Holistisk hälsa

Kost & Näring

Träning & Återhämtning

EKO & Hållbart

Inspirationsbrev!

hälsotips och erbjudanden direkt i mailen!

 

Kampanjer på passion för hälsa

Reishi – Mannentake – Lingzhi (Ganoderma lucidum)

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –

Reishi är en medicinalsvamp med en mycket lång traditionell användning. Genom tiderna har den bland annat varit flitigt använd inom den ayurvediska läkekonsten och Traditionell kinesisk medicin. På senare år har den också kommit att bli mycket uppskattad i västvärlden som en hälsokostprodukt.

Reishi - Mannentake - Lingzhi (Ganoderma lucidum)

Artikelns innehåll:

Vad är reishi?

Reishi (Ganoderma lucidum) som även kallas lackticka på svenska är en vedlevande svamp som växer på stubbar eller rötter av lövträd. Den finns att hitta på de flesta kontinenter och i Sverige kan vi i sällsynta fall stöta på den ända upp till södra Norrlandskusten. Kommersiellt odlas den främst i Malaysia, Japan, Kina och USA. Det är en vacker svamp med rödbrun, glänsande och lackartad hatt som kan variera mycket i både storlek och färg.

Svampen har i olika delar av världen, under olika epoker varit känd under en lång rad namn. Några av de mest kända är “auspiciers mushroom”, vilket betyder gynnsam svamp och “mannentake” som på japanska betyder tusenårig svamp. Den har även kallats “divine mushroom” eller “gudomlig svamp” och “odödlighetens växt”. I kina går den under namnet ling zhi, vilket betyder ”ört av andlig styrka”, eftersom den kommit att symbolisera framgång, välbefinnande, gudomlig kraft och livslängd (1) (2).

Vad är reishi

Traditionell användning av reishi

Reishi går att äta som en vanlig svamp, men oftast används den som torkat reishipulver eller reishiextrakt. Vanligtvis gör man te av pulvret, men det kan även tillsättas i andra varma eller kalla drycker och i maten.

Svampen har använts inom traditionell kinesisk medicin och ayurveda i över 2000 år. Det gör den till en av de äldsta svamparna som använts medicinskt. Den har alltid haft en hemlighetsfull stämpel över sig och värderats mycket högt. 

Inom traditionell medicin ses den som ett livselixir med förmågan att stödja alla kroppssystem. Den har bland annat använts genom tiderna för att stödja immunsystemet, lugna nervsystemet, hjärthälsan, balansera blodsockret, öka energin och vitaliteten, samt för att främja bra sömn (3) (4). Den räknas till de adaptogena växterna, vilket betyder att den anses hjälpa kroppens motståndskraft vid olika typer av stressfaktorer.

Näringsinnehållet i Reishi

Näringsinnehållet i reishi

När man studerat reishi i modern tid har man sett att den innehåller en hög koncentration av bioaktiva ämnen (3) (4) (5). De huvudsakliga bioaktiva föreningarna i svampen är polysackarider, peptidoglykaner och triterpener.

Dessutom innehåller den en mängd andra ämnen som bidrar till svampens hälsovärde. Dessa inkluderar nukleotider och deras derivat, lektiner, råfibrer, fenoler, enzymer, steroler, adenosine, ganodermiska syror och långkedjiga fettsyror och mineraler (t.ex. germanium). Den innehåller även en viss mängd protein, där samtliga essentiella aminosyror ingår och särskilt rik är den på lysin och leucin.

Produkter med reishi

Att använda reishi

Reishi finns att köpa som torkat pulver i form av ren ekologisk reishi. Reshipulvret kan man som nämnt enkelt blanda ner i varma eller kalla drycker, eller tillsätta i maten. Särskilt gott är reishi i kombination med kakao.

Reishi finns även i form av koncentrerat extrakt i kapslar och inte sällan kombineras den med andra medicinalsvampar i kosttillskott.

 

Exempel på reishiprodukter:

 

Källor och Referenser:

(1) Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. Ganoderma lucidum (Lingzhi or Reishi): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92757/

(2) Vår örtabok, Rabén prisma, ISBN 91-518-2782-4 

(3) Ganoderma lucidum (Lingzhi or Reishi) A medical mushroom. Sissi Wachtel-Galor, John Yuen, John A. Buswell, and Iris F. F. Benzie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92757/

(4) Ganoderma lucidum (Lingzhi or Reishi): A Medicinal Mushroom. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical AspectsEdition: 2ndChapter: Chapter 9Publisher: CRC PressEditors: Iris F. F. Benzie, Sissi Wachtel-Galor. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22593926/

(5) Nutritional Profile and Health Benefits of Ganoderma lucidum “Lingzhi, Reishi, or Mannentake” as Functional Foods: Current Scenario and Future Perspectives. Published online 2022 Apr 1. doi: 10.3390/foods11071030. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998036/

 

Relaterade inlägg:

 

Följ mig på Instagram för mer inspiration för en hälsosam livsstil.

Gilla/följ mig på Facebook där jag fyller flödet med nya inlägg och gamla favoriter.

Du kan även följa mig på Bloglovin och Pinterest där du kan spara inlägg som är intressanta för dig.

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och bor i Malmö. Jag är utbildad kost- och näringsterapeut och har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer om mig här

Hälsoarkiv

Bloggarkiv

Annonser

Facebook

Instagram

Antiinflammatorisk kost

Kronisk inflammation är starkt förknippat med autoimmuna och kroniska sjukdomar. Genom rätt kostval och livsstil kan vi hjälpa oss själva till bättre hälsa och förebygga framtida hälsoproblem. Läs mer…

Höja serotoninet naturligt

Serotoninets funktion i kroppen är starkt förknippat med välbefinnandet och humöret. Vi måste helt enkelt ha en bra balans av denna betydelsefulla signalsubstans i kroppen för att må bra. Läs mer

Stödja lymfsystemet

Lymfsystemet är kroppens reningsverk och ansvarar för att transportera bort avfall från vävnader och mjukdelar. Det är en mycket viktig del av vårt cirkulationssystem och immunsystem. Läs mer

L-lysin vid munsår

Munsår som orsakas av herpesviruset är ofarligt, men det kan vara både besvärande och pinsamt. Genom studier har man sett att aminosyran L-lysin potentiellt kan minska antalet utbrott och tiden som munsåret är aktivt. Läs mer

Stödja immunförsvaret

Det finns mycket man kan göra för att stödja sitt immunsystem så det kan fungera effektiv. På så sätt ger man kroppen bra förutsättningar för att kunna strida tillbaka mot inkräktande virus och bakterier. Läs mer…

Stödja tarmfloran och maghälsan

Att magen och tarmsystemet fungerar optimalt och att tarmfloran är i balans är A och O för en bra hälsa. Det påverkar i hög grad immunsystemets utveckling och funktion. Det minskar även risken för  en rad hälsoproblem. Läs mer

Close