– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svenskt kosttillskott –
Valin är en essentiell aminosyra som tillsammans med leucin och isoleucin utgör de grenade aminosyrorna (BCAA). Valin ingår även i de 20 aminosyror som hjälper till att bygga upp protein. Tillskott av BCAA är främst populärt för att öka uthålligheten, muskeltillväxten och återhämtningen vid träning.
Funktion av valin i kroppen
Valin har betydelse för muskelhälsan, återhämtningen av muskelvävnad och ämnesomsättningen. L-valin bidrar även till normal kvävebalans i kroppen. De grenade aminosyrorna valin, Isoleucin och Leucin är tillsammans inblandade i hur kroppen fungerar under stress och är av betydelse för den mentala skärpan, nervsystemets funktion, muskeltillväxt och muskelkoordination.
L-valin och L-isoleucin spelar båda en roll för proteinsyntesen, men valin är mest känd för att öka den mentala prestationen, vilket bidrar till bättre träningsmotivation. L-leucin är intressant eftersom den har en stor betydelse för proteinsyntesens start, som är en nödvändig process för muskeltillväxt. L-leucin är därför oftast den aminosyra som det finns mest av i BCAA-tillskott. Tillskott av BCAA är populärt vid träning för att hjälpa muskeluppbyggnaden, minska muskelnedbrytningen och främja återhämtningen.
Exempel på livsmedel som innehåller valin:
- Kött
- Fågel
- Fisk
- Ägg
- Mjölk
- Ricottaost, Keso
- Frön
- Champinjoner
- Kidneybönor
- Spenat
- Broccoli
Exempel på kosttillskott som innehåller valin:
- Core BCAA (pulver)
- Better You BCAA (pulver)
- Holistic BCAA (pulver)
- Optimum Nutrition BCAA 1000 (kapslar)
Fler kosttillskott hittar du här
Relaterade inlägg:
- Hampaproteinbars med vaniljsmak
- Vegansk proteinglass med havtorn och mango
- Fördelarna med hampaprotein
- Havre som livsmedel och proteinkälla
