– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar Svensk hälsokost –
SAMe är en naturlig förening i kroppen som är involverad i flera enzymatiska processer och är nödvändig för metyleringen. Inom forskning har ämnet främst studerats för dess betydelse för humör, ledhälsa och leverfunktion.
Artikelns innehåll:
Vad är SAMe?
SAMe som är kort för S-adenosylmetionin, är en naturligt förekommande förening i kroppen som är involverad i mer än 40 olika kemiska reaktioner (1).
Kroppen tillverkar SAMe med hjälp av aminosyran metionin, ATP (energi) och enzymer. Denna process kräver också att det finns tillräckligt med B-vitaminer som folat och vitamin B12 närvarande (2).
Ämnet är avgörande för syntes av signalsubstanser (neurotransmittorer) som dopamin och serotonin, samt antioxidanter som glutation (1).
Funktioner av SAMe i kroppen
Inom forskning har ämnet främst studerats för dess betydelse för humör, ledhälsa och leverfunktion (1) (2).
- Reglering av humör: Är involverad i produktionen av signalsubstanser som serotonin och dopamin, vilka har en inverkan på vår humör, känslor och välbefinnande.
- Ledhälsa: Spelar en roll för produktionen och reparationen av ledbrosk och har antiinflammatoriska egenskaper.
- Leverfunktion: Är en viktig del av leverns avgiftningsprocess. Bland annat hjälper SAMe till med att avlägsna överskott av östrogen.
- Andra processer: Spelar en nyckelroll i processen för metylering, som är viktig för genreglering och bildningen av olika ämnen. Den är till exempel involverad i metyleringsprocessen för nukloetider, polyminer, karnitin, melatonin, kreatin, nikotinamid, fosfolipider. Kroppen använder också SAMe för att bilda glutamin.
Att se efter sina nivåer av SAMe
Vi får inte i oss SAMe via kosten, men under optimala förutsättningar kan kroppen själv tillverka all SAMe som behövs. Brist på metionin, folat och B12 kan dock minska nivåerna. Produktionen minskar också i takt med att vi åldras. Nivåerna kan även sjunka vid långvarig stress eller sjukdom.
För bra nivåer av SAMe vill man därför se till att få i sig tillräckligt av aminosyran metionin, folat och B12. Studier har också visat att ämnet TMG (Trimethylglycine), indirekt kan öka nivåerna av genom att bidra till metyleringsprocessen i kroppen (1). TMG som även går under namnet betain, är ett ämne som kroppen kan tillverka själv och som finns i livsmedel som rödbetor, spenat och vetegroddar.
Exempel på kosttillskott som stödjer SAMe:
Källor och referenser
(1) Peter Wilhelmsson,Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, ISBN: 91-631-7910-5.
(2) National Center for Complementary and Integrative health: S-Adenosyl-L-Methionine: In Depth. https://www.nccih.nih.gov/health/sadenosyllmethionine-same-in-depth
Relaterade inlägg:
