Holistisk hälsa

Kost & Näring

Träning & Återhämtning

EKO & Hållbart

Inspirationsbrev!

hälsotips och erbjudanden direkt i mailen!

 

Kampanjer på passion för hälsa

Mindfulness – Medveten närvaro

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bokus och Mindly –

Mindfulness innebär acceptans. Det är ett förhållningssätt till livet som utvecklar medvetenhet, uppmärksamhet och medkänsla. Det handlar om att öka sin närvaro om vad som sker i ögonblicket – tankar, känslor och betrakta omgivningen för vad den är, med en ödmjukhet utan att döma och värdera. 

Mindfulness - Medveten närvaro

Den största delen av tiden gör vi ofta saker utan att vara riktigt närvarande om vad det är vi egentligen gör. Istället tänker vi på annat som inte har med nuet att göra. Det gör att vi inte lever helt i ögonblicket. Man regerar ofta per automatik och agerar med gamla invanda beteenden som inte alltid är den bästa lösningen. Man blandar ihop verkligheten med sina egna tankar, erfarenheter, idéer, fantasier och projektioner. Det gör att vi inte är i kontakt med vår omedelbara upplevelse här och nu. Vi förnekar, värderar, tolkar och förvränger. Vi ältar det förflutna och oroar oss för framtiden.

När vi styrs av vanemönster går vi igenom livet frånvarande utan att riktigt vara i närvarande kontakt med oss själva eller vår omgivning. Mindfulness innebär att ta fasta på ögonblicket. Det kan helt enkelt hjälpa oss att få ut mer av vår tid, så att vi kan uppleva mer glädje i tillvaron och bättre hantera smärta, minska stress, ångest och nedstämdhet. Fokusera på lösningen och inte problemet. Det bidrar till att vi får bättre perspektiv, vilket gör att vi kan utföra saker snabbare, bättre och mer effektivt.

Genom att träna upp sin mindfulness så kommer man att upptäcka att man har val i många fler situationer än man tidigare varit medveten om. Det kan lära oss att lägga energi på det som vi kan påverka och som har betydelse för oss och därmed göra fler medvetna val. Samtidigt blir vi också medvetna om det vi inte kan påverka och släppa taget. Som att till exempel älta om det förflutna som inte kommer att förändra det som hänt, utan enbart slukar mer energi från nuet.

För att ta kontroll över sina tankar krävs övning. Genom att öva mindfulness så ökar vi förmågan att agera medvetet, vilket hjälper oss att bryta gamla invanda mönster och istället välja nya och mer genomtänkta lösningar. Ett medvetet liv är ett rikare liv, eftersom det gör oss mer insiktsfulla om det som händer, vilket gör att vi verkligen lever. Utan mindfulness fastnar vi lätt i ältandet av våra egna tankar och vi ser ständigt världen färgade av våra egna fördomar och förutfattade åsikter.

 

Böcker om mindfulness hittar du här

 

Ljudböcker & träningsprogram i mindfulness hittar du här

 

Läs mer om mindfulness:

Följ mig på Instagram för mer inspiration för en hälsosam livsstil.

Gilla/följ mig på Facebook där jag fyller flödet med nya inlägg och gamla favoriter.

Du kan även följa mig på Bloglovin och Pinterest där du kan spara inlägg som är intressanta för dig.

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och bor i Malmö. Jag är utbildad kost- och näringsterapeut och har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer om mig här

Hälsoarkiv

Bloggarkiv

Kategorier

Annons

Facebook

Antiinflammatorisk kost

Kronisk inflammation är starkt förknippat med autoimmuna och kroniska sjukdomar. Genom rätt kostval och livsstil kan vi hjälpa oss själva till bättre hälsa och förebygga framtida hälsoproblem. Läs mer…

Höja serotoninet naturligt

Serotoninets funktion i kroppen är starkt förknippat med välbefinnandet och humöret. Vi måste helt enkelt ha en bra balans av denna betydelsefulla signalsubstans i kroppen för att må bra. Läs mer

Stödja lymfsystemet

Lymfsystemet är kroppens reningsverk och ansvarar för att transportera bort avfall från vävnader och mjukdelar. Det är en mycket viktig del av vårt cirkulationssystem och immunsystem. Läs mer

L-lysin vid munsår

Munsår som orsakas av herpesviruset är ofarligt, men det kan vara både besvärande och pinsamt. Genom studier har man sett att aminosyran L-lysin potentiellt kan minska antalet utbrott och reducera tiden som munsåret är aktivt. Läs mer

Stödja immunförsvaret

Det finns mycket man kan göra för att stödja sitt immunsystem så det kan fungera normalt och effektiv. På så sätt ger man kroppen bra förutsättningar för att kunna strida tillbaka mot inkräktande virus och bakterier. Läs mer…

Stödja tarmfloran och maghälsan

Att magen och tarmsystemet fungerar optimalt och att tarmfloran är i balans är A och O för en bra hälsa. Det påverkar i hög grad immunsystemets utveckling och funktion. Det minskar även risken för  en rad hälsoproblem. Läs mer

Close