Klimakteriet, Övergångsåldern, Menaupose

by Mikaela Bjerring - Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost och Werlabs -

Majoriteten av alla kvinnor drabbas av problem när de når klimakteriet. Främst är det symtom som värmevallningar, humörsvängningar, sömnsvårigheter, urinvägsproblem eller torra och sköra slemhinnor i underlivet som kan upplevas. Genom livsstilsförändringar och naturliga medel kan man hjälpa kroppen att komma i bättre balans och eliminera eller minimera hälsoproblemen som kan uppstå i övergångsfasen. Klicka här för att skrolla ner direkt till produkter vid klimakteriebesvär

Naturlig hjälp vid klimakteriet

Klimakteriet är en förändringsfas i livet då kvinnans fruktsamma period avtar som brukar inträffa någon gång mellan 45-55 års ålder. Vissa känner inte så mycket av övergångsperioden, medan andra påverkas så starkt att de har svårt att fungera i vardagen. 7 utan 10 upplever någon typ av besvär. Det händer en hel del i kroppen under denna period. Hormonnivåerna sjunker kraftigt, och hormonbalansen förändras. Många processer i kroppen justeras av hormoner så därför kan det ta lite tid för kroppen att anpassa sig till förändringen. Cirka fem år efter sista mens är östrogenhalten lika låg som innan kvinnan kom i puberteten.

Eftersom klimakteriet är en naturlig del av livet så är det inte meningen att den minskade produktionen av hormoner ska ersättas (1). För vissa kan dock en tillförsel, eller mer viktigt en balansering av hormonerna under övergångsperioden vara fördelaktigt och många gånger nödvändigt för att minska problem som uppstår.

En del får t.ex värmevallningar och svettas så pass mycket att det blir problematiskt och olustigt i umgänge med andra människor. Andra kan drabbas av så svåra sömnproblem att de inte kan fungera normalt på dagarna. Torra och sköra slemhinnor i underlivet kan orsaka urinvägsproblem och göra så att sexlivet inte längre fungerar. Den kraftiga sänkningen av östrogen kan även påverka humöret och välbefinnandet, för vissa till den grad att inget längre känns riktigt meningsfullt. Man ska så klart inte behöva må på det sättet, så när hormonförändringen ställer till på den nivån, gäller det att hjälpa kroppen att komma i en bättre hormonell balans. Här följer några naturliga medel som man kan ta hjälp av för att lindra eller bli av med torra slemhinnor, sömnsvårigheter, värmevallningar och kraftiga svettningar och balansering av hormoner.

Remifemin är ett kosttillskott som kliniskt bevisat lindrar symtom av värmevallningar, svettningar och sömnrubbningar som kan uppstå i klimakteriet. Det är ett naturläkemedel som är växtbaserat och innehåller extrakt från örten silverax (Cimicifuga Racemosa).

Femarelle Rejuvenate är ett kosttillskott med ett patenterat sojaextrakt (naturligt fytoöstrogen), linfröextrakt samt biotin och riboflavin. Biotin och riboflavin är två B-vitaminer som båda bidrar till normal energiomsättning, normala slemhinnor samt normal hud och hår. Biotin bidrar även till normal psykologisk funktion. Anpassat för kvinnor 40 + som är i förklimakteriet.

Femarelle Recharge är ett kosttillskott med ett patenterat sojaextrakt (naturligt fytoöstrogen), linfröextrakt och vitamin B6. Det är en produkt som är framtagen för kvinnor i klimakteriet som bidrar till att minska trötthet och utmattning, reglering av hormonaktiviteten samt normal psykologisk funktion. Anpassat för kvinnor ca 50+ som befinner sig i klimakteriet.

Femarelle Unstoppable är framtaget för kvinnor i 60-årsåldern som passerat övergångsåldern. De låga östrogennivåerna som kommer efter klimakteriet kan bland annat bidra till ett skörare skelett, torra och sköra slemhinnor i underlivet samt minskad energi. Femarelle Unstoppable innehåller vetenskapligt dokumenterade ingredienser för dig som vill bibehålla ett aktivt liv med normal benhälsa samt normala slemhinnor i underlivet.

Nattljusolja är rik på fettsyran GLA (gammalinolensyra) och fungerar som ett förstadium till prostaglandin, en grupp eikosanoider, hormonliknande ämnen som produceras i flera av kroppens organ och vävnader. Prostaglandinerna reglerar i sin tur många processer i kroppen som t.ex hormonbalansen, blodtillförseln till vävnader, uppbyggnad av hud, hår och naglar. Studier (2) har visat att nattljusolja kan ha en bra effekt på värmevallningar under klimakteriet.

Bidrottninggelé (Royal Jelly) har länge använts traditionellt för finare hud, vid olika åkommor och inte minst vid hormonella besvär. Modern forskning har visat att bidrottninggelé kan bidra till att minska menopausala symptom och förbättra känslor av välbefinnande hos menopausala kvinnor (3). Genom studier har man även sett att bidrottninggelé som kosttillskott verkar vara betydligt effektivare än östrogen som tas vaginalt när det gäller ett förbättrat sexliv och funktion av slemhinnor och urinvägar hos postmenopausala kvinnor (4).

Membrasin är ett kosttillskott som innehåller extrakt från havtorn. Havtornsbär är naturligt rika på flera fettsyror, speciellt omega-7 och vitaminer som E-vitamin och A-vitamin. Det är en produkt som är kliniskt bevisad att bidra till en normal funktion av slemhinnor i ögon, näsa, mun och i underlivet.

Saframyl Positive Sleep är en naturprodukt som innehåller de aktiva ämnena saffran, vallmo, magnesium och citronmeliss. Saffran bidrar till att bevara en positiv sinnesstämning. Vallmo kallas sömntuta och bidrar till en naturlig sömnkvalité. Citronmeliss (Melissa) bidrar till att bevara lugn och avslappning. Magnesium bidrar till musklernas avslappningsförmåga. Det är en produkt för den som upplever att det är svårt att komma till ro på kvällen, som lätt vaknar på nätterna och har svårt att somna om igen.

Balansen mellan östrogen och progesteron

Progesteron och östrogen är två hormoner som arbetar tillsammans i kroppen och som det alltid bör råda en bra balans emellan. För mycket eller för lite i förhållande till det andra hormonet kan snabbt leda till olika besvär. Progesteron är ett hormon som påverkar ämnesomsättning, sinnesstämning och fertilitet, medan östrogen påverkar minnet, benstyrka, immunförsvaret och skyddar mot hjärt-kärlsjukdomar. Obalans kan bland annat bero på för hård träning, för lite fettvävnad i kroppen, dålig kost, graviditet och klimakteriet.

  • Östrogenbrist kan ge problem med underlivet och värmevallningar, framförallt under klimakteriet.
  • Progesteronbrist kan leda till östrogendominans, vilket i sin tur kan leda till till viktuppgång, att man samlar på sig vätska, trötthet, ömma bröst och missfall.

Även om nivåerna av östrogen sjunker kraftigt under klimakteriet, så kan man ändå få östrogendominans och progesteronet sjunker ännu lägre i förhållande till östrogenet. Det kan även uppstå det motsatta, att det råder progesterondominans. Om man upplever hormonella besvär och vill testa sin balans mellan östrogen och progesteron kan man göra ett enkelt blodprov genom t.ex werlabs. Därefter kan man på naturlig väg balansera sina hormoner genom att använda sig av bioidentiskt östrogen eller progesteron eller ett av de kosttillskott som nämnt ovan baserat på upplevd symtom som på naturlig väg då stödjer hormonbalansen och lindrar relaterade problem.

Livsstilsförändringar gör skillnad

För att gå igenom klimakteriet så smidigt som möjligt så hjälper det att ha koll på sin hälsa och livsstil. Det bästa är att vidta förebyggande åtgärder. Om kroppen är i balans både näringsmässigt, fysiskt och psykiskt så minskar risken för symtom på hormonell obalans, både premenstruellt (PMS) i förklimakteriet och i klimakteriet.

  • Ät en välbalanserad och antiinflammatorisk kost – mycket grönt, hälsosamma proteinkällor och en bra balans av de essentiella fettsyrorna omega-3 och omega-6. En bra kost kommer även att hålla blodsockret i balans och minska risken för insulinresistens som ökar risken för hormonrubbningar. Se även efter dina nivåer av D-vitamin och mineraler som har betydelse för en bra hormonbalans.
  • Att magen och tarmsystemet fungerar optimalt påverkar hormonbalansen i allra högsta grad (5). Se därför till att din tarmflora är i bra balans.
  • Genom att vara fysiskt aktiv så kan man få avsevärt mycket mindre känningar och besvär under övergångsfasen. Träning kan bidra till en bättre hormonbalans och göra att östrogenet hålls på en bättre nivå (6).
  • Undvik hygienprodukter och hushållsartiklar som innehåller hormonstörande ämnen.
  • Stress påverkar vår hälsa i alla avseenden och har stor inverkan på det hormonella systemet. Håll därför stressen under kontroll och utöva avslappnande aktiviteter för att minska spänningar och stressreaktioner.

Eftersom klimakteriet inte är ett sjukdomstillstånd, så bör det heller inte ses som ett. Det är en naturlig fas i livet, där man med naturliga medel kan göra mycket för att hjälpa kroppen att komma i en bättre balans. Det bidrar inte bara till att eliminera, eller minimera klimakteriebesvär, utan kan även minska risken för att senare drabbas av benskörhet, diabetes och hjärt-kärlsjukdom och andra hälsoproblem.

Produkter

Remifemin, 100 tabletter

Remifemin - Innehåller läkesilverax och är ett naturläkemedel vid klimakteriet

Remifemin är ett kosttillskott för lindring av de symtom som kan uppstå i klimakteriet. Remifemin är ett läkemedel som är växtbaserat och innehåller extrakt från örten silverax (Cimicifuga Racemosa).

189 kr

 

Femarelle Rejuvenate, 56 kapslar

Femarelle Rejuvenate är ett kosttillskott med ett patenterat sojaextrakt (naturligt fytoöstrogen), linfröextrakt samt biotin och riboflavin. Biotin och riboflavin är två B-vitaminer som båda bidrar till normal energiomsättning, normala slemhinnor samt normal hud och hår. Biotin bidrar även till normal psykologisk funktion. Anpassat för kvinnor 40 + som är i förklimakteriet.

249 kr

 

Femarelle Recharge, 56 kapslar

Femarelle Recharge är ett kosttillskott med ett patenterat sojaextrakt (naturligt fytoöstrogen), linfröextrakt och vitamin B6. Det är en produkt som är framtagen för kvinnor i klimakteriet som bidrar till att minska trötthet och utmattning, reglering av hormonaktiviteten samt till normal psykologisk funktion. Anpassat för kvinnor ca 50 + som befinner sig i klimakteriet.

238 kr

 

Femarelle Unstoppable, 56 kapslar

Femarelle Unstoppable innehåller vetenskapligt dokumenterade ingredienser för dig som vill bibehålla ett aktivt liv med normal benhälsa samt normala slemhinnor i underlivet. Framtaget för kvinnor i 60-årsåldern som passerat övergångsåldern.

289 kr

 

Efamol, 120 kapslar (60 portioner)

Efamol kosttillskott från nattljusolja för normal hormonproduktion. Efamol är ett kosttillskott framtaget från jättenattljusolja som är rikt på omega-6 och framförallt GLA.

249 kr

 

Royal Jelly, Life 30 kapslar

Royal Jelly är rikt på kollagen, det protein som bygger upp huden, samt på enzymer och vitaminer. Royal Jelly innehåller 1000 mg bidrottinggelé per kapsel som vårdar din hud inifrån. Den används även traditionellt för att främja kvinnlig hälsa.

179 kr

 

Membrasin, Bringwell 60 eller 120 kapslar

Membrasin är ett kosttillskott som innehåller extrakt från havtorn. Havtornsbär är naturligt rika på flera fettsyror och vitaminer som omega 7, vitamin E och vitamin A som bidrar till en smörjande effekt på slemhinnor i ögon, näsa, mun och i underlivet.

203-318 kr

 

Saframyl Positive Sleep, Octean 15 kapslar

Saframyl Positive Sleep är en naturprodukt som innehåller saffran, vallmo, magnesium och citronmeliss. Det är en produkt för den som upplever att det är svårt att komma till ro på kvällen, som lätt vaknar på nätterna och har svårt att somna om igen.

229 kr

 

Relaterade inlägg:

 

KÄLLOR, REFERENSER & ARTIKLAR



(1) Pubmed health - Menopause Overview: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072495/

(2) The effect of oral evening primrose oil on menopausal hot flashes: a randomized clinical trial: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23625331

(3) Effect of royal jelly ingestion for six months on healthy volunteers: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3499288/

(4) Comparison of the Effects of Vaginal Royal Jelly and Vaginal Estrogen on Quality of Life, Sexual and Urinary Function in Postmenopausal Women: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4948482/

(5) Hadhazy, A. Think Twice: How the Gut’s “Second Brain” Influences Mood and Well-Being. Scientific American (elektronisk) (2010-02-12)

(6) Klinik och vetenskap - Regelbunden motion minskar övergångsbesvären i klimakteriet: http://ww2.lakartidningen.se/old/content_0421/pdf/1896_1901.pdf