– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –
PABA är ett vitaminliknande ämne som ibland även kallas för vitamin Bx eller B10. Precis som B-vitaminerna ingår det i ämnesomsättningen, där det främst spelar en roll för proteinomsättningen. Det bidrar även till en normal blodbildning, samt till upptaget av folsyra och vitamin B5.
Artikelns innehåll:
Vad är PABA?
PABA, eller Para-aminobensoesyra, är ett ämne med vitaminliknande egenskaper. Även om det inte är ett vitamin i sig, så grupperas den ofta tillsammans med B-vitaminerna på grund av dess tydliga likheter.
Ämnet ingår främst i ämnesomsättningen, där det spelar en roll för omsättningen av protein. PABA hjälper även till vid bildningen av röda blodkroppar och behövs för att tarmbakterierna ska kunna skapa folsyra. Upptaget av protein, vitamin B5 och folsyra förbättras också när PABA är närvarande. Precis som B-vitaminer har det även en betydelse för håret, huden och naglarna.
Kroppen kan själv producera en viss mängd med hjälp av tarmbakterierna, men vi får också i oss det via kosten. En av de bästa källorna för PABA är öljäst som även är rikt på B-vitaminer.
Funktion av PABA i kroppen (1):
- Stödjer tarmfloran.
- Involverat i bildningen av folsyra.
- Spelar en roll för proteinomsättningen.
- Bidrar till bildning av röda blodkroppar.
- Spelar en roll för hår, hud och naglar.
Livsmedel som innehåller PABA:
- Öljäst
- Lever
- Ägg
- Vetegroddar
- Solrosfrön
- Gröna baljväxter
- Spenat
- Svamp
PABA som kosttillskott
PABA säljs sällan som ett enskilt tillskott, men ingår ofta i B-vitaminkomplex som bland annat bidrar till normal funktion av ämnesomsättningen, nervsystemet, immunsystemet och mental prestationsförmåga.
B-vitaminer spelar även en roll för kroppens stresshantering och vid hög stress förbrukar kroppen mer B-vitaminer. PABA ingår även i tillskott utformande för att stödja huden, håret och naglarna. Om man väljer att komplettera sin kost med B-vitaminer ska man helst välja ett kosttillskott i metylerad form eftersom det ger bättre upptag. Öljäst är ett annat bra alternativ.
Exempel på kosttillskott med PABA:
Källor och referenser
(1) Peter Wilhelmsson,Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, ISBN: 91-631-7910-5. Para-aminobensoesyra, sida: 267.
Relaterade inlägg:
