Holistisk hälsa

Kost & Näring

Träning & Återhämtning

EKO & Hållbart

Inspirationsbrev!

hälsotips och erbjudanden direkt i mailen!

 

Kampanjer på passion för hälsa

Räkna ut ditt BMI (Body Mass Index)

BMI (Body Mass Index) är en erkänd metod för att räkna ut om du ligger på en hälsosam vikt eller inte. Allt du behöver veta är hur lång du är i centimeter och din vikt i kilogram.

Räkna ut BMI Body mass index

Så räknar du ut ditt BMI:

För att räkna ut ditt BMI så multiplicerar du din längd i meter med din längd i meter. Därefter dividerar du din vikt med det talet.

 

Exempel: Du är 1,70 meter lång och väger 70 kilo:
1,70 x 1,70 = 2,89
70 / 2,89 = 24,2 som blir ditt BMI

 

Riktlinjer för ett hälsosamt BMI:

          BMI < 20          Undervikt
          20 < BMI < 25          Normalvikt
          25 < BMI < 30          Övervikt
          30 < BMI < 40          Fetma grad 1 och 2
          BMI > 40          Fetma grad 3

 

Ta hänsyn till midjemåttet

Tänk på att BMI enbart är en riktlinje för en hälsosam vikt, eftersom det endast mäter den totala kroppsmassan och inte vad den är uppbyggd av. En person som har stor muskelmassa kan fortfarande vara hälsosam även om personens BMI indikerar övervikt. Midjemåttet är även lika viktig att mäta som vikten om inte viktigare. Det är i första hand bukfettet som påverkar kroppens hälsa negativt. Midjemåttet bör inte överstiga 102 cm för män och 88 cm för kvinnor.

 

Relaterade inlägg:

 

Följ mig på Instagram för mer inspiration för en hälsosam livsstil.

Gilla/följ mig på Facebook där jag fyller flödet med nya inlägg och gamla favoriter.

Du kan även följa mig på Bloglovin och Pinterest där du kan spara inlägg som är intressanta för dig.

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och bor i Malmö. Jag är utbildad kost- och näringsterapeut och har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer om mig här

Hälsoarkiv

Bloggarkiv

Kategorier

Annons

Facebook

Antiinflammatorisk kost

Kronisk inflammation är starkt förknippat med autoimmuna och kroniska sjukdomar. Genom rätt kostval och livsstil kan vi hjälpa oss själva till bättre hälsa och förebygga framtida hälsoproblem. Läs mer…

Höja serotoninet naturligt

Serotoninets funktion i kroppen är starkt förknippat med välbefinnandet och humöret. Vi måste helt enkelt ha en bra balans av denna betydelsefulla signalsubstans i kroppen för att må bra. Läs mer

Stödja lymfsystemet

Lymfsystemet är kroppens reningsverk och ansvarar för att transportera bort avfall från vävnader och mjukdelar. Det är en mycket viktig del av vårt cirkulationssystem och immunsystem. Läs mer

L-lysin vid munsår

Munsår som orsakas av herpesviruset är ofarligt, men det kan vara både besvärande och pinsamt. Genom studier har man sett att aminosyran L-lysin potentiellt kan minska antalet utbrott och reducera tiden som munsåret är aktivt. Läs mer

Stödja immunförsvaret

Det finns mycket man kan göra för att stödja sitt immunsystem så det kan fungera normalt och effektiv. På så sätt ger man kroppen bra förutsättningar för att kunna strida tillbaka mot inkräktande virus och bakterier. Läs mer…

Stödja tarmfloran och maghälsan

Att magen och tarmsystemet fungerar optimalt och att tarmfloran är i balans är A och O för en bra hälsa. Det påverkar i hög grad immunsystemets utveckling och funktion. Det minskar även risken för  en rad hälsoproblem. Läs mer

Close