– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost och Meds –

NAD, är ett koenzym som finns i alla kroppens celler. Det är involverat i hundratals metaboliska reaktioner och nödvändigt för cellernas funktion, energiproduktion, reparation av DNA och metaboliska processer. Bra nivåer av NAD har därmed en stor betydelse för vår hälsa, hur vi åldras och vårt välmående inifrån och ut.

Artikelns innehåll:

• Vad är NAD?
• Hur påverkar NAD hälsan och åldrandet?
• Hur bildas NAD i kroppen?
• Skillnaden mellan olika former av NAD i kosttillskott
• Att välja rätt kosttillskott
• Bra alternativ av kosttillskott med NAD

Vad är NAD?

NAD, som är en förkortning för nikotinamidadenindinukleotid, är ett conezym som också är känt som coenzym 1.

Det finns i alla kroppens celler och är nödvändigt för enzymernas funktion. Det är avgörande för cellernas energiproduktion, reparation av DNA och 100-tals metaboliska processer (1). I sin tur gör dessa kemiska reaktioner att allt fungerar som det ska i kroppen – alla organ, hjärnan, muskler, centrala nervsystemet, etc.

NAD är ett samlingsnamn för de två förekommande formerna av ämnet i kroppen, NAD+ (oxiderad form) och NADH (reducerad form). Det är samma molekyl som genomgår en transformation i energicykeln. 

• NAD+ är den ”råa” eller ”tomma” formen som används först i energicykeln. I en process som kallas reduktion samlar NAD+ in väteatomer och elektroner från nedbrytningen av näringsämnen, vilket gör att NAD+ omvandlas till NADH. 
• NADH är den ”fulla” formen som uppstår när NAD+ har tagit emot elektroner och väteatomer. I en process som kallas oxidering donerar NADH sina väteatomer och elektroner till elektrontransportkedjan så att ATP, cellenergi kan bildas. Det gör att NADH omvandlas tillbaka till NAD+ och cykeln börjar om igen.

Hur påverkar NAD hälsan och åldrandet?

Nivåerna av NAD minskar med åldern. Redan vid 30-årsålder börjar de sjunka drastiskt och fortsätter därefter att minska i takt med att vi blir äldre. 

Denna minskning av NAD kan kopplas till nedsatt cellfunktion, mindre energi och åldersrelaterade hälsoproblem. Vi märker också av det på utsidan eftersom ämnet har betydelse för cellulär reparation, kollagenproduktion och skydd mot oxidativ stress. Våra nivåer av NAD spelar alltså också en roll för hur snabbt vi åldras på utsidan.

Hur man kan öka nivåerna av NAD för att stödja cellfunktionen, hälsosamt åldrande och långt liv (longevity), har därmed väckt ett stort intresse inom forskning.

Som nämnt fungerar NAD som ett coenzym i många molekylära processer som underhåller dina celler. Det hjälper till att hålla din kropp frisk och vital, inifrån och ut. Bra nivåer av NAD+ förhindrar alltså att cellulärt åldrande påskyndas. 

NAD+ har betydelse för biologiska processer som (1) (2):

• Cellernas energiomsättning.
• Stödjer metabolismen.
• Reparation av DNA och RNA.
• Cellernas försvarssystem.
• Minskar oxidativ stress.
• Stödjer kroppens stresshantering.
• Spelar en roll för kroppens dygnsrytm (cirkadisk rytm).

Genom dessa vägar har bra nivåer av NAD+ betydelse för:

• Hjärnan och kognitiva funktioner.
• Fettmetabolismen.
• En bra fungerande ämnesomsättning.
• Friska celler, DNA och RNA.
• Minskad inflammation.
• Muskelfunktionen och muskelstyrkan.
• Energinivåerna.

Bra nivåer av NAD+ har alltså en stor inverkan på hälsan och välmåendet i helhet och hur snabbt man åldras.

Hur bildas NAD i kroppen?

Kroppen kan tillverka NAD+ genom att omvandla utgångsämnen (prekursorer) från maten, som främst vitamin B3 (niacin), men även tryptofan (3). 

• Tryptofan: Aminosyran tryptofan kan omvandlas till NAD+ genom en process som kallas kynureninvägen.
• Vitamin B3: Kroppen kan omvandla olika former av vitamin B3 (niacin) till NAD+ genom en serie metaboliska processer.
• Nikotinamidribosidklorid (NRC), Nikotinamidribosid (NR) och Nikotinamidmononukleotid (NMN): Dessa är andra former av vitamin B3 vilka fungerar som effektiva utgångsämnen för NAD+ som kan intas genom kosttillskott.

Skillnaden mellan olika former av NAD i kosttillskott

NR (nikotinamidribosid): är en form av vitamin B3 som kroppen effektivt kan använda för att omvandla till NAD+.

NRC (nikotinamidribosidklorid): är en saltform av NR som är vanlig i kosttillskott eftersom det är en stabil och lättupptaglig form.

NMN (Nikotinamidmononukleotid): är en större molekyl som redan har en fosfatgrupp, medan NR och NRC är mindre molekyler som saknar denna fosfatgrupp.

NMN kan vara en snabbare väg eftersom ämnet omvandlas till NAD+ direkt inuti cellerna, medan NR och NRC först måste omvandlas till NMN i cellerna innan det kan bli NAD+. NR och NRC har dock en mer direkt biotillgängligt för att ta sig in i cellerna. Båda formerna ska vara bra alternativ för att höja NAD+, men mer forskning har utförts på NR och NRC, vilket gjort att det är främst det som används i kosttillskott i dag.

NAD+ (nikotinamidadenindinukleotid): är den direkta formen av av ämnet. Det är en stor och reaktiv molekyl som inte tas upp lätt av kroppen, utan till stor del bryts ner i matsmältningen. Det gör den ineffektiv att ta som kosttillskott. Att använda en föregångare som NRC och NMN ska alltså vara mycket bättre.

NADH (reducerad nikotinamidadenindinukleotid): är den reducerade, aktiva och energibärande formen av NAD. Den ger därmed generellt en snabbare leverans av fysisk och mental energi än NRC. En föregångare som NRC har dock fördelen att det mer långsiktigt höjer den totala mängden NAD.

Att välja rätt kosttillskott

Som du läst ovan så pekar studier på att de bästa föregångarna till NAD+ är NR, NRC och NMN. Idag väljer de flesta företag att använda NR och NRC i sina produkter, eftersom det finns mest forskning på det (4) (5). Kosttillskott med NAD+ innehåller alltså oftast inte den direkta formen utan föregångare, vilket ger en mycket bättre stöd för NAD-nivåerna i kroppen. Om du tittar på innehållsförteckningen så ser du vilken form produkten innehåller.

Det finns även så kallade NAD-boosters. Dessa ämnen inkluderar främst resveratrol, PQQ, quercetin och Q10 som på olika sätt stödjer nivåerna och aktiviteten av NAD i kroppen. Dessa tillsätts därför ofta i kosttillskott för att förstärka effekten.

Om man vill ha en snabbare boost av energi så kan man som sagt välja ett tillskott med den reducerade formen NADH. 

Bra alternativ av kosttillskott med NAD:

• Healthwell NAD+ Resveratrol Plus (NRC, Resveratrol, Quercetin, Q10, Trimetylglycin)
• Healthwell NAD+ (NRC)
• Elexir Pharma NAD+ (NRC, PQQ, Q10)
• Great Earth NAD+ Resveratrol (NRC, Resveratrol)
• Närokällan NAD+ (NRC)
• Healthwell NADH (reducerad form av NAD)
  

Relaterade inlägg:

• Det ökade behovet av B-vitaminer vid stress
• PQQ – ett vitaminliknande ämne för cellhälsa och energi
• Så får du fart på ett trögt lymfsystem
• Resveratrol – så kan ämnet bidra till din hälsa