Holistisk hälsa

Kost & Näring

Träning & Återhämtning

EKO & Hållbart

Inspirationsbrev!

hälsotips och erbjudanden direkt i mailen!

 

Kampanjer på passion för hälsa

Kalcium ( Ca )

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost – 

Kalcium är ett livsnödvändigt grundämne och det mest förekommande mineralet i kroppen. Kalcium behövs för ett starkt skelett, starka tänder och för musklernas funktion. Det har även betydelse för nervsystemets funktion, matsmältningen och energiomsättningen.

Mineralen kalcium i kosten och i kosttillskott

Funktion av kalcium i kroppen

Kroppen består av cirka 1-2 procent kalcium och av det finns 99 procent lagrat i ben och tänder. Kalcium behövs bland annat för att bibehålla normal benstomme, starka tänder och bra muskelfunktion. Kalcium behövs även för energiomsättningen, nervsystemet, matsmältningsenzymerna och för blodkoagulationen.

I kroppen samverkar kalcium med magnesium och fosfor för att bilda starka tänder och skelett. Magnesium, D-vitamin och C-vitamin främjar kalciumupptaget. Även kisel behövs för inlagringen av kalcium i kroppen och K-vitamin hjälper till att binda kalcium i skelettet. Kalcium bidrar till musklernas förmåga till kontraktion och magnesium bidrar till dess förmåga till avslappning. Det är därför viktigt att det finns en bra balans mellan kalcium och magnesium i kroppen.

Brist på kalcium

Brist på kalcium kan orsaka tillväxthämning och osteoporos.

Kända funktioner av kalcium (Godkända hälsopåståenden av EFSA):

  • Kalcium behövs för att bibehålla normal benstomme.
  • Kalcium behövs för att bibehålla normala tänder.
  • Kalcium bidrar till normal muskelfunktion.
  • Kalcium bidrar till normal energiomsättning.
  • Kalcium bidrar till normal blodkoagulation.
  • Kalcium bidrar till normal neurotransmission.
  • Kalcium bidrar till matsmältningsenzymernas normala funktion.
  • Kalcium har en roll i celldelningsprocessen och cellspecialiseringsprocessen.

Exempel på livsmedel som innehåller kalcium:

  • Mjölkprodukter
  • Mandelmjölk, nöt- och frömjölk
  • Grönkål
  • Spenat
  • Alger
  • Chiafrön
  • Sesamfrön
  • Hasselnötter
  • Sötmandel
  • Solrosfrön

Exempel på kosttillskott av kalcium:

 

Fler kosttillskott av kalcium hittar du här

 

Källor och referenser:

(1) Peter Wilhelmsson,Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, ISBN: 91-631-7910-5.

(2) Livsmedelsverket: https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/salt-och-mineraler1/kalcium

 

Relaterade inlägg:

 

Följ mig på Instagram för mer inspiration för en hälsosam livsstil.

Gilla/följ mig på Facebook där jag fyller flödet med nya inlägg och gamla favoriter.

Du kan även följa mig på Bloglovin och Pinterest där du kan spara inlägg som är intressanta för dig.

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och bor i Malmö. Jag är utbildad kost- och näringsterapeut och har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer om mig här

Hälsoarkiv

Bloggarkiv

Kategorier

Facebook

Antiinflammatorisk kost

Kronisk inflammation är starkt förknippat med autoimmuna och kroniska sjukdomar. Genom rätt kostval och livsstil kan vi hjälpa oss själva till bättre hälsa och förebygga framtida hälsoproblem. Läs mer…

Höja serotoninet naturligt

Serotoninets funktion i kroppen är starkt förknippat med välbefinnandet och humöret. Vi måste helt enkelt ha en bra balans av denna betydelsefulla signalsubstans i kroppen för att må bra. Läs mer

Stödja lymfsystemet

Lymfsystemet är kroppens reningsverk och ansvarar för att transportera bort avfall från vävnader och mjukdelar. Det är en mycket viktig del av vårt cirkulationssystem och immunsystem. Läs mer

L-lysin vid munsår

Munsår som orsakas av herpesviruset är ofarligt, men det kan vara både besvärande och pinsamt. Genom studier har man sett att aminosyran L-lysin potentiellt kan minska antalet utbrott och reducera tiden som munsåret är aktivt. Läs mer

Stödja immunförsvaret

Det finns mycket man kan göra för att stödja sitt immunsystem så det kan fungera normalt och effektiv. På så sätt ger man kroppen bra förutsättningar för att kunna strida tillbaka mot inkräktande virus och bakterier. Läs mer…

Stödja tarmfloran och maghälsan

Att magen och tarmsystemet fungerar optimalt och att tarmfloran är i balans är A och O för en bra hälsa. Det påverkar i hög grad immunsystemets utveckling och funktion. Det minskar även risken för  en rad hälsoproblem. Läs mer

Close