Passion för hälsa Blogg

 

Det finns alltid bra rabatter och erbjudanden på en mängd produkter. Så ta gärna en titt på kampanjsidan innan du gör en beställning.

Se mer här

Inspirationsbrev!

Få inspiration & hälsotips direkt i mailen!

Inspirationsbrev!

hälsotips och erbjudanden direkt i mailen!

Rabatter & Kampanjer

Det finns alltid bra rabatter och erbjudanden på en mängd produkter. Så ta gärna en titt på kampanjsidan innan du gör en beställning.

Se mer här

Magnesium ( Mg )

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –

Magnesium är ett mineral som spelar en betydande roll för en mängd viktiga kroppsprocesser. Bland annat bidrar magnesium till normal funktion av muskler, nervsystemet, energiomsättningen och vår psykologiska funktion. Om man väljer att komplettera sin kost med ett kosttillskott av magnesium gäller det att välja en produkt med lättupptagliga former av mineralet. Nedan har jag listat några bra alternativ.

Mineralen magnesium i kosten och som kosttillskott

Funktion av Magnesium i kroppen

Magnesium spelar en viktig roll för all vävnadstillväxt och är därför extra viktig för gravida kvinnor och för personer som tränar hårt. Även personer som lever med mycket stress har ökat magnesiumbehov, eftersom kroppen då förbrukar mer. Magnesium bidrar till att bibehålla normala tänder och benstomme och behövs för proteinsyntesen och muskelfunktionen. Vidare spelar magnesium en roll för normal energiomsättning, elektrolytbalansen, nervsystemets normala funktion och för celldelningsprocessen. Magnesium bidrar även till normal psykologisk funktion och hjälper till att minska trötthet och utmattning.

Brist på magnesium

Brist på magnesium har man sett kan ge hämmad tillväxt, beteendestörningar och störningar i hjärtfunktionen. Allvarlig magnesiumbrist kan ge kramp. För den som lider av migrän kan det vara värt att prova att öka sitt intag av magnesium. Mer om vanliga symtom av magnesiumbrist kan du läsa här.

Kända funktioner av magnesium (Godkända hälsopåståenden av EFSA):

  • Magnesium bidrar till elektrolytbalansen.
  • Magnesium bidrar till att bibehålla normala tänder.
  • Magnesium bidrar till att bibehålla normal benstomme.
  • Magnesium bidrar till att minska trötthet och utmattning.
  • Magnesium bidrar till normal energiomsättning.
  • Magnesium bidrar till nervsystemets normala funktion.
  • Magnesium bidrar till normal muskelfunktion.
  • Magnesium bidrar till normal proteinsyntes.
  • Magnesium bidrar till normal psykologisk funktion.
  • Magnesium har en roll i celldelningsprocessen.

Exempel på livsmedel som är rika på magnesium:

  • Mineralsalt
  • Pumpafrön
  • Kakao
  • Vetekli
  • Linfrön
  • Baljväxter
  • Paranötter
  • Sesamfrön
  • Sötmandel

Exempel på bra kosttillskott av magnesium:

 

Fler kosttillskott av magnesium hittar du här

 

Källor och Referenser:

(1) Livsmedelsverket – http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Vad-innehaller-maten/Salt–mineraler/Magnesium-/

(2) Peter Wilhelmsson,Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, sidor: 318-328, ISBN: 91-631-7910-5.

 

Läs mer om magnesium:

 

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och bor i Malmö. Jag är utbildad kost- och näringsterapeut och har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer om mig här

Hälsoarkiv

Bloggarkiv

Kategorier

Facebook

Serotoninets funktion i kroppen är starkt förknippat med välbefinnandet och humöret. Vi måste helt enkelt ha en bra balans av denna betydelsefulla signalsubstans i kroppen för att må bra.

Kronisk inflammation är starkt förknippat med autoimmuna och kroniska sjukdomar. Genom rätt kostval och livsstil kan vi hjälpa oss själva till bättre hälsa och förebygga framtida hälsoproblem.

Lymfsystemet är kroppens reningsverk och ansvarar för att transportera bort avfall från vävnader och mjukdelar. Det är en mycket viktig del av vårt cirkulationssystem och immunsystem.

Magnesium är inblandat i så otroligt många viktiga kroppsfunktioner så kan brist påverka hälsan negativt på en mängd olika sätt. Här följer 10 vanliga tecken på att du får i dig för lite magnesium.

Close