selen bidrar även till att bibehålla friskt hår och naglar, nödvändigt för normal spermatogenes och bidrar till normal sköldkörtelfunktion.

Brist på selen

Selenbrist kan öka risken för hjärt-och kärlsjukdom. Allvarlig brist på selen kan till exempel leda till hjärtmuskelförändringar som Keshans sjukdom (hjärtmuskeldegeneration). Det finns studier som indikerar att en otillräcklig selenstatus är förknippad med ökad risk för vissa cancerformer. (2)

Kända funktioner av selen (Godkända hälsopåståenden av EFSA)

  • Selen bidrar till normal sköldkörtelfunktion.
  • Selen bidrar till att bibehålla normalt hår.
  • Selen bidrar till att bibehålla normala naglar.
  • Selen bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress.
  • Selen bidrar till immunsystemets normala funktion.
  • Selen bidrar till normal spermatogenes.

Exempel på livsmedel som innehåller selen

  • Paranötter
  • Gröna linser
  • Fisk
  • Inälvsmat
  • Mjölk
  • Ost
  • Ägg

Exempel på kosttillskott med selen:

 

Fler kosttillskott av selen hittar du här

 

Källor och Referenser:

(1) Peter Wilhelmsson,Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, ISBN: 91-631-7910-5.

(2) Livsmedelsverket: https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/salt-och-mineraler1/selen

 

Relaterade inlägg:

 

Dela gärna

Dela
Pin it
Tweet
Skicka

Följ på sociala medier

Du kanske även gillar detta

Fördelarna med att torrborsta kroppen regelbundet

Fördelarna med att torrborsta kroppen regelbundet

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Du kanske har hört talas om torrborstning, men inte riktigt vet varför man bör göra det? Här följer om 6 fantastiska fördelar med att torrborsta kroppen och hur du går till väga steg för steg. Vad är...

Matig sallad med rårivna rödbetor och dijonvinägrett

Matig sallad med rårivna rödbetor och dijonvinägrett

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Rödbetan är verkligen en fantastisk rotfrukt som kan tillagas på en mängd olika sätt. Inte minst är den riktigt god att avnjuta rå. Här följer ett enkelt recept för en matig sallad med rårivna...

6 vanliga tecken på D-vitaminbrist

6 vanliga tecken på D-vitaminbrist

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - D-vitamin är känt som vårt solskensvitamin som vi själva kan producera på sommaren när solen står tillräckligt högt. Dessvärre är det inte möjligt på vår nordliga breddgrad under vinterhalvåret. Så...

Chiapudding med extra protein

Chiapudding med extra protein

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com - Chiapudding ger en riktigt bra start på dagen. Det är dessutom enkelt att förbereda den kvällen innan, så du har frukosten färdig för morgonen därpå. Här följer en variant som är extra rik på protein...

Mikaela Bjerring - Passion för hälsa

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och är utbildad kost- och näringsterapeut. Jag har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer

HÄLSOARKIV

KATEGORIER

Kampanjer för hälsokost och kosttillskott

Populära inlägg

Så gör du gua sha för hårbottnen

Så gör du gua sha för hårbottnen

av

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore och Lyko - Vid det här laget har du säkert redan hört om alla fördelar med att använda gua sha i din hudvårdsrutin. Men det är också ett riktigt bra verktyg för att stimulera cirkulationen i hårbottnen som...

Glutation – Kroppens kraftfullaste antioxidant

Glutation – Kroppens kraftfullaste antioxidant

av

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com och Svensk hälsokost - Glutation är kroppens kraftfullaste antioxidant. Den har till uppgift att skydda cellerna och behövs för leverns reningsfunktion. Det är ett ämne som kroppen själv kan producera,...

Gua sha för ansiktet, halsen och dekolletaget

Gua sha för ansiktet, halsen och dekolletaget

av

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore, Meds, Lyko och Svensk hälsokost - Gua sha-massage brukar ibland kallas för “The Eastern Facelift”, eftersom man ser en påtaglig skillnad direkt och ännu mer på lång sikt. Det hjälper även till att lösa upp...

Hydroxyapatit istället för fluor i tandkräm

Hydroxyapatit istället för fluor i tandkräm

av

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com -  Fluor tillsätts i munvårdsprodukter för att förhindra kariesangrepp. Du har säkert också hört att det är det enda som skyddar dina tänder. Men i dag har vi faktiskt ett alternativ till fluor,...

Så länge räcker ditt lagrade D-vitamin

Så länge räcker ditt lagrade D-vitamin

av

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Vår största källa till D-vitamin är som känt solen. Men hur länge räcker den mängd D-vitamin som vi lagrar från solexponering? Och när kan vi egentligen bilda D-vitamin genom solens strålar? Dom...