B-vitaminkomplex

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost – 

B-vitaminer är ett samlingsnamn för åtta vattenlösliga vitaminer, som behövs för en mängd viktiga kroppsfunktioner. Bland annat har B-vitaminerna en betydelse för vårt nervsystem och muskler, för en normal ämnesomsättning och energiproduktion. B-vitaminer som kosttillskott intas ofta tillsammans i ett så kallat B-komplex. 

B-vitaminer i kosten och betydelsen för hälsan

Funktionen av de olika B-vitaminerna

B-vitaminer behövs för många av kroppens grundläggande funktioner och brist kan påverka hälsan negativt på en rad olika sätt. Alla B-vitaminer har sina unika egenskaper, samtidigt som de samverkar med varandra på ett eller annat sätt i olika kroppsprocesser. Nedan följer några av de viktigaste funktionerna av de 8 olika B-vitaminerna.

B1 (Tiamin): Bidrar till normal funktion av energiomsättningen, nervsystemet, hjärtat och har betydelse för vår psykologiska funktion.

B2 (Riboflavin): Bidrar till normal funktion av energiomsättningen, nervsystemet, slemhinnor och bildning av röda blodkroppar. Har även betydelse för huden, synförmågan och järnomsättningen, samt skyddar cellerna mot oxidativ stress och bidrar till att minska trötthet och utmattning.

B3 (Niacin): Bidrar till normal funktion av nervsystemet, energiomsättningen, slemhinnor, huden och vår psykologiska funktion. B3 bidrar även till att minska trötthet och utmattning.

B5 (Pantotensyra): Bidrar till normal funktion av D-vitamin och vissa neurotransmittorer, energiomsättningen, vår mentala prestationsförmåga, syntes och omsättning av steroidhormoner, samt bidrar till att minska trötthet och utmattning.

B6 (Pyridoxin): Bidrar till normal funktion av cysteinsyntesen, homocysteinomsättningen, energiomsättningen, proteinomsättningen, glykogenomsättningen, nervsystemet och immunsystemet. B6 har även betydelse för bildning av röda blodkroppar, samt bidrar till att reglera hormonaktiviteten och minska trötthet och utmattning.

B7 (Biotin): Bidrar till normal funktion av nervsystemet, energiomsättningen och slemhinnor. B7 har även betydelse för håret, huden och vår psykologiska funktion.

B9 (Folsyra): Bidrar till normal funktion av vävnadstillväxt hos gravida, aminosyrasyntesen, blodbildningen, homocysteinomsättningen, immunsystemet och celldelningsprocessen. Folsyra har även betydelse för normal psykologisk funktion, samt bidrar till att minska trötthet och utmattning.

B12 (Kobalamin): Bidrar till normal funktion av energiomsättningen, nervsystemet, homocysteinomsättningen, immunsystemet och celldelningsprocessen. Bidrar även till bildningen av röda blodkroppar, minskar trötthet och utmattning och har betydelse för vår psykologiska funktion.

Exempel på bra alternativ av B-komplex:

 

Fler kosttillskott av B-komplex hittar du här

 

Relaterade inlägg:

 

Dela gärna

Följ på sociala medier

Du kanske även gillar detta

Björkaska – Så använder du den

Björkaska – Så använder du den

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Björkaskans rika innehåll av mineraler gör den till en uppskattad hälsokostprodukt. Faktum är att den har en lång historisk användning för att stödja kroppens syra-basbalans och används ofta i...

4 övningar i mindfulness för olika tillfällen

4 övningar i mindfulness för olika tillfällen

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bokus -  Mindfulness är ett förhållningssätt som handlar om att leva i mer medveten närvaro. Att utveckla sin uppmärksamhet och medvetenhet om sig själv och det som sker runt omkring i stunden. Det kan hjälpa dig...

Vagusnerven – Lär dig stimulera den för bättre hälsa

Vagusnerven – Lär dig stimulera den för bättre hälsa

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Vagusnerven har en stor inverkan på både vår fysiska och mentala hälsa. Den utgör en betydande del av det parasympatiska nervsystemet och påverkar de flesta av våra organ. Tillsammans med andra...

Smashed brysselkål med vitlök och citron

Smashed brysselkål med vitlök och citron

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com -  Ugnsrostad smashed brysselkål med vitlök och citron. Så fantastiskt gott och enkelt att göra. Med en krispig yta och mjuk insida blir denna sidorätt en verklig vinnare. Ingredienser för smashed...

Mikaela Bjerring - Passion för hälsa

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och är utbildad kost- och näringsterapeut. Jag har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer

HÄLSOARKIV

KATEGORIER

Kampanjer för hälsokost och kosttillskott

Populära inlägg

Fördelarna med att torrborsta kroppen regelbundet

Fördelarna med att torrborsta kroppen regelbundet

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Du kanske har hört talas om torrborstning, men inte riktigt vet varför man bör göra det? Här följer om 6 fantastiska fördelar med att torrborsta kroppen och hur du går till väga steg för steg. Vad är...

Glutation – Kroppens kraftfullaste antioxidant

Glutation – Kroppens kraftfullaste antioxidant

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore och Svensk hälsokost - Glutation är kroppens kraftfullaste antioxidant. Den har till uppgift att skydda cellerna och behövs för leverns reningsfunktion. Det är ett ämne som kroppen själv kan producera, men...

Gua sha för ansiktet, halsen och dekolletaget

Gua sha för ansiktet, halsen och dekolletaget

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore, Meds, Lyko och Svensk hälsokost - Gua sha-massage brukar ibland kallas för “The Eastern Facelift”, eftersom man ser en påtaglig skillnad direkt och ännu mer på lång sikt. Det hjälper även till att lösa upp...

Så gör du lymfmassage på dig själv

Så gör du lymfmassage på dig själv

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Lymfmassage hjälper till att förbättra lymfvätskans flöde och föra bort vätskeansamlingar i vävnader. På så sätt kan man minska svullnad, smärta och stelhet orsakat av ett stagnerat lymfsystem. Här...

NAD+ och dess roll för hälsan och åldrandet

NAD+ och dess roll för hälsan och åldrandet

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost – NAD+ har blivit extremt omtalat på senare tid, och det finns en mycket bra anledning till det. Här följer om vad NAD+ är, vilken funktion det har i kroppen och varför ämnet har så stor betydelse för...

Hydroxyapatit istället för fluor i tandkräm

Hydroxyapatit istället för fluor i tandkräm

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com -  Fluor tillsätts i munvårdsprodukter för att förhindra kariesangrepp. Du har säkert också hört att det är det enda som skyddar dina tänder. Men i dag har vi faktiskt ett alternativ till fluor,...

Veckans kampnajer för kosttillskott och hälsokost

This will close in 0 seconds