Ginseng – Roten som ökar energin

av | sep 10, 2011 | Blogg, Energibrist, Immunsystemet, Kosttillskott, Örtmedicin, Stress | 2 Kommentarer

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost – 

Inom kinesisk medicin har Ginseng Panax länge setts som en universalört. Det vetenskapliga namnet Panax har sitt ursprung ur grekiskans panacea, vilket typ betyder mirakelkur eller ”helar allt”. Örten är idag ett uppskattat kosttillskott/naturläkemedel för att öka energin, prestationsförmågan och för att stödja kroppens immunsystem.

Ginseng bidrar till att öka energin

Traditionell användning av Ginseng Panax

Ginseng tillhör en av de riktigt gamla medicinalväxterna som man började använda inom traditionell kinesisk medicin redan för över 5000 år sedan. Ginsengsläktet (Panax) tillhör familjen araliaväxter med åtta arter från Himalaya, Indokina, östra Asien och Nordamerika.

Under alla de år som ginseng använts som läkeväxt inom den österländska kulturen och folkmedicinen har den tillskrivit ett mycket brett spektrum av användningsområden (1). Framför allt handlar det om en uppiggande effekt, för att minska stress, höja energin, förbättra koncentrationsförmågan och prestationsförmågan, samt för att stödja immunsystemet. Ginseng har även använts genom tiderna som ett medel för att öka sexlusten hos både män och kvinnor. Det är en ört som inom traditionell kinesisk medicin alltid setts som ett botemedel mot åldrandet.

Aktiva ämnen i Ginseng Panax

De aktiva substanserna i ginsengroten kallas för ginsenosider, som är en typ av saponiner. Det är också dessa som besitter de påstådda effekterna av ginseng. Det finns omkring 30 kända ginsenosider som blivit isolerade ur Panax Ginseng. Förutom ginsenosider har även omkring 170 andra bioaktiva ämnen identifierats ur roten (1).

Moderna studier om Ginseng Panax

Under de senaste femtio åren har örten blivit populär i väst. Det har också lett till att forskning intresserat sig för roten. Exempelvis visar en studie från 2005 hur enstaka intag (på 200 – 400 mg) av ginsengextrakt kan bidra till en känsla av ökad energi, samtidigt som den mentala prestationen hos deltagarna förbättras (2). Genom forskning och ett flertal studier har man även sett att ginsengextrakt kan vara betydelsefullt för immunsystemets normala funktion (3) (4) (5).

Ginseng Panax som kosttillskott och naturläkemedel

Ginseng marknadsförs ofta som en produkt för att minska trötthet och öka energin, samt för att öka koncentrationen och prestationsförmågan. Det är även ett kosttillskott som är uppskattat i förebyggande syfte i förkylningstider, för att stödja immunsystemet.

 

Återförsäljare av ginseng hittar du här

 

Källor och Referenser:

(1) Traditionell användning av ginseng panax: Vår örtabok, Rabén prisma, ISBN 91-518-2782-4

(2) Reay JL, Kennedy DO, Scholey AB. Single doses of Panax ginseng (G115) reduce blood glucose levels and improve cognitive performance during sustained mental activity.J Psychopharmacol 2005 Jul;19(4):357-65.

(3) Scaglione F, Cattaneo G, Alessandria M, Cogo R. Efficacy and safety of the standardised Ginseng extract G115 for potentiating vaccination against the influenza syndrome and protection against the common cold. Drugs Exp Clin Res 1996;22(6):338.

(4) Efficacy of Ginseng Supplements on Fatigue and Physical Performance: a Meta-analysis: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5102849/

(5) Actoprotective effect of ginseng: improving mental and physical performance: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659633/

 

Relaterade inlägg:

 

2 Kommentarer

  1. Mina

    Hej vart kan man köpa den?

    Svara
    • Mikaela Bjerring

      Länk till återförsäljare finns i slutet av inlägget. Många hälsokostbutiker har ginseng.

      Svara

Skicka en kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och bor i Malmö. Jag är utbildad kost- och näringsterapeut och har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer om mig här

Hälsoarkiv

Bloggarkiv

Kategorier

Facebook

Instagram

Serotoninets funktion i kroppen är starkt förknippat med välbefinnandet och humöret. Vi måste helt enkelt ha en bra balans av denna betydelsefulla signalsubstans i kroppen för att må bra.

Kronisk inflammation är starkt förknippat med autoimmuna och kroniska sjukdomar. Genom rätt kostval och livsstil kan vi hjälpa oss själva till bättre hälsa och förebygga framtida hälsoproblem.

Lymfsystemet är kroppens reningsverk och ansvarar för att transportera bort avfall från vävnader och mjukdelar. Det är en mycket viktig del av vårt cirkulationssystem och immunsystem.

Magnesium är inblandat i så otroligt många viktiga kroppsfunktioner så kan brist påverka hälsan negativt på en mängd olika sätt. Här följer 10 vanliga tecken på att du får i dig för lite magnesium.

Close