Ginseng – roten som ökar energin

by Mikaela Bjerring on 10 september, 2011 · 2 comments - Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till svensk hälsokost -

in Blogg, Energibrist, Forskning, Immunsystemet, Kosttillskott, Örtmedicin, Stress

Inom kinesisk medicin har Ginseng Panax länge setts som en universalört. Det vetenskapliga namnet Panax har sitt ursprung ur grekiskans panacea, vilket typ betyder mirakelkur eller ”helar allt”. Örten är idag ett uppskattat kosttillskott för att öka energin och prestationsförmågan, samt för att stödja kroppens immunsystem.

Traditionell användning av Ginseng Panax

Ginseng tillhör en av de riktigt gamla medicinalväxterna som man började använda inom traditionell kinesisk medicin för över 5000 år sedan. Ginsengsläktet (Panax) tillhör familjen araliaväxter med åtta arter från Himalaya, Indokina, östra Asien och Nordamerika.

Under alla de år som ginseng använts som läkeväxt inom den österländska kulturen och folkmedicinen har den tillskrivit ett mycket brett spektrum av användningsområden (1). Framför allt handlar det om en uppiggande effekt, för att minska stress, höja energin, förbättra koncentrationsförmågan och prestationsförmågan, samt för att stödja immunsystemet. Ginseng har även använts genom tiderna som ett medel för att öka sexlusten för både män och kvinnor. Kineserna har under alla tider betraktat örten Ginseng Panax som en universalört och som ett botemedel mot åldrandet.

Aktiva ämnen i Ginseng Panax

De aktiva substanserna i ginsengroten kallas för ginsenosider, som är en typ av saponiner. Det är också dessa som besitter de påstådda effekterna av ginseng. Det finns omkring 30 identifierade ginsenosider som blivit isolerade ur Panax Ginseng. Förutom ginsenosider har även omkring 170 andra bioaktiva ämnen identifierats ur roten (1).

Moderna studier om Ginseng Panax

Under de senaste femtio åren har örten även blivit populär i väst. Det har också lett till att forskning intresserat sig för roten. Exempelvis visar en studie från 2005 på hur enstaka intag (på 200 – 400 mg) av ginsengextrakt kan bidra till en känsla av ökad energi samtidigt som den mentala prestationen deltagande verkade förbättras markant (2). Genom forskning har man även sett att ginsengextrakt kan vara betydelsefullt för immunsystemets normala funktion (3). En flertal andra studier har visat liknande resultat (4) (5).

Ginseng Panax som kosttillskott och naturläkemedel

Ginsengprodukter marknadsförs ofta som ett tillskott för att minska trötthet och öka energin, samt för att öka koncentrationen och prestationsförmågan. Ginsengextrakt förekommer även i kosttillskott som marknadsförs i förebyggande syfte i förkylningstider.

Återförsäljare av ginseng hittar du här

Relaterade inlägg:

 

KÄLLOR, REFERENSER & ARTIKLAR



(1) Traditionell användning av ginseng panax: Vår örtabok, Rabén prisma, ISBN 91-518-2782-4

(2) Reay JL, Kennedy DO, Scholey AB. Single doses of Panax ginseng (G115) reduce blood glucose levels and improve cognitive performance during sustained mental activity.J Psychopharmacol 2005 Jul;19(4):357-65.

(3) Scaglione F, Cattaneo G, Alessandria M, Cogo R. Efficacy and safety of the standardised Ginseng extract G115 for potentiating vaccination against the influenza syndrome and protection against the common cold. Drugs Exp Clin Res 1996;22(6):338.

(4) Efficacy of Ginseng Supplements on Fatigue and Physical Performance: a Meta-analysis: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5102849/

(5) Actoprotective effect of ginseng: improving mental and physical performance: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659633/

 

{ 2 comments… read them below or add one }

1 Mina mars 19, 2018 kl. 22:15

Hej vart kan man köpa den?

Svara

2 Mikaela Bjerring mars 21, 2018 kl. 11:12

Länk till återförsäljare finns i slutet av inlägget. Många hälsokostbutiker har ginseng.

Svara

Leave a Comment

Previous post:

Next post: