Ashwagandha – Örten som återskapar balans i systemet

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore -

by Mikaela Bjerring on 27 december, 2018 · 6 comments

in Ayurveda, Blogg, Energibrist, Hälsa, Hjärnan - Minnet, Hjärt- och kärlhälsa, Hormonbalansen, Immunsystemet, Inflammation, Kvinnlig hälsa, Manlig hälsa, Muskler – Skelett – Leder, Örter - Kryddor, Örtmedicin, Psykisk hälsa, Sköldkörteln, Sömnen, Stress, Viktkontroll

Ashwagandha även kallat indisk ginseng har sina rötter i den 4000-åriga ayurvediska läkekonsten. Idag är örten även mycket uppskattad i västvärlden och inte undra på det med alla hälsofördelar som den har att erbjuda. Ashwagandha är en mycket potent adaptogen där moderna studier har bekräftat den traditionella användningen när det gäller örtens förmåga att återskapa balans i systemet.

Ashwagandha - Örten som återskapar balans i systemet

Ashwagandha utvinns från rötterna av busken Whitania somnifera som främst växer i Indien. Genom extraktion får man en adaptogen ört som är mycket potent. I sanskrit betyder namnet Ashwagandha ”luktar som en häst”, vilket kommer från att det dels finns en svag doft av häst vid skörden, men framförallt för att man inom ayurveda anser att ashwagandha gör dig stark som en häst – både mentalt och fysiskt. En äkta ”Rasayan” som betyder att den traditionellt ses som en allmänt stärkande, balanserande, vitaliserande och föryngrande ört. Det traditionella sättet att inta ashwagandha är att blanda ut örten med mjölk och honung som man sen dricker morgon och/eller kväll.

KMS66 – världsledande när det gäller ashwagandha

Under de senaste åren har intresset kring ashwagandha ökat explosionsartat. Det är mycket tack vare att Ixoreal (familjeföretaget bakom KSM66) satsade stora resurser i att kliniskt dokumentera de ”gamla ayurvediska användningsområdena” genom moderna studier. Det fick även resten av världen att öppna ögonen för den mycket potenta örten.

Under 14 år jobbade man med att ta fram ett ekologiskt kosttillskott enligt ayurvedisk kunskap genom ”Green Chemistry”, en metod där varken kemiska lösningsmedel eller alkohol används. Resultatet blev ett lättupptagligt fullspektrumextrakt av ashwaganda med naturens hela komplexitet och balans av de aktiva ämnena som går under produktnamnet KSM66.

Vid lanseringen i USA 2013 tilldelades KSM66 utmärkelsen ”best botanical ingredient”. Året efter fick produkten det prestigefyllda priset ”Best Botanical Innovation” och 2016 utsågs den till ”Herbal Industry Leader” i USA. Effekten och säkerheten av kosttillskottet KMS66 har blivit väldokumenterat genom bland annat 18 kliniska, dubbelblinda och placebokontrollerade studier och kommit att kallas för världens bästa ashwagandha.

EFSA registrerade hälsopåstående om Ashwagandha KSM66

Alla de kliniska prövningar och studier som gjorts med KSM66 har medfört att EFSA (Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet) godkänt en rad hälsopåståenden för produkten (1):

  • Bidrar till ökad stresstålighet.
  • Bidrar till fysisk och mental kapacitet.
  • Bidrar till känslomässig balans.
  • Bidrar till lättare insomning, avslappning, återhämtning och ork.
  • Stödjer mannens sexuella funktion och kvinnans reproduktiva organ.
  • Bidrar till energi, uthållighet och ökad muskelmassa vid träning.
  • Ashwagandhas antioxidativa kapacitet bidrar till att bibehålla allmän hälsa.

Exempel på studier som gjorts med Aswagandha

Reducerar stress, oro och nedstämdhet – Studier har visat att ashwagandha har förmåga att öka motståndskraften mot stress och därmed sänka produktionen av det katabola, nedbrytande hormonet kortisol med nära 30 procent (2). Andra studier har visat att fullspektrumextrakt av ashwaganda är både säkert och effektivt för att öka kroppens anpassningsförmåga vid stress och därmed minska stressreaktioner samtidigt som den självupplevda livskvalitén förbättras (3).

Bättre koncentration, fokus och minne – Ett av ashwagandhas traditionella användningsområden är för att förbättra kognitiva funktioner. Det har även ett flertal moderna studier idag bekräftat. Man har sett att ashwagandha kan ha mycket god effekt när det gäller minne, logiskt tänkande, fokus och koncentrationsförmåga (4) (5).

Ökad sexuell lust och funktion – Studier på KSM66 har visat att ashwagandha har förmågan att öka spermieproduktionen. Örten bidrar också till produktionen av gonadotropin, vilket ökar bildandet av LH, ett hormon som i sin tur hjälper till att bilda könshormoner hos både män och kvinnor. Dessutom bidrar örten till att förbättra energin, minska stress, samt får oss att känna oss mer avslappnade, vilket är en förutsättning för sexuell lust och prestation (6) (7).

Ökad muskeltillväxt, styrka, kondition och minskad kroppsfett – Flera kliniska studier har visat att ashwagandha kan bidra till att öka muskeltillväxt, styrka, kondition samtidigt som det kan minska kroppsfett. Anledningen är dels att när kortisolhalten sjunker ökar mängden hemoglobin och syreupptagningsförmågan förbättras, ämnesomsättningen ökar och blodsockret blir stabilare. Dessutom ökar produktionen av ATP, den energi som används i arbetande celler samtidigt som kroppens egen produktion av kreatin stimuleras, vilket ytterligare förbättrar muskelns arbetsförmåga. När stressen sjunker ökar mängden anabola, energikonsumerande hormoner det vill säga testosteron, progesteron och östrogen (8) (9).

Minskar inflammation – Via studier har man sett att ashwagandha verkar ha förmågan att minska inflammation. Hos människor har man funnit att extrakt av örten ökar aktiviteten hos naturliga mördarceller, vilka är immunceller som bekämpar infektioner och hjälper dig att hålla dig frisk (10) (11). Man har även sett att ashwagandha kan bidra till en minskning av inflammatoriska markörer, såsom C-reaktivt protein (CRP).

Lugn, harmoni och känslomässig balans – Flera studier har visat att KSM66 ökar tillgängligheten av dopamin, ett ämne som har en stor betydelse för att man ska uppleva välbefinnande, glädje, lugn och harmoni. När du stressar ökar bildningen av dopaminreceptorer som gör att mängden fritt dopamin minskar. När kroppen med hjälp av ashwagandha istället lugnas minskar bildningen av dopaminreceptorer vilket ökar tillgängligheten av fritt dopamin (12).

Lättare insomning, avslappning, återhämtning och ork – Ett av de främsta användningsområdena av ashwagandha är för bra sömn. Förklaringen är effekten på GABA, ett viktigt signalämne som minskar nervretningar vilket gör att hjärnan får lättare att slappna av. GABA gör dig alltså inte sömnig, utan det hjälper dig att känna ro och harmoni, vilket är en förutsättning för att man ska fungera bra under dagen, men som även är viktigt för att man ska kunna slappna av och sova bra på natten (13).

Normalisering av sköldkörtelfunktion vid subklinisk hypotyreos – TSH, det hormon som stimulerar produktionen av våra sköldkörtelhormoner T4 och T3 påverkas också av stress. När kortisolhalten är förhöjd vid kronisk stress så ökar ofta produktionen av TSH, utan att produktionen av T4 och T3 ökar i motsvarande grad. Det är ett tillstånd som kallas subklinisk hypotyreos som ofta leder till nedsatt ämnesomsättning och trötthet. Genom kliniska studier har man sett att KSM66 kan normaliserar sköldkörtelhormonbalansen inom några veckor (14).

Återförsäljare av Ashwagandha KMS66 hittar du här

Relaterade inlägg:

 

KÄLLOR, REFERENSER & ARTIKLAR



(1) Om hur KMS66 motverkar stress: http://www.ksm66.se/

(2) Chandrasekhar, K, Kapoor, J, Anishetty, S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012;34:255–262. doi:10.4103/0253-7176.106022.

(3) A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/

(4) Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) Root Extract in Improving Memory and Cognitive Functions. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28471731

(5) KSM-66 Ashwagandha May Improve Memory and Cognitive Function: https://www.nutraceuticalsworld.com/issues/2017-06/view_breaking-news/ksm-66-ashwagandha-may-improve-memory-and-cognitive-function/1093

(6) Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study: https://www.hindawi.com/journals/bmri/2015/284154/

(7) Clinical Evaluation of the Spermatogenic Activity of the Root Extract of Ashwagandha (Withania somnifera) in Oligospermic Males: A Pilot Study: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3863556/

(8) Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4687242/

(9) Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/

(10) In vivo enhancement of natural killer cell activity through tea fortified with Ayurvedic herbs: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19504465

(11) In vivo effects of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on the activation of lymphocytes: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19388865

(12) A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/

(13) An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

(14) Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28829155

 

{ 6 comments… read them below or add one }

1 Mona december 27, 2018 kl. 21:04

Bra och välskriven artikel!

Svara

2 Mikaela Bjerring januari 4, 2019 kl. 13:29

Tack Mona! 🙂

Svara

3 Maja december 28, 2018 kl. 11:00

Känner mig piggare och sover bättre med ashwagandha.

Svara

4 Mikaela Bjerring januari 4, 2019 kl. 13:30

Underbart att höra!

Svara

5 Laila januari 1, 2019 kl. 13:12

Riktigt bra! Hjälpte mig igenom en stressig period. <3

Svara

6 Mikaela Bjerring januari 4, 2019 kl. 13:32

Härligt att höra! En fantastisk adaptogen.

Svara

Leave a Comment

Previous post:

Next post: