Passion för hälsa - logga
Passion för hälsa - logga

Kalium ( K )

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost – 

Mineralet kalium har betydelse för många viktiga kroppsfunktioner. Bland annat bidrar kalium till normalt blodtryck, nervsystemets funktion, muskelfunktionen och för reglering av kroppens syra-basbalans.

Mineralen Kalium i kosten och som kosttillskott

Funktion av kalium i kroppen

Kalium är ett mineralämne som har stor betydelse för alla kroppens celler. Det är särskilt viktigt för muskelcellerna, till exempel i hjärtat eftersom det hjälper till att reglera blodtrycket. Det mesta av kroppens kalium finns inuti cellerna, medan bara två procent finns i kroppsvätskorna, som i till exempel blodet. Kalium har betydelse för vätskebalansen och syra-basbalansen, nervfunktionen, muskelfunktionen och för normal njurfunktion.

Det är av stor betydelse att det finns en bra balans mellan kalium och natrium i kroppen. Kalium hjälper till att sänka blodtrycket medan natrium bidrar till att höja det. Även kroppens vätskebalans regleras med hjälp av kalium, vilket även påverkar njurarnas funktion. Vid fysisk aktivitet eller ett högt vattenintag ökar behovet av kalium något.

Brist på kalium

Kaliumbrist leder till trötthet, rubbningar av hjärtrytmen och muskelsvaghet. Kaliumbrist kan även leda till förvirring och depression.

Kända funktioner av kalium (Godkända hälsopåståenden av EFSA):

  • Kalium bidrar till nervsystemets normala funktion.
  • Kalium bidrar till normal muskelfunktion.
  • Kalium bidrar till att bibehålla normalt blodtryck.

Exempel på livsmedel som innehåller kalium:

  • Frukt
  • Grönsaker
  • Alger
  • Kakao
  • Mjölkprodukter

Exempel på kosttillskott med kalium

 

Fler kosttillskott av kalium hittar du här

 

Källor och Referenser:

(1) Peter Wilhelmsson,Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, ISBN: 91-631-7910-5.

(2) Livsmedelsverket: https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/salt-och-mineraler1/kalium

 

Relaterade inlägg:

 

Dela gärna

Dela
Pin it
Tweet
Skicka

Följ på sociala medier

Du kanske även gillar detta

Fördelarna med att torrborsta kroppen regelbundet

Fördelarna med att torrborsta kroppen regelbundet

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Du kanske har hört talas om torrborstning, men inte riktigt vet varför man bör göra det? Här följer om 6 fantastiska fördelar med att torrborsta kroppen och hur du går till väga steg för steg. Vad är...

Matig sallad med rårivna rödbetor och dijonvinägrett

Matig sallad med rårivna rödbetor och dijonvinägrett

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Rödbetan är verkligen en fantastisk rotfrukt som kan tillagas på en mängd olika sätt. Inte minst är den riktigt god att avnjuta rå. Här följer ett enkelt recept för en matig sallad med rårivna...

6 vanliga tecken på D-vitaminbrist

6 vanliga tecken på D-vitaminbrist

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - D-vitamin är känt som vårt solskensvitamin som vi själva kan producera på sommaren när solen står tillräckligt högt. Dessvärre är det inte möjligt på vår nordliga breddgrad under vinterhalvåret. Så...

Chiapudding med extra protein

Chiapudding med extra protein

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com - Chiapudding ger en riktigt bra start på dagen. Det är dessutom enkelt att förbereda den kvällen innan, så du har frukosten färdig för morgonen därpå. Här följer en variant som är extra rik på protein...

Mikaela Bjerring - Passion för hälsa

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och är utbildad kost- och näringsterapeut. Jag har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer

HÄLSOARKIV

KATEGORIER

Kampanjer för hälsokost och kosttillskott

Populära inlägg

Så gör du gua sha för hårbottnen

Så gör du gua sha för hårbottnen

av

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore och Lyko - Vid det här laget har du säkert redan hört om alla fördelar med att använda gua sha i din hudvårdsrutin. Men det är också ett riktigt bra verktyg för att stimulera cirkulationen i hårbottnen som...

Glutation – Kroppens kraftfullaste antioxidant

Glutation – Kroppens kraftfullaste antioxidant

av

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com och Svensk hälsokost - Glutation är kroppens kraftfullaste antioxidant. Den har till uppgift att skydda cellerna och behövs för leverns reningsfunktion. Det är ett ämne som kroppen själv kan producera,...

Gua sha för ansiktet, halsen och dekolletaget

Gua sha för ansiktet, halsen och dekolletaget

av

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore, Meds, Lyko och Svensk hälsokost - Gua sha-massage brukar ibland kallas för “The Eastern Facelift”, eftersom man ser en påtaglig skillnad direkt och ännu mer på lång sikt. Det hjälper även till att lösa upp...

Hydroxyapatit istället för fluor i tandkräm

Hydroxyapatit istället för fluor i tandkräm

av

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com -  Fluor tillsätts i munvårdsprodukter för att förhindra kariesangrepp. Du har säkert också hört att det är det enda som skyddar dina tänder. Men i dag har vi faktiskt ett alternativ till fluor,...

Så länge räcker ditt lagrade D-vitamin

Så länge räcker ditt lagrade D-vitamin

av

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Vår största källa till D-vitamin är som känt solen. Men hur länge räcker den mängd D-vitamin som vi lagrar från solexponering? Och när kan vi egentligen bilda D-vitamin genom solens strålar? Dom...