– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com –

PQQ, är ett vitaminliknande ämne som vi får i oss via kosten. I kroppen skyddar detta ämne cellerna från skador och stöder mitokondrierna funktion – cellernas ”kraftverk”. Det hjälper till att främja energi, kognitiva funktioner och en hälsosam cellhälsa. 

Artikelns innehåll:

• Vad är PQQ?
• Hur fungerar ämnet i kroppen?
• Samarbetet mellan PQQ, Q10 och NAD+
• Hur får man i sig PQQ?
• Kosttillskott med PQQ

Vad är PQQ?

Pyrroloquinolinkinon, som kort kallas för PQQ, är en vitaminliknande förening som på senare år väckt stort intresse inom forskning. Främst har ämnet uppmärksammats för sin förmåga att skydda kroppens celler och sin roll i cellernas mitokondrier (1).

Tillsammans med andra ämnen har det en viktig funktion för att stödja energiproduktionen som har betydelse för många vitala processer i kroppen. (1). Det har gett PQQ stor uppmärksamhet inom hälsovärlden när det kommer till anti-aging och longevity (långt liv).

Hur fungerar ämnet i kroppen?

Det var först 1979 som PQQ isolerades och man upptäckte att ämnet fungerar som en kofaktor för många enzymatiska reaktioner i bakterier. Därefter kom man underfund med att det även har en liknande effekt hos många däggdjur, inklusive människan (2). Eftersom PQQ stöder funktionen hos mitokondrierna kan det ge flera fördelar när det gäller din energi och hälsa. 

En bra energiproduktion i mitokondrierna är avgörande eftersom mitokondrierna är cellens kraftverk som omvandlar näringsämnen och syre till ATP, den universella energikällan för alla cellulära processer. Det inkluderar muskelrörelser, hjärnfunktion och underhåll av livsnödvändiga organ. 

En effektiv funktion i mitrokondrierna bidrar till ökad energi, uthållighet och prestationsförmåga, bättre återhämtning och sömn. Samtidigt kan en nedsatt funktion i mitrokondrierna leda till trötthet, nedsatt kognitiv funktion och sjukdomar (3).

Samarbetet mellan PQQ, Q10 och NAD+

PQQ, Q10 och NAD+ samarbetar genom att bilda ett synergistiskt system som stödjer cellulär energiproduktion och mitokondriernas hälsa (4) (5).

PQQ stimulerar bildandet av nya mitokondrier och förbättrar deras effektivitet för energiproduktion. Ämnet hjälper också till att skydda cellerna mot oxidativ stress och ökar indirekt nivåerna av NAD+. 

Q10 optimerar funktionen hos befintliga mitokondrier och är nödvändigt för cellandningen, den process som omvandlar näringsämnen och syre till energi (ATP). Det fungerar som en viktig del i elektrontransporten för ATP-produktionen och bidrar till att skydda cellerna mot skador.

NAD+ har flera viktiga funktioner för mitrokondrierna. Ämnet fungerar som en kofaktor för energiomvandlingen och som elektronbärare för att frigöra energi. Dessutom bidrar NAD+ till att skydda cellerna, reparera DNA och reglera genuttryck, samt för att upprätthålla mitokondriernas hälsa och funktion överlag. 

Eftersom dessa ämnen jobbar i synergi, hittar man ofta PQQ, Q10 och NAD+ tillsammans i många kosttillskott som är ämnade för energi och cellhälsa.

Hur får man i sig PQQ?

PQQ förekommer i mindre mängd i livsmedel som ägg, mjölk, grön paprika, kiwi, persilja, selleri, grönt te och sojabönor. Ett livsmedel som ofta lyfts fram för att vara den bästa kostkällan för PQQ är natto, en japansk maträtt gjord på fermenterade sojabönor.

Enligt en undersökning av EFSA (6) innehåller natto mer än den dubbla mängden PQQ jämfört med andra livsmedel. Medan natto innehåller cirka 6,1 mikrogram (ug) per 100 gram, innehåller andra livsmedel mellan 0,1 till 3 mikrogram per 100 gram. Mängden PQQ i natto är dock fortfarande låg.

Kosttillskott innehåller oftast mellan 10 mg till 20 mg per dagsdos, vilket kan vara ett alternativ för den som vill få i sig en större mängd PQQ som visat bra resultat i forskning.

Kosttillskott med PQQ

PQQ finns som enskilt tillskott. Det förekommer också ofta tillsammans med Q10 och NAD i många kosttillskott som är ämnade för energi och cellhälsa. Andra ämnen som ibland även tillsätts är B12 och glutation, vilket är en kraftfull antioxidant. Exempel för bra kosttillskott är:

• Närokällan PQQ
• Solaray PQQ + Q10 med NAC och L-Glutation
• Vitaprana PQQ + Q10
• Elexir Pharma NAD+ med PQQ, Q10 och B12

Relaterade inlägg:

• NAD+ och dess roll för hälsan och åldrandet
• Glutation – kroppens kraftfullaste antioxidant
• Orsak, symtom och test av B12-brist
• Så får du fart på ett trögt lymfsystem