Kalcium ( Ca )

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost – 

Kalcium är ett livsnödvändigt grundämne och det mest förekommande mineralet i kroppen. Kalcium behövs för ett starkt skelett, starka tänder och för musklernas funktion. Det har även betydelse för nervsystemets funktion, matsmältningen och energiomsättningen.

Mineralen kalcium i kosten och i kosttillskott

Funktion av kalcium i kroppen

Kroppen består av cirka 1-2 procent kalcium och av det finns 99 procent lagrat i ben och tänder. Kalcium behövs bland annat för att bibehålla normal benstomme, starka tänder och bra muskelfunktion. Kalcium behövs även för energiomsättningen, nervsystemet, matsmältningsenzymerna och för blodkoagulationen.

I kroppen samverkar kalcium med magnesium och fosfor för att bilda starka tänder och skelett. Magnesium, D-vitamin och C-vitamin främjar kalciumupptaget. Även kisel behövs för inlagringen av kalcium i kroppen och K-vitamin hjälper till att binda kalcium i skelettet. Kalcium bidrar till musklernas förmåga till kontraktion och magnesium bidrar till dess förmåga till avslappning. Det är därför viktigt att det finns en bra balans mellan kalcium och magnesium i kroppen.

Brist på kalcium

Brist på kalcium kan orsaka tillväxthämning och osteoporos.

Kända funktioner av kalcium (Godkända hälsopåståenden av EFSA):

  • Kalcium behövs för att bibehålla normal benstomme.
  • Kalcium behövs för att bibehålla normala tänder.
  • Kalcium bidrar till normal muskelfunktion.
  • Kalcium bidrar till normal energiomsättning.
  • Kalcium bidrar till normal blodkoagulation.
  • Kalcium bidrar till normal neurotransmission.
  • Kalcium bidrar till matsmältningsenzymernas normala funktion.
  • Kalcium har en roll i celldelningsprocessen och cellspecialiseringsprocessen.

Exempel på livsmedel som innehåller kalcium:

  • Mjölkprodukter
  • Mandelmjölk, nöt- och frömjölk
  • Grönkål
  • Spenat
  • Alger
  • Chiafrön
  • Sesamfrön
  • Hasselnötter
  • Sötmandel
  • Solrosfrön

Exempel på kosttillskott av kalcium:

 

Fler kosttillskott av kalcium hittar du här

 

Källor och referenser:

(1) Peter Wilhelmsson,Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, ISBN: 91-631-7910-5.

(2) Livsmedelsverket: https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/salt-och-mineraler1/kalcium

 

Relaterade inlägg:

 

Dela gärna

Följ på sociala medier

Du kanske även gillar detta

3 tips för en välmående mage och tarm

3 tips för en välmående mage och tarm

- I betalt samarbete med Naturecan - Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Naturecan - En välfungerande mage och tarm lägger grunden för vår hälsa, så det är något som vi verkligen borde prioritera. Det finns även många faktorer som spelar en betydande roll...

Fördelarna med att torrborsta kroppen regelbundet

Fördelarna med att torrborsta kroppen regelbundet

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Du kanske har hört talas om torrborstning, men inte riktigt vet varför man bör göra det? Här följer om 6 fantastiska fördelar med att torrborsta kroppen och hur du går till väga steg för steg. Vad är...

Matig sallad med rårivna rödbetor och dijonvinägrett

Matig sallad med rårivna rödbetor och dijonvinägrett

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Rödbetan är verkligen en fantastisk rotfrukt som kan tillagas på en mängd olika sätt. Inte minst är den riktigt god att avnjuta rå. Här följer ett enkelt recept för en matig sallad med rårivna...

6 vanliga tecken på D-vitaminbrist

6 vanliga tecken på D-vitaminbrist

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - D-vitamin är känt som vårt solskensvitamin som vi själva kan producera på sommaren när solen står tillräckligt högt. Dessvärre är det inte möjligt på vår nordliga breddgrad under vinterhalvåret. Så...

Mikaela Bjerring - Passion för hälsa

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och är utbildad kost- och näringsterapeut. Jag har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer

HÄLSOARKIV

KATEGORIER

Kampanjer för hälsokost och kosttillskott

Populära inlägg

Så gör du gua sha för hårbottnen

Så gör du gua sha för hårbottnen

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore och Lyko - Vid det här laget har du säkert redan hört om alla fördelar med att använda gua sha i din hudvårdsrutin. Men det är också ett riktigt bra verktyg för att stimulera cirkulationen i hårbottnen som...

Glutation – Kroppens kraftfullaste antioxidant

Glutation – Kroppens kraftfullaste antioxidant

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore och Svensk hälsokost - Glutation är kroppens kraftfullaste antioxidant. Den har till uppgift att skydda cellerna och behövs för leverns reningsfunktion. Det är ett ämne som kroppen själv kan producera, men...

Gua sha för ansiktet, halsen och dekolletaget

Gua sha för ansiktet, halsen och dekolletaget

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore, Meds, Lyko och Svensk hälsokost - Gua sha-massage brukar ibland kallas för “The Eastern Facelift”, eftersom man ser en påtaglig skillnad direkt och ännu mer på lång sikt. Det hjälper även till att lösa upp...

Hydroxyapatit istället för fluor i tandkräm

Hydroxyapatit istället för fluor i tandkräm

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com -  Fluor tillsätts i munvårdsprodukter för att förhindra kariesangrepp. Du har säkert också hört att det är det enda som skyddar dina tänder. Men i dag har vi faktiskt ett alternativ till fluor,...

Så länge räcker ditt lagrade D-vitamin

Så länge räcker ditt lagrade D-vitamin

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Vår största källa till D-vitamin är som känt solen. Men hur länge räcker den mängd D-vitamin som vi lagrar från solexponering? Och när kan vi egentligen bilda D-vitamin genom solens strålar? Dom...

Veckans kampnajer för kosttillskott och hälsokost

This will close in 0 seconds