BMI (Body Mass Index) är en erkänd metod för att räkna ut om du ligger på en hälsosam vikt eller inte. Allt du behöver veta är hur lång du är i centimeter och din vikt i kilogram.
Så räknar du ut ditt BMI:
För att räkna ut ditt BMI så tar du din vikt i kilo och multiplicerar din längd i meter med din längd i meter. Därefter dividerar du din vikt med det talet.
Exempel: Du är 1,70 meter lång och väger 70 kilo:
1,70 x 1,70 = 2,89
70 / 2,89 = 24,2 som blir ditt BMI
Riktlinjer för ett hälsosamt BMI:
| BMI < 20 | Undervikt |
| 20 < BMI < 25 | Normalvikt |
| 25 < BMI < 30 | Övervikt |
| 30 < BMI < 40 | Fetma grad 1 och 2 |
| BMI > 40 | Fetma grad 3 |
Ta stor hänsyn till midjemåttet
Tänk på att att BMI enbart är riktlinjer för en hälsosam vikt, eftersom det endast mäter den totala kroppsmassan och inte vad den är uppbyggd av. En person som har stor muskelmassa kan fortfarande vara hälsosam även om personens BMI indikerar övervikt. Midjemåttet är lika viktig att mäta som vikten om inte viktigare. Det är i första hand bukfettet som påverkar kroppens hälsa negativt. Midjemåttet bör inte överstiga 102 cm för män och 88 cm för kvinnor.
Relaterade inlägg:
- 5 metoder för att mäta kroppsfett
- Fördelarna med att använda en foam roller
- Rödbetsjuice kan bidra till bättre träningsresultat
