– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –
Pantotensyra, vitamin B5 är en vattenlöslig vitamin som finns i alla kroppens celler som en beståndsdel i det viktiga co-enzymet A (CoA). Pantotensyra stödjer kroppens funktion att frigöra energi från kolhydrater, fett och protein och har därmed en stor betydelse för vår ämnesomsättning.
Funktion av vitamin B5, pantotensyra i kroppen
Pantotensyra som även kallas vitamin B5 är en vattenlöslig vitamin som nämnt ovan är viktig för kroppens förbränning och energiomsättning av kolhydrater, protein och fett. Vitaminet har även en betydelse för vår mentala prestationsförmåga och bidrar till att minska trötthet och utmattning. Ordet ”Pantos” kommer från grekiskan och betyder ”alla”, och pantotensyra återfinns mycket riktigt i alla kroppen celler.
Pantotensyra bidrar till normal syntes och omsättning av steroidhormoner, D-vitamin och vissa neurotransmittorer så som acetylkolin som bland annat har en betydande roll för ett normalt fungerande nervsystem och muskler. Pantotensyra används även för att stödja normalt hår, hud och naglar.
Toxicitet av vitamin B5
Vitamin B5 är en vattenlöslig vitamin, vilket betyder att den inte lagras i kroppen utan överskottet försvinner ut med urinen. Det finns inga kända biverkningar av att inta höga doser pantotensyra.
Kända funktioner av vitamin B5, pantotensyra (Godkända hälsopåståenden av EFSA)
- Vitamin B5, Pantotensyra bidrar till normal energiomsättning.
- Vitamin B5, Pantotensyra bidrar till normal mental prestationsförmåga.
- Vitamin B5, Pantotensyra bidrar till att minska trötthet och utmattning.
- Vitamin B5, Pantotensyra bidrar till normal syntes och omsättning av steroidhormoner, vitamin D och vissa neurotransmittorer.
Livsmedel som är rika på pantotensyra:
- Baljväxter
- Fullkornsprodukter
- Kött
Exempel på bra kosttillskott med B5-vitamin:
- Solgar pantotensyra (kapslar)
- HealthWell pantotensyra (pulver)
- Thorne Basic B-complex (kapslar)
- Alpha Plus Metyl B-plex (kapslar)
Fler kosttillskott med B5-vitamin hittar du här
Källor och Referenser:
(1) Peter Wilhelmsson,Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, sidor:171-179 , ISBN: 91-631-7910-5.
(2) Livsmedelsverket – https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/vitaminer-och-antioxidanter/pantotensyra
Relaterade inlägg:
- Det ökade behovet av B-vitaminer vid stress
- Därför vill du äta antiinflammatorisk mat
- Näringsämnen att ha koll på som vegan/vegetarian
- Att stödja tarmfloran och maghälsan
