– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –
BMI (Body Mass Index) är en erkänd metod för att räkna ut om du ligger på en hälsosam vikt eller inte. Allt du behöver veta är hur lång du är i centimeter och din vikt i kilogram.
Artikelns innehåll:
- Vad är BMI?
- Räkna ut ditt BMI
- Riktlinjer för BMI
- Ta hänsyn till mer än bara BMI
- Att kolla sin kroppssammansättning
Vad är BMI?
BMI, som är kort för Body Mass Index, är ett mått för att uppskatta om ens vikt är hälsosam i förhållande till ens längd. Genom att ta din kroppsvikt i kilogram och din längd i meter kan du räkna ut ditt BMI. Ett högt BMI kan indikera övervikt eller fetma, medan ett lågt BMI kan tyda på undervikt.
Räkna ut ditt BMI:
För att räkna ut ditt BMI så multiplicerar du din längd i meter med din längd i meter. Därefter dividerar du din vikt med det talet.
Exempel: Du är 1,70 meter lång och väger 70 kilo:
1,70 x 1,70 = 2,89
70 / 2,89 = 24,2 som blir ditt BMI
Riktlinjer för BMI:
| BMI under 18,5 | Undervikt |
| BMI 18,5 -24,9 | Normalvikt |
| BMI 25 -29,9 | Övervikt |
| BMI 30 – 39,9 | Fetma grad 1 och 2 |
| BMI 40 och över | Fetma grad 3 |
Ta hänsyn till mer än bara BMI
Tänk på att BMI enbart ger en uppskattning av hur man ligger till viktmässigt, eftersom det endast mäter den totala kroppsmassan. Det tar det inte hänsyn till faktorer som ålder, kön, muskelmassa, benmassa och vattenvikt. Det visar inte heller hur fettet är fördelat på kroppen.
En person som har stor muskelmassa kan fortfarande vara hälsosam även om personens BMI indikerar övervikt. Midjemåttet är även viktigt att mäta eftersom det i första hand är bukfettet som påverkar kroppens hälsa negativt. Midjemåttet bör inte överstiga 102 cm för män och 88 cm för kvinnor.
Att kolla sin kroppssammansättning
Det finns flera sätt att ta reda på vad din kroppsmassa är uppbyggd av. Du kan till exempel ta hjälp av en diagnostisk våg som Beurer Diagnostisk Personvåg Bluetooth BF720.
Vågen mäter och registrerar kroppsvikt, kroppsfett, muskelmassa, vattenmängd och benmassa. Den visar även din uppskattade kaloriförbrukning vid aktivitet och i vila. Vågen är utrustad med Bluetooth och automatisk överföring till appen HealthManager, där du får en tydlig överblick över din data. Den ger dig även all information direkt på vågen om du vill använda den utan app.
