– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com – 

Huden är vårt största organ och ett viktigt utrensningsorgan som ofta benämns som vår ”tredje njure”. Genom torrborstning främjas blodcirkulationen och lymfflödet. Torrborstning bidrar även till att eliminera döda hudceller och stödjer hudens mikrocirkulation, vilket har betydelse för en frisk och välmående hud.

Varför är torrborstning bra?

Genom torrborstning sätter du fart på cirkulationen och hjälper lymfflödet. Dessutom avlägsnas döda hudceller så fukt och näring som du tillför huden lättare kan absorberas. Regelbunden torrborstning hjälper på så sätt huden att hålla sig hälsosam, fast och slät.

Många upplever även att torrborstning hjälper till att reducera celluliter, speciellt i kombination med koppningsmassage. Hur du masserar med silikonkoppor kan du läsa i inlägget ”Fördelar med koppning för kropp och ansikte.

Tecken på trögt lymfflöde

Tecken som kan indikera att lymfsystemet inte fungerar optimalt kan till exempel vara dålig cirkulation och att man känner sig svullen. Man kan även uppleva smärtor i leder, spänningar i muskler, svullna lymfkörtlar, celluliter, huvudvärk, sömnproblem, återkommande halsont eller problem med bihålorna. Mer om hur du stödjer lymfsystemet kan du läsa i inlägget ”Så får du fart på ett trögt lymfsystem”.

Att göra torrborstning

När du torrborstar huden så är valet av borste väldigt viktigt. Borsten ska varken vara för mjuk eller för hård och du ska alltid välja en borste tillverkad av naturfiber ämnad för torrborstning. Du hittar förslag på borstar längre ner i texten. Själva borstningen tar inte mer än cirka 5-10 minuter och kan med fördel utföras varje dag. I början kan borsten kännas hård på grund av att mikrocirkulation inte är på topp, men huden vänjer sig snabbt.

Eftersom torrborstningen är energigivande görs den med fördel på morgonen. Du borstar på torr hud innan dusch och alla borstdrag ska gå i riktning mot hjärtat. Massera med borsten i större cirkelrörelser med 5-10 upprepningar på samma ställe. 

Innan man sätter igång med torrborstningen är det bra att aktivera lymfsystemet. Det gör du genom att massera lätt med händerna i de områden där vi har större samlingar av lymfkörtlar – ljumskar, armhålor, nacke och gropen precis ovanför nyckelbenet.

Så här gör du torrborstning för kroppen:

• Börja med att borsta fötternas undersida och ovansida.
• Fortsätt upp på anklarna, vaderna och upp runt hela benet, till ljumskarna och över rumpan.
• Efter benen fortsätter du med händerna. Därefter armarnas ovan- och undersida och hela vägen upp till armhålorna.
• Gå vidare till ryggen där du borstar nerifrån och upp till nacken.
• Magen borstar du medurs (högervarv).
• Bröstkorgen borstar du i cirkelrörelser (medurs) upp mot nyckelbenen och ut mot armhålorna. Avsluta med att massera lite lätt med fingrarna i groparna ovanför nyckelbenen.
• När du är klar med torrborstningen så duschar du, följt av att du smörjer in dig med en närande och återfuktande produkt.
• Du kan med fördel upprepa torrborstningen varje morgon.

Ta det försiktigt på områden där huden är extra känslig och undvik att borsta på åderbråck och skadad hud.

Att välja rätt borste för torrborstning

När du väljer borste för torrborstning så ska du som sagt välja en som är gjord av naturfibrer. Anaé massageborste är ekologiskt certifierad, tillverkad av naturfibrer och utformad speciellt för torrborstning. Jag har själv använt just den borsten i flera år och är supernöjd. 

Den är lagom hård för att du ska få igång cirkulationen ordentligt. Borsten finns både utan skaft och med skaft för att man lättare ska komma åt på ryggen. Skaftet är dessutom avtagbart så du kan använda den både med och utan skaft.

Här kan du köpa:

• Anaé massageborste för torrborstning med skaft
• Anaé massageborste för torrborstning utan skaft

Relaterade inlägg:

• Fördelarna med torrborstning
• Gör din egen vårdande saltskrubb
• Magnesiumspray vid trötthet, stelhet, kramper och värk
• Ayurvedisk självmassage abhyanga