– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost – 

Molybden är ett essentiellt mineral, ett spårämne som ingår i många enzymer i kroppen. Det behövs bland annat för proteinomsättningen och bidrar till en normal omsättning av svavelhaltiga aminosyror.

Artikelns innehåll:

• Om mineralet molybden
• Kända funktioner av molybden
• Mineralets betydelse i kroppen
• Livsmedel som innehåller molybden
• Molybden som kosttillskott
• Kosttillskott med molybden

Om mineralet molybden

Molybden är en essentiell mineral för människan, vilket betyder att vi behöver få i oss den via kosten. En vuxen person har i genomsnitt cirka 9 mg molybden i sin kropp. Mest koncentrerat finns mineralet i lever och njurar, men mindre mängder finns i nästan alla kroppsvävnader. Det ingår även i tändernas emalj.

Kända funktioner av molybden (Godkända hälsopåståenden av EFSA):

• Bidrar till normal omsättning av svavelhaltiga aminosyror.

Mineralets betydelse i kroppen

Molybden har betydelse för flera steg i ämnesomsättningen och bidrar till en normal omsättning av svavelhaltiga aminosyror.

I sin tur är omsättningen av svavelhaltiga aminosyror centralt för många enzymer. Det betyder att mineralet är involverat i viktiga enzymatiska processer. Brist på molybden kan därmed påverka dessa enzymer och leda till problem med svavelmetabolismen. 

Enzymfunktion: Mineralet är nödvändigt för enzymer som är involverade i kroppens omsättning av svavelhaltiga aminosyror som är byggstenar i proteiner.

Avgiftning: Fungerar som en kofaktor i flera enzymer som hjälper till att bryta ner alkohol, läkemedel och andra gifter i kroppen. 

Urinsyraomsättning: Mineralet ingår i enzymer som bryter ner puriner och omvandlar urinsyra, vilket är viktigt för att förhindra att gikt uppstår.

Tänderna: Spelar en roll för underhållet av tandemaljen, vilket har betydelse för en bra tandhälsa.

Hår hud och naglar: Har en indirekt roll för hud, hår och naglar. Anledningen är att svavel har betydelse för uppbyggandet av dessa vävnader.

Exempel på livsmedel som innehåller molybden:

• Baljväxter.
• Nötter.
• Frön.
• Spannmål.
• Vetegroddar.
• Mörk choklad och kakao.
• Grönsaker: vitlök, broccoli, paprika, spenat och brysselkål.
• Bananer.
• Ägg.
• Mjölkprodukter.
• Inälvsmat.
• Skaldjur.

Molybden som kosttillskott

Molybden ingår i de flesta multivitamin- och mineraltillskott tillsammans med andra essentiella vitaminer och mineraler. Upptaget av mineralet i tarmen är generellt mycket bra.

Exempel på kosttillskott som innehåller molybden:

• Healthwell Multivitamin Premium (flytande form)
• Närokällan Metyl Multi (kapslar)
• Healthwell Multivitamin Vegan (kapslar)
• Pureness Smart Multi (kapslar)
• Healthwell Multivitamin kvinna (kapslar)
• Healtwell Mutivitamin Man (kapslar)

Här hittar du fler kosttillskott med mulitvitaminer och mineraler

Relaterade inlägg:

• Därför vill du äta antiinflammatorisk mat
• 5 kryddor med antiinflammatoriska egenskaper
• Näringsämnen att ha koll på som vegan/vegetarian
• Att stödja tarmfloran och maghälsan