– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –
Detox, som är en förkortning av detoxification, betyder att man under en period stödjer kroppens egna reningssystem lite extra. Det innebär att man under den tiden följer ett speciellt kostprogram. Man brukar även kompletterar med produkter som innehåller en kombination av näringsämnen, greens och örter som underlättar utrensningen ytterligare.
Artikelns innehåll:
- Vad innebär detox?
- Planera din detox
- Vad man bör äta och undvika under en detox
- Exempel för detoxprodukter
Vad innebär detox?
Detox innebär att man under en tid följer ett specifikt kostprogram, samtidigt som man ofta även kompletterar med detoxprodukter som stödjer kroppen reningssystem lite extra. Tanken med en detoxkur är att ge kroppen hjälp för att rensa ut slaggprodukter, samtidigt som den får en bra återhämtning och omstart.
Man kan uppleva att man blir piggare, får mer energi och att magen och tarmen fungerar bättre. Man brukar även uppleva att huden och håret känns hälsosammare. Det är inte någon viktminskningsmetod i första hand, men man brukar gå ner i vikt på grund av den strikta kosthållningen.
Planera din detox
Planera din detoxperiod väl och välja ett tillfälle då du har en relativt lugn tillvaro. De första dagarna kan upplevas tuffa att ta sig igenom, speciellt om du är van vid stora mängder kaffe, snabba kolhydrater och socker. Man kan då känna av abstinensbesvär i form av huvudvärk och trötthet. Det bästa är att lägga om till sundare och striktare kostvanor redan några dagar innan för att undvika en för drastiskt omställning. Se även till att ta vara på dina förbättrade vanor efter det att kuren är över.
Vad man bör äta och undvika under en detox
En detox grundar sig i att äta en så sund och ren mat som möjligt. En kost som är antiinflammatorisk, lättsmält och näringstät. Ät generöst med grönsaker, frukter och bär i regnbågens alla färger. Du kan även inkludera baljväxter, nötter och frön och om du inte är vegetarian fågel, fisk och skaldjur.
Använd också generöst med örter, kryddor och gärna ”supergreens” som alger eller spannmålsgräs. Det är livsmedel som är rika på antioxidanter och andra hälsofrämjande växtnäringsämnen. Genom dessa livsmedel får du även i dig generöst med fibrer som stödjer en bra tarmfunktion och som ger en långvarig mättnadskänsla.
Välj nyttiga fetter som kallpressad olivolja, avokadoolja och kokosolja. Se också till att du dricker tillräckligt med vatten mellan måltiderna, gärna med citron eller ingefära. Soppor, smoothies och örtteer är bra och lättsmält mat.
Livsmedel som du vill undvika helt är kaffe, svart te, alkohol, rött kött, mejeriprodukter, spannmål, vitt socker och sötningsmedel. Du vill också laga all mat från grunden, så inga halv- eller helfabrikat av något slag.
Dessutom finns det detoxprodukter som innehåller en bra kombination av olika örter och näringsämnen som kan vara ett bra komplement för att stödja utrensningen ytterligare.
Exempel för detoxprodukter:
- Healthwell detoxpaket 14 dagar
- Nordbo Daily Liver Cleanse
- Nordbo Pure Cleanse – 30 dagars reningskur
- Holistic ultradetox
- Nordbo Rapid Cleanse – 7 dagars reningskur
Här hittar du fler detoxprodukter
Relaterade inlägg:
