Magnesium ( Mg )

by Mikaela Bjerring - Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost -

Magnesium är en mineral som spelar en betydande roll för en mängd viktiga kroppsfunktioner. Bland annat bidrar magnesium till normal funktion av muskler, nervsystemet och energiomsättningen. Magnesium behövs även för normal psykologisk funktion och bidrar till att minska trötthet och utmattning. När det kommer till att inta magnesium som ett kosttillskott så är det viktigt att välja en produkt som innehåller lättupptagliga former av magnesium. Nedan har jag listat några bra val.  Klicka här för att läsa mer om magnesium

Magnesium MerVital 100 kapslar

Magnesium Mervital Magnesium MerVital från Alpha Plus innehåller 100 mg per tablett av den lättupptagliga formen magnesiumglycinat.

116 kr

 

Holistic Magnesium 100 kapslar

Holistic Magnesium Holistic Magnesium innehåller magnesiummalat, magnesiumcitrat, magnesiumlaktat som samtliga är lättupptagliga former av magnesium

124 kr

 

Magnesium Optimal 200 kapslar

Magnesium Optimal från helhetshälsa Magnesium Optimal från Helhetshälsa innehåller 125 mg magnesium per kapsel av de lättupptagliga formerna magnesiumcitrat, magnesiumglycinat, magnesiumsuccinat,

215 kr

 

Flytande magnesium 250 ml

Magnesium flytande tillskott Flytande Magnesiumtillskott i en lättupptaglig form. Utmärkt alternativ för dig som vill undvika tabletter och kapslar.

185 kr

 

Epsomsalt, Magnesiumsulfat 500 g

epsomsalt Epsomsalt innehåller magnesiumsulfat som du kan tillsätta i härliga bad för trötta och ömmande muskler.

39 kr

 

Holistic Magnesiumspray 60 ml

holistic_magnesiumspray_9775 Holistic Magnesiumspray innehåller naturligt koncentrat av vatten från Great Salt Lake. En dosering ger hela 125 mg magnesium. Använd för att spraya på muskler och leder, vid kramp, smärta och värk,

149 kr

 

Fler kosttillskott av magnesium hittar du här

Magnesium i kosten

Funktion av Magnesium i kroppen

Magnesium spelar en viktig roll för all vävnadstillväxt och är därför extra viktig för gravida kvinnor och för personer som tränar hårt. Även personer som lever med mycket stress har ökat magnesiumbehov, eftersom kroppen då förbrukar mer. Magnesium bidrar till att bibehålla normala tänder och benstomme, och behövs för proteinsyntesen och muskelfunktionen. Vidare spelar magnesium en roll för normal energiomsättning, elektrolytbalansen, nervsystemets normala funktion och för celldelningsprocessen. Magnesium bidrar även till normal psykologisk funktion och hjälper till att minska trötthet och utmattning.

Brist på magnesium

Brist på magnesium har man sett kan ge hämmad tillväxt, beteendestörningar och störningar i hjärtfunktionen. Allvarlig magnesiumbrist kan ge kramp. För den som lider av migrän kan det vara värt att prova att öka sitt intag av magnesium.

Kända funktioner av magnesium i kroppen (Godkända hälsopåståenden av EFSA)

  • Magnesium bidrar till elektrolytbalansen.
  • Magnesium bidrar till att bibehålla normala tänder.
  • Magnesium bidrar till att bibehålla normal benstomme.
  • Magnesium bidrar till att minska trötthet och utmattning.
  • Magnesium bidrar till normal energiomsättning.
  • Magnesium bidrar till nervsystemets normala funktion.
  • Magnesium bidrar till normal muskelfunktion.
  • Magnesium bidrar till normal proteinsyntes.
  • Magnesium bidrar till normal psykologisk funktion.
  • Magnesium har en roll i celldelningsprocessen.

Exempel på livsmedel som är rika på magnesium

  • Mineralsalt
  • Pumpafrön
  • Kakao
  • Vetekli
  • Linfrön
  • Baljväxter
  • Paranötter
  • Sesamfrön
  • Sötmandel

Läs mer om magnesium:

 

KÄLLOR, REFERENSER & ARTIKLAR



(1) Livsmedelsverket - http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Vad-innehaller-maten/Salt--mineraler/Magnesium-/

(2) Peter Wilhelmsson,Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, sidor: 318-328, ISBN: 91-631-7910-5.

 

Spara

Spara