ALA (Alfa-liponsyra)

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –

Alfa-liponsyra (ALA) är en fettsyra med antioxidativa egenskaper i kroppen. Den är både fett- och vattenlöslig vilket bidrar till att den kan verka i flera olika sorters vävnader. Alfa-liponsyra har kommit att bli populärt som tillskott för att öka fettförbränningen och för bättre blodsockerbalans, men används även av för sin antioxidantfunktion.

Fettsyran ALA i kosten och som kosttillskott

Funktion i kroppen av Alfa-liponsyra

Alfa-liponsyra, eller ALA (Alpha Lipoic Acid), är inom biologin främst känd som en kraftfull antioxidant. Det är en naturligt förekommande substans som till viss del kan tillverkas i kroppen med hjälp av enzymer i cellernas kraftverk mitokondrierna. ALA fungerar bland annat som en kofaktor till enzymer som är av betydelse för den mitokondriella energimetabolismen. Många använder därför tillskott med ALA för att öka fettförbränningen och uppnå viktminskning.

Fettsyran kan hjälpa till att skydda kroppens celler från oxidativ stress som orsakats av fria radikaler, liksom förmågan att reparera ”trasiga” vitaminer som gjort sitt jobb som antioxidant. ALA bidrar även till att öka effekten av glutation i kroppen, vilket är kroppens starkaste antioxidant.

Något annat som har väck mycket uppmärksamhet är att alfa-liponsyra är löslig i både fett och vatten, vilket gör att den kan verka i större delar av kroppen än antioxidanter som enbart är lösliga i antingen fett eller vatten. Exempelvis är C-vitamin en vattenlöslig antioxidant, medan E-vitamin är en fettlöslig antioxidant. Alfa-liponsyra har även egenskapen att öka insulinkänsligheten både hos diabetiker och friska människor. Hos diabetiker har man sett en förbättring av insulinkänsligheten på upp till 50 procent (2). Utöver att ALA kan tillverkas i en liten mängd av kroppen, kan det även tas upp från olika kostkällor eller från kosttillskott.

Kända funktioner av Alfa-liponsyra (Godkända hälsopåståenden av EFSA):

  • Alfa-liponsyra är en antioxidant som skyddar kroppens celler

 

Exempel på livsmedel som innehåller Alfa-liponsyra:

  • Gröna grönsaker
  • Alger
  • Potatis
  • Jäst
  • Tomat
  • Morötter
  • Rödbetor
  • Riskli
  • Rött kött
  • Inälvsmat

 

Exempel på kosttillskott som innehåller ALA:

 

Fler kosttillskott av Alfa-liponsyra hittar du här

 

Källor och Referenser:

(1) Peter Wilhelmsson,Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, ISBN: 91-631-7910-5.

(2)  ”Is alpha-lipoic acid a scavenger of reactive oxygen species in vivo? Evidence for its initiation of stress signaling pathways that promote endogenous antioxidant capacity” IUBMB Life (International Union of Biochemistry and Molecular Biology) 60 (6): sid. 362–7. doi:10.1002/iub.40. PMID 18409172. Läst 3 november 2014.

 

Relaterade inlägg:

 

Dela gärna

Följ på sociala medier

Du kanske även gillar detta

Björkaska – Så använder du den

Björkaska – Så använder du den

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Björkaskans rika innehåll av mineraler gör den till en uppskattad hälsokostprodukt. Faktum är att den har en lång historisk användning för att stödja kroppens syra-basbalans och används ofta i...

4 övningar i mindfulness för olika tillfällen

4 övningar i mindfulness för olika tillfällen

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bokus -  Mindfulness är ett förhållningssätt som handlar om att leva i mer medveten närvaro. Att utveckla sin uppmärksamhet och medvetenhet om sig själv och det som sker runt omkring i stunden. Det kan hjälpa dig...

Vagusnerven – Lär dig stimulera den för bättre hälsa

Vagusnerven – Lär dig stimulera den för bättre hälsa

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Vagusnerven har en stor inverkan på både vår fysiska och mentala hälsa. Den utgör en betydande del av det parasympatiska nervsystemet och påverkar de flesta av våra organ. Tillsammans med andra...

Smashed brysselkål med vitlök och citron

Smashed brysselkål med vitlök och citron

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com -  Ugnsrostad smashed brysselkål med vitlök och citron. Så fantastiskt gott och enkelt att göra. Med en krispig yta och mjuk insida blir denna sidorätt en verklig vinnare. Ingredienser för smashed...

Mikaela Bjerring - Passion för hälsa

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och är utbildad kost- och näringsterapeut. Jag har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer

HÄLSOARKIV

KATEGORIER

Kampanjer för hälsokost och kosttillskott

Populära inlägg

Fördelarna med att torrborsta kroppen regelbundet

Fördelarna med att torrborsta kroppen regelbundet

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Du kanske har hört talas om torrborstning, men inte riktigt vet varför man bör göra det? Här följer om 6 fantastiska fördelar med att torrborsta kroppen och hur du går till väga steg för steg. Vad är...

Glutation – Kroppens kraftfullaste antioxidant

Glutation – Kroppens kraftfullaste antioxidant

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore och Svensk hälsokost - Glutation är kroppens kraftfullaste antioxidant. Den har till uppgift att skydda cellerna och behövs för leverns reningsfunktion. Det är ett ämne som kroppen själv kan producera, men...

Gua sha för ansiktet, halsen och dekolletaget

Gua sha för ansiktet, halsen och dekolletaget

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore, Meds, Lyko och Svensk hälsokost - Gua sha-massage brukar ibland kallas för “The Eastern Facelift”, eftersom man ser en påtaglig skillnad direkt och ännu mer på lång sikt. Det hjälper även till att lösa upp...

Så gör du lymfmassage på dig själv

Så gör du lymfmassage på dig själv

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Lymfmassage hjälper till att förbättra lymfvätskans flöde och föra bort vätskeansamlingar i vävnader. På så sätt kan man minska svullnad, smärta och stelhet orsakat av ett stagnerat lymfsystem. Här...

NAD+ och dess roll för hälsan och åldrandet

NAD+ och dess roll för hälsan och åldrandet

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost – NAD+ har blivit extremt omtalat på senare tid, och det finns en mycket bra anledning till det. Här följer om vad NAD+ är, vilken funktion det har i kroppen och varför ämnet har så stor betydelse för...

Hydroxyapatit istället för fluor i tandkräm

Hydroxyapatit istället för fluor i tandkräm

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com -  Fluor tillsätts i munvårdsprodukter för att förhindra kariesangrepp. Du har säkert också hört att det är det enda som skyddar dina tänder. Men i dag har vi faktiskt ett alternativ till fluor,...

Veckans kampnajer för kosttillskott och hälsokost

This will close in 0 seconds