– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com – 

Huden är vårt största organ och ett viktigt utrensningsorgan som ofta benämns som vår “tredje njure”. Genom torrborstning främjas blodcirkulationen och lymfflödet så att slaggprodukter lättare kan avlägsnas ur kroppen. Torrborstning bidrar även till att eliminera döda hudceller och stödja hudens mikrocirkulation. På så sätt blir huden mer mottaglig för näring, så den kan hålla sig frisk, fast och hälsosam.

Varför är torrborstning bra?

Genom torrborstning sätter du fart på blodcirkulationen. Det stimulerar utrensningen genom lymfsystemet så att slaggprodukter lättare kan lämna kroppen. Varje dygn utsöndrar vi cirka 1/2 kilo restprodukter genom huden. Dessutom avlägsnar torrborstning döda hudceller där sura avfallsprodukter från svett fastnar. Det hjälper även tillväxten av nya hudceller, vilket främjar både hudens funktion och utseende. När du torrborstar regelbundet hjälper det huden att hålla sig frisk, fast och slät. Det gör även att fukt och näring som du tillför huden lättare kan absorberas. Torrborstning är även ett uppskattat hjälpmedel för att reducera celluliter.

Tecken på trögt lymfflöde

Tecken som kan indikera att lymfsystemet inte fungerar optimalt kan till exempel vara dålig cirkulation och att man känner sig svullen. Man kan även uppleva smärtor i leder, spänningar i muskler, svullna lymfkörtlar, celluliter, huvudvärk, sömnproblem, återkommande halsont eller problem med bihålorna. Mer om hur du stödjer lymfsystemet kan du läsa i inlägget “Så får du fart på ett trögt lymfsystem“.

Att göra torrborstning

När du torrborstar huden så är valet av borste väldigt viktigt. Borsten ska varken vara för mjuk eller för hård och du ska alltid välja en borste tillverkad av naturfiber ämnad för torrborstning. Du hittar förslag på borstar längre ner i texten. Själva borstningen tar inte mer än cirka 5-10 minuter och kan med fördel utföras varje dag. I början kan borsten kännas hård på grund av att mikrocirkulation inte är på topp, men huden vänjer sig snabbt.

Eftersom torrborstningen är energigivande görs den med fördel på morgonen. Du borstar på torr hud innan dusch och alla borstdrag ska gå i riktning mot hjärtat. Massera med borsten i större cirkelrörelser med 5-10 upprepningar på samma ställe. 

Innan man sätter igång med torrborstningen är det bra att aktivera lymfsystemet. Det gör du genom att massera lätt med händerna i de områden där vi har större samlingar av lymfkörtlar – ljumskar, armhålor, nacke och gropen precis ovanför nyckelbenet.

Så här gör du torrborstning:

• Börja med att borsta fötternas undersida och ovansida.
• Fortsätt upp på anklarna, vaderna och upp över låren och rumpan. När du kommer upp till ljumskarna kan du med fördel massera igen under några sekunder för att stimulera lymfkörtlarna ytterligare.
• Efter benen fortsätter du med händerna. Därefter armarnas ovan- och undersida och hela vägen upp till armhålorna där du masserar lite lätt med händerna.
• Gå vidare till ryggen där du borstar nerifrån och upp till nacken.
• Magen borstar du medurs (högervarv).
• Bröstkorgen borstar du i cirkelrörelser upp mot nyckelbenet, ut mot armhålorna och in mot hjärtat. Avsluta med att massera lite lätt i gropen ovanför nyckelbenet.
• När du är klar med torrborstningen duschar du, följt av att du smörjer in dig med en återfuktande produkt.
• Du kan med fördel upprepa torrborstningen varje morgon.

Ta det försiktigt på områden där huden är extra känslig och undvik att borsta på åderbråck. Ansiktets känsliga hud torrborstar du inte. Här vill du borsta på fuktig hud med ansiktsrengöring med en borste anpassad speciellt för ansiktet. 

Att borsta ansiktet

För ansiktet använder du en ansiktsborste som är mjukare än den för kroppen. Du använder som sagt inte heller ansiktsborsten på torr hud. Fukta ansiktet och borsten med ljummet vatten. Massera in en liten klick ansiktsrengöring i ansiktet och masserar med borsten i lätta, mjuka cirkelrörelser. Det är lättast att göra en ansiktshalva i taget, nerifrån och upp. Börja på hakan, från ansiktets mitt och gör lätta cirkelrörelser ut mot hårfästet.

När du gjort hela vägen upp och över pannan så borstar du längs hela hårfästet ner över halsen hela vägen ner till nyckelbenets övre kant och gropen som finns där. Avsluta med att skölja ansiktet med ljummet vatten och fortsätt med din vanliga hudvårdsrutin. Var noga med att skölja och rengöra borsten efteråt och låt den hänga neråt för att torka.

Att välja rätt borste för torrborstning

När du väljer en torrborste så ska du som sagt välja en som är gjort av naturfibrer. Anaé massageborste är ekologiskt certifierad, tillverkad av naturfibrer och idealisk för torrborstning. Den är lagom hård för att du ska få igång cirkulationen ordentligt. En del kan uppleva att borsten känns hård i början, men efter ett par gånger så kommer du inte att känna så längre. Borsten finns både utan skaft och med skaft beroende på vad du föredrar. Jag vill tillägga att skaftet är avtagbart på Anaés borste med skaft. Jag har själv använt just den borsten i flera år och är supernöjd. 

Här hittar du återförsäljare:

• Borste för kroppen utan skaft av märket Anaé
• Borste för kroppen med skaft av märket Anaé
• Ansiktsborste av märket Anaé

Relaterade inlägg:

• Fördelarna med torrborstning
• Gör din egen vårdande saltskrubb
• Magnesiumspray vid trötthet, stelhet, kramper och värk
• Ayurvedisk självmassage abhyanga