– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –
Vitamin B7, biotin som även kallas för vitamin B8 eller vitamin H är en vattenlöslig vitamin. I kroppen stödjer vitaminet bland annat en normal energiomsättning och har betydelse för våra slemhinnor, friskt hår och hud.
Funktion av biotin,vitamin B7 i kroppen
I ett välfungerande tarmsystem och vid en bra tarmflora kan kroppen till viss del själv tillverka vitamin B7. Vitaminet bidrar till en normal omsättning av fett, protein och B-vitaminer. Det är nödvändigt för omvandlingen av aminosyror i levern till glukos, energiutvinning av fettsyror via citronsyracykeln och för fettsyrasyntesen. Biotin fungerar som en coenzym vid flera ämnesomsättningsreaktioner. Vidare bidrar biotin till nervsystemets funktion och till en normal psykologisk funktion. Vitaminet har även betydelse för våra slemhinnor, friskt hår och hud.
Kända funktioner av vitamin B7, Biotin (Godkända hälsopåståenden av EFSA)
- Vitamin B7, Biotin bidrar till normal energiomsättning.
- Vitamin B7, Biotin bidrar till nervsystemets normala funktion.
- Vitamin B7, Biotin bidrar till normal omsättning av makronäringsämnen.
- Vitamin B7, Biotin bidrar till normal psykologisk funktion.
- Vitamin B7, Biotin bidrar till att bibehålla normalt hår.
- Vitamin B7, Biotin bidrar till att bibehålla normala slemhinnor.
- Vitamin B7, Biotin bidrar till att bibehålla normal hud.
Livsmedel som är rika på biotin:
- Lever
- Äggula
- Havregryn
- Vetegryn
- Biotin bildas också av våra tarmbakterier men hur stor del detta är av det totala behovet är oklart
Exempel på bra kosttillskott med biotin:
- Great Earth Vitamin B7 (kapslar)
- Priorin (kapslar)
- Thorne Basic B-complex (kapslar)
- Alpha Plus Metyl B-plex (kapslar)
Fler kosttillskott med B7-vitamin hittar du här
Källor och Referenser:
(1) Peter Wilhelmsson,Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, ISBN: 91-631-7910-5.
(2) Livsmedelsverket – https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/vitaminer-och-antioxidanter/biotin
