Därför är torrborstning så bra

av | dec 26, 2015 | Fysisk hälsa, Hälsa, Kroppsvård & skönhet | 6 Kommentarer

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com – 

Huden är vårt största organ och ett viktigt utrensningsorgan som ofta benämns som vår “tredje njure”. Genom torrborstning främjas blodcirkulationen och lymfflödet så att slaggprodukter lättare kan avlägsnas ur kroppen. Torrborstning bidrar även till att eliminera döda hudceller och stödja hudens mikrocirkulation. På så sätt blir huden mer mottaglig för näring, så den kan hålla sig frisk, fast och hälsosam.

Därför är torrborstning så bra

Varför är torrborstning bra?

Genom torrborstning sätter du fart på blodcirkulationen. Det stimulerar utrensningen genom lymfsystemet så att slaggprodukter lättare kan lämna kroppen. Varje dygn utsöndrar vi cirka 1/2 kilo restprodukter genom huden. Dessutom avlägsnar torrborstning döda hudceller där sura avfallsprodukter från svett fastnar. Det hjälper även tillväxten av nya hudceller, vilket främjar både hudens funktion och utseende. När du torrborstar regelbundet hjälper det huden att hålla sig frisk, fast och slät. Det gör även att fukt och näring som du tillför huden lättare kan absorberas. Torrborstning är även ett uppskattat hjälpmedel för att reducera celluliter.

Tecken på trögt lymfflöde

Tecken som kan indikera att lymfsystemet inte fungerar optimalt kan till exempel vara dålig cirkulation och att man känner sig svullen. Man kan även uppleva smärtor i leder, spänningar i muskler, svullna lymfkörtlar, celluliter, huvudvärk, sömnproblem, återkommande halsont eller problem med bihålorna. Mer om hur du stödjer lymfsystemet kan du läsa i inlägget “Så får du fart på ett trögt lymfsystem“.

Hur gör man torrborstning?

Att göra torrborstning

När du torrborstar huden så är valet av borste väldigt viktigt. Borsten ska varken vara för mjuk eller för hård och du ska alltid välja en borste tillverkad av naturfiber ämnad för torrborstning. Du hittar förslag på borstar längre ner i texten. Själva borstningen tar inte mer än cirka 5-10 minuter och kan med fördel utföras varje dag. I början kan borsten kännas hård på grund av att mikrocirkulation inte är på topp, men huden vänjer sig snabbt.

Eftersom torrborstningen är energigivande görs den med fördel på morgonen. Du borstar på torr hud innan dusch och alla borstdrag ska gå i riktning mot hjärtat. Massera med borsten i större cirkelrörelser med 5-10 upprepningar på samma ställe. 

Innan man sätter igång med torrborstningen är det bra att aktivera lymfsystemet. Det gör du genom att massera lätt med händerna i de områden där vi har större samlingar av lymfkörtlar – ljumskar, armhålor, nacke och gropen precis ovanför nyckelbenet.

Så här gör du torrborstning:

  • Börja med att borsta fötternas undersida och ovansida.
  • Fortsätt upp på anklarna, vaderna och upp över låren och rumpan. När du kommer upp till ljumskarna kan du med fördel massera igen under några sekunder för att stimulera lymfkörtlarna ytterligare.
  • Efter benen fortsätter du med händerna. Därefter armarnas ovan- och undersida och hela vägen upp till armhålorna där du masserar lite lätt med händerna.
  • Gå vidare till ryggen där du borstar nerifrån och upp till nacken.
  • Magen borstar du medurs (högervarv).
  • Bröstkorgen borstar du i cirkelrörelser upp mot nyckelbenet, ut mot armhålorna och in mot hjärtat. Avsluta med att massera lite lätt i gropen ovanför nyckelbenet.
  • När du är klar med torrborstningen duschar du, följt av att du smörjer in dig med en återfuktande produkt.
  • Du kan med fördel upprepa torrborstningen varje morgon.

Ta det försiktigt på områden där huden är extra känslig och undvik att borsta på åderbråck. Ansiktets känsliga hud torrborstar du inte. Här vill du borsta på fuktig hud med ansiktsrengöring med en borste anpassad speciellt för ansiktet. 

Att borsta ansiktet

För ansiktet använder du en ansiktsborste som är mjukare än den för kroppen. Du använder som sagt inte heller ansiktsborsten på torr hud. Fukta ansiktet och borsten med ljummet vatten. Massera in en liten klick ansiktsrengöring i ansiktet och masserar med borsten i lätta, mjuka cirkelrörelser. Det är lättast att göra en ansiktshalva i taget, nerifrån och upp. Börja på hakan, från ansiktets mitt och gör lätta cirkelrörelser ut mot hårfästet.

När du gjort hela vägen upp och över pannan så borstar du längs hela hårfästet ner över halsen hela vägen ner till nyckelbenets övre kant och gropen som finns där. Avsluta med att skölja ansiktet med ljummet vatten och fortsätt med din vanliga hudvårdsrutin. Var noga med att skölja och rengöra borsten efteråt och låt den hänga neråt för att torka.

Borste med naturfibrer för torrborsning

Att välja rätt borste för torrborstning

När du väljer en torrborste så ska du som sagt välja en som är gjort av naturfibrer. Anaé massageborste är ekologiskt certifierad, tillverkad av naturfibrer och idealisk för torrborstning. Den är lagom hård för att du ska få igång cirkulationen ordentligt. En del kan uppleva att borsten känns hård i början, men efter ett par gånger så kommer du inte att känna så längre. Borsten finns både utan skaft och med skaft beroende på vad du föredrar. Jag vill tillägga att skaftet är avtagbart på Anaés borste med skaft. Jag har själv använt just den borsten i flera år och är supernöjd. 

Här hittar du återförsäljare:

 

Relaterade inlägg:

 

Dela gärna

Följ på sociala medier

Du kanske även gillar detta

6 vanliga tecken på D-vitaminbrist

6 vanliga tecken på D-vitaminbrist

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - D-vitamin är känt som vårt solskensvitamin som vi själva kan producera på sommaren när solen står tillräckligt högt. Dessvärre är det inte möjligt på vår nordliga breddgrad under vinterhalvåret. Så...

Lymfsystemet – det bästa man kan göra och det sämsta

Lymfsystemet – det bästa man kan göra och det sämsta

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost och Weightworld - Lymfsystemet har en stor betydelse för vår hälsa och är därmed något som vi bör ge lite extra uppmärksamhet till. Det är även ett kroppssystem som vi själva kan påverka på många sätt....

Ugnsbakad gröt med nötter och blåbär

Ugnsbakad gröt med nötter och blåbär

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com - Ugnsbakad gröt är en lite lyxigare variant till vanlig havregrynsgröt som tillagas i kastrull. En riktigt god helgfrukost, eller förbered den dagen innan så du har frukosten färdig till nästa morgon....

Glymfatiska systemet – hjärnans egna reningssystem

Glymfatiska systemet – hjärnans egna reningssystem

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Det är cirka 10 år sedan begreppet glymfatiska systemet först introducerades. Sedan dess har forskningen inom området ökat markant. Det är hjärnans egna reningssystem som har till uppgift att...

6 Kommentarer

  1. Karin

    Torrborstning är helt fantastisk! Huden blir så fin och sen känns hela kroppen lättare. Kan starkt rekommendera torrborstning.

    Svara
    • Mikaela Bjerring

      Visst är torrborstning helt underbart och så lätt att få in som en daglig rutin.

  2. Anna J

    Gjorde torrborstning regelbundet innan, men kom ifrån det. Ska börja med det igen för att jag håller med om att det är helt fantastiskt! Tack för påminnelsen. 🙂

    Svara
  3. RoseMarie Veiksaar

    Har torrborstar mig i 46 år, kanske missat några dagar då jag varit sjuk, men annars har det blivit varje morgon. Helt fantastisk känsla är det.

    Svara
    • Mikaela Bjerring

      Visst är det fantastiskt bra. En av de bästa vardagsrutiner som jag själv anammat.

Skicka en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Mikaela Bjerring - Passion för hälsa

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och är utbildad kost- och näringsterapeut. Jag har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer

HÄLSOARKIV

KATEGORIER

Kampanjer för hälsokost och kosttillskott

Populära inlägg

Så gör du gua sha för hårbottnen

Så gör du gua sha för hårbottnen

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore och Lyko - Vid det här laget har du säkert redan hört om alla fördelar med att använda gua sha i din hudvårdsrutin. Men det är också ett riktigt bra verktyg för att stimulera cirkulationen i hårbottnen som...

Glutation – Kroppens kraftfullaste antioxidant

Glutation – Kroppens kraftfullaste antioxidant

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com och Svensk hälsokost - Glutation är kroppens kraftfullaste antioxidant. Den har till uppgift att skydda cellerna och behövs för leverns reningsfunktion. Det är ett ämne som kroppen själv kan producera,...

Gua sha för ansiktet, halsen och dekolletaget

Gua sha för ansiktet, halsen och dekolletaget

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore, Meds, Lyko och Svensk hälsokost - Gua sha-massage brukar ibland kallas för “The Eastern Facelift”, eftersom man ser en påtaglig skillnad direkt och ännu mer på lång sikt. Det hjälper även till att lösa upp...

Hydroxyapatit istället för fluor i tandkräm

Hydroxyapatit istället för fluor i tandkräm

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com -  Fluor tillsätts i munvårdsprodukter för att förhindra kariesangrepp. Du har säkert också hört att det är det enda som skyddar dina tänder. Men i dag har vi faktiskt ett alternativ till fluor,...

Så länge räcker ditt lagrade D-vitamin

Så länge räcker ditt lagrade D-vitamin

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Vår största källa till D-vitamin är som känt solen. Men hur länge räcker den mängd D-vitamin som vi lagrar från solexponering? Och när kan vi egentligen bilda D-vitamin genom solens strålar? Dom...

Total
82
Share