– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost – 

Ginseng som fått smeknamnet ”livets rot” är en mycket uppskattad ört som använts som läkeväxt i över 5000 år. Den är känd för sina uppiggande egenskaper och sin stödjande effekt för immunsystemet och kognitiva funktioner. Den fungerar även som en adaptogen som hjälper kroppens anpassningsförmåga vid olika typer av stress.

Artikelns innehåll:

• Om örten ginseng
• Aktiva ämnen i roten
• Traditionell användning av örten
• Moderna studier med ginseng
• Ginseng som hälsokost
• Produkter med ginseng

Om örten ginseng

Ginsengsläktet (Panax) tillhör familjen araliaväxter som består av åtta arter från Himalaya, Indokina, östra Asien och Nordamerika. Det vetenskapliga namnet Panax kommer från grekiskans panacea, vilket typ betyder universalmedel eller ”helar allt”.

Ginseng räknas som en adaptogen ört , vilket är ett samlingsnamn för växter som bidrar till att stödja kroppens anpassningsförmåga vid olika typer av stress. I Kina och Korea kallas den för ”livets rot”, ett namn som den fått på grund av sin förmåga att öka energin och ”ge nytt liv”. 

Det är extrakt från roten som används när man vill komma åt dess egenskaper. Namnet ginseng kan både syfta till den amerikanska (Panax quinquefolius) och den asiatiska eller koreanska (Panax ginseng), vilka är nära besläktade med varandra.

Aktiva ämnen i roten

De mest aktiva föreningarna i roten kallas för ginsenosider, vilket är en typ av saponiner. Det finns omkring 30 identifierade ginsenosider som blivit isolerade ur Panax Ginseng. Förutom ginsenosider har man även identifierat omkring 170 andra bioaktiva ämnen.

Traditionell användning av örten

Under flera tusen år har ginseng använts som en läkeväxt inom den österländska kulturen och folkmedicinen (1). Örten har tillskrivits många användningsområden genom tiderna. Framförallt handlar det om att hantera stress, höja energin och stödja kognitiva funktioner såsom minne, inlärning och koncentrationsförmågan.

Ett annat användningsområde har varit för att stödja immunsystemet. Traditionellt har den även använts för att stödja den sexuella funktionen och öka sexlusten hos både kvinnor och män. I Kina betraktas den som en universalört och som ett medel för att motverka för tidigt åldrande.

Moderna studier med ginseng

Hjärnan och kognitiva funktioner:

Enligt en granskning från 2017 (2), kan ginseng bidra till att reducera stress och minska depression och ångest.

En studie från 2015 (3), visade att ett intag av 200 mg ginseng signifikant förbättrade arbetsminnet efter 3 timmar jämfört med placebo.

Vid en studie från 2018 (4) som inkluderade 6 422 äldre vuxna, fann man att en regelbunden konsumtion av ginseng, i minst 5 år, kunde kopplas till förbättrad kognitiv funktion senare i livet.

Erektil dysfunktion:

En studie från 2021 (5), visade att ginseng kan främja produktionen av kväveoxid som kan hjälpa vid erektil dysfunktion.

Immunsystemet:

När man granskat ginseng har man sett att roten verkar ha antibakteriella, svampdödande och antivirala egenskaper, vilket kan stödja immunsystemets funktion. Till exempel visade en studie från 2020 (6), att 2 gram per dag, i 8 veckor signifikant ökade nivåerna av immunceller jämfört med placebo.

Minskad trötthet:

Vissa föreningar i roten som polysackarider och oligopeptider verkar kunna bidra  till minskad oxidativ stress och höja energiproduktionen i cellerna, vilket kan bidra till minskad trötthet.

Vid en granskning som utfördes 2018 (7) som inkluderade 10 studier, kom man fram till att ginseng kan förbättra symtom på kroniskt trötthetssyndrom avsevärt jämfört med placebo redan efter 15 dagar.

Ginseng som hälsokost

Ginseng förekommer som kosttillskott och naturläkemedel framtagna att använda i perioder av minskad energi och ork, eller vid tillfällen av höga prestationskrav för att stödja den mentala förmågan. Örten tillsätts även i kosttillskott utformade att inta i förkylningstider. Örten brukar även ingå i kosttillskott för att stödja den sexuella funktionen och lusten hos både kvinnor och män.

Produkter med ginseng:

• Gerimax Ginseng
• Rawpowder Panax Ginseng
• Närokällan Ginseng Komplex

Relaterade inlägg:

• Ginseng – roten som ökar energin
• Adaptogener för att stärka kroppen fysiskt och psykiskt
• 6 tips för att öka energin i vintermörkret
• Orsak, symtom och test av B12-brist