NAD+ och dess roll för hälsan och åldrandet

av | sep 25, 2023 | Fysisk hälsa, Hälsa, Kost & Näring, Psykisk hälsa | 6 Kommentarer

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –

NAD+ har blivit extremt omtalat på senare tid, och det finns en mycket bra anledning till det. Här följer om vad NAD+ är, vilken funktion det har i kroppen och varför ämnet har så stor betydelse för hälsan, vitaliteten och hälsosamt åldrande.

NAD+ och dess roll för hälsan och åldrandet

Artikelns innehåll:

Så fungerar NAD, NAD+ och NADH i kroppen

NAD (Nicotinamide Adenine Dinucleotide), är en förening, ett coenzym som är nödvändigt för enzymernas funktion. Det finns i alla celler i kroppen där det är involverat i hundratals metaboliska reaktioner. I sin tur gör dessa kemiska reaktioner att allt fungerar som det ska i kroppen – organen, hjärnan, muskler, centrala nervsystemet och allt annat.

I kroppen förekommer NAD i två former, NAD+ och NADH. Det är samma molekyl som genomgår en transformation i energicykeln. 

NAD+ är vad man brukar kalla för den ”råa formen” av NAD som används först i energicykeln. I denna process samlar NAD+ in väteatomer och elektroner från nedbrytningen av näringsämnen och matmolekyler som vi konsumerar. Därefter omvandlas NAD+ till NADH. 

NADH är viktigt för att forma ATP, cellenergi. I den processen donerar NADH sina väteatomer och elektroner till elektrontransportkedjan så att cellenergi kan bildas. När det är gjort omvandlas NADH tillbaka till NAD+ och cykeln börjar om igen.

Vad är NAD+, NAD och NADH

NAD håller oss unga och vitala

På senare år har NAD+ varit ett hett ämne inom forskning när det kommer till dess betydelse för hälsan och hälsosamt åldrande (anti-aging).

Som nämnt fungerar föreningen som ett coenzym i många molekylära processer som underhåller dina celler. Det hjälper till att hålla din kropp frisk och vital, inifrån och ut. Optimerade intracellulära nivåer av NAD+ förhindrar alltså att cellulärt åldrande påskyndas. 

NAD+ har betydelse för många viktiga biologiska processer så som (1) (2):

  • Att omvandla mat till energi
  • Reparera skadat DNA och RNA
  • Cellernas försvarssystem
  • Stödja kroppens stresshantering
  • Ställa in kroppens dygnsrytm (circadian rhythm)

Genom dessa vägar har bra nivåer av NAD+ betydelse för:

  • Hjärnan och kognitiva funktioner
  • Fettmetabolismen
  • En bra fungerande ämnesomsättning 
  • Friska celler, DNA och RNA
  • Minskad inflammation
  • Muskelfunktionen och muskelstyrkan
  • Energinivån 

Nivåerna av NAD+ påverkar alltså hälsan och välmåendet i helhet och hur snabbt man åldras. När den cellulära funktionen försämras påverkar det således även produktionen av kollagen och elastin som håller vår hud frisk och spänstig.

Hur bildas NAD+ i kroppen

Hur bildas NAD+ i kroppen?

Från B-vitaminet Niacin (B3) och aminosyran tryptofan kan kroppen bilda NAD+ (3), men omvandlingen minskar med åldern. I 20-års ålder är produktionen som högst och därefter avtar den successivt i takt med att vi åldras. Dina celler behöver som sagt NAD för att fungera optimalt, men med åren blir detta en utmaning. 

Hur ökar man nivåerna av NAD+?

Forskning har visat att den form av vitamin B3 som lättast kan omvandlas till NAD+ i kroppen är Nicotinamide riboside (NR), även kallat niagen (4). Genom studier (5) (6) (7) har man sett att Nicotinamide riboside både är ett effektivt och säkert sätt att höja kroppens nivåer av NAD+. Det är också den typ av niacin som de flesta kosttillskott med NAD+ innehåller.

Det finns även andra NAD+ precursorer som kan stödja nivåerna. Till exempel fungerar antioxidanten och växtpolyfenolen resveratrol som en NAD-booster genom att aktivera enzymer som är beroende av NAD (8).

Exempel för kosttillskott:

 

Källor och referenser:

(1) NAD (+) Metabolism and the Control of Energy Homeostasis: A Balancing Act between Mitochondria and the Nucleus. 2015 Jul 7;22(1):31-53. doi: 10.1016/j.cmet.2015.05.023. Epub 2015 Jun 25. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26118927/

(2) NAD (+) biosynthesis, aging, and disease. 2018 Feb 1;7:132. doi: 10.12688/f1000research.12120.1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29744033/

(3) The chemistry of the vitamin B3 metabolome. Published online 2018 Dec 17. doi: 10.1042/BST20180420.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6411094/

(4) Nicotinamide riboside is uniquely and orally bioavailable in mice and humans. 2016 Oct 10;7:12948. doi: 10.1038/ncomms12948. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27721479/

(5) Nicotinamide riboside is uniquely and orally bioavailable in mice and humans. 2016 Oct 10;7:12948. doi: 10.1038/ncomms12948. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27721479/

(6) Repeat dose NRPT (nicotinamide riboside and pterostilbene) increases NAD levels in humans safely and sustainably: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. https://www.nature.com/articles/s41514-017-0016-9

(7) Chronic nicotinamide riboside supplementation is well-tolerated and elevates NAD in healthy middle-aged and older adults. Published: 29 March 2018. https://www.nature.com/articles/s41467-018-03421-7

(8) Potential Synergistic Supplementation of NAD Promoting Compounds as a Strategy for Increasing Healthspan. Published online 2023 Jan 14. doi: 10.3390/nu15020445. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9861325/

 

Relaterade inlägg:

 

Dela gärna

Följ på sociala medier

Du kanske även gillar detta

3 tips för en välmående mage och tarm

3 tips för en välmående mage och tarm

- I betalt samarbete med Naturecan - Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Naturecan - En välfungerande mage och tarm lägger grunden för vår hälsa, så det är något som vi verkligen borde prioritera. Det finns även många faktorer som spelar en betydande roll...

Fördelarna med att torrborsta kroppen regelbundet

Fördelarna med att torrborsta kroppen regelbundet

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Du kanske har hört talas om torrborstning, men inte riktigt vet varför man bör göra det? Här följer om 6 fantastiska fördelar med att torrborsta kroppen och hur du går till väga steg för steg. Vad är...

Matig sallad med rårivna rödbetor och dijonvinägrett

Matig sallad med rårivna rödbetor och dijonvinägrett

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Rödbetan är verkligen en fantastisk rotfrukt som kan tillagas på en mängd olika sätt. Inte minst är den riktigt god att avnjuta rå. Här följer ett enkelt recept för en matig sallad med rårivna...

6 vanliga tecken på D-vitaminbrist

6 vanliga tecken på D-vitaminbrist

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - D-vitamin är känt som vårt solskensvitamin som vi själva kan producera på sommaren när solen står tillräckligt högt. Dessvärre är det inte möjligt på vår nordliga breddgrad under vinterhalvåret. Så...

6 Kommentarer

  1. Olivia

    Tack för ett riktigt bra inlägg! 🙂

    Svara
    • Mikaela Bjerring

      Tack! Roligt att du uppskattar inlägget. 🙂

  2. Eva

    Verkligen så viktigt och du förklarar så bra.

    Svara
    • Mikaela Bjerring

      Tack och ja otroligt viktigt för ett hälsosamt åldrande.

  3. Patric Reimer

    Går NAD+ och/eller samtliga NAD-produkter bra att kombinera med antidepressiva läkemedel eller andra Serotonin-höjande?
    Det står att man ska samråda med läkare men jag frågar ändå.

    Bästa Hälsningar Patric

    Svara
    • Mikaela Bjerring

      Hej Patric,
      När det kommer till att kombinera kosttillskott med läkemedel så bör man alltid kolla med sin läkare så det inte finns några interaktioner.

      Önskar dig en fortsatt fin dag!

Skicka en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Mikaela Bjerring - Passion för hälsa

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och är utbildad kost- och näringsterapeut. Jag har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer

HÄLSOARKIV

KATEGORIER

Kampanjer för hälsokost och kosttillskott

Populära inlägg

Så gör du gua sha för hårbottnen

Så gör du gua sha för hårbottnen

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore och Lyko - Vid det här laget har du säkert redan hört om alla fördelar med att använda gua sha i din hudvårdsrutin. Men det är också ett riktigt bra verktyg för att stimulera cirkulationen i hårbottnen som...

Glutation – Kroppens kraftfullaste antioxidant

Glutation – Kroppens kraftfullaste antioxidant

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore och Svensk hälsokost - Glutation är kroppens kraftfullaste antioxidant. Den har till uppgift att skydda cellerna och behövs för leverns reningsfunktion. Det är ett ämne som kroppen själv kan producera, men...

Gua sha för ansiktet, halsen och dekolletaget

Gua sha för ansiktet, halsen och dekolletaget

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore, Meds, Lyko och Svensk hälsokost - Gua sha-massage brukar ibland kallas för “The Eastern Facelift”, eftersom man ser en påtaglig skillnad direkt och ännu mer på lång sikt. Det hjälper även till att lösa upp...

Hydroxyapatit istället för fluor i tandkräm

Hydroxyapatit istället för fluor i tandkräm

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com -  Fluor tillsätts i munvårdsprodukter för att förhindra kariesangrepp. Du har säkert också hört att det är det enda som skyddar dina tänder. Men i dag har vi faktiskt ett alternativ till fluor,...

Så länge räcker ditt lagrade D-vitamin

Så länge räcker ditt lagrade D-vitamin

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Vår största källa till D-vitamin är som känt solen. Men hur länge räcker den mängd D-vitamin som vi lagrar från solexponering? Och när kan vi egentligen bilda D-vitamin genom solens strålar? Dom...

Veckans kampnajer för kosttillskott och hälsokost

This will close in 0 seconds